Protasov diyet: hafta menüsü

Protasov diyeti hızlı Tel Aviv bir gazetede yayımı yana dünya çapında satılmaktadır. Şimdi bu diyetin taraftarlar hakkında tecrübelerini konuşurken başarıyla dünyanın kendi enginliklerinde teşvik gruplar kendilerini topluluklarını birleşik yaratıyor.

Diyet Kim Protasov gelişinin

Kim Hakkında Protasov 90'lı yılların sonunda İsrail sakinleri öğrendik. Rus gazetesi özellikle dikkat çekmiştir bir makale yayınladı. birçok okuyucu onun ironi ilgilenen -: Sadece bir başlık - "- değil bir ceylan sıska inek kült bir yemek yapmayın". Yazarlar aklı başında olarak adlandırılan ve aşırı kilo sıfırlamak için onun yeni güç düzenini destekledi. kopyalamak ve SSCB akrabalarına gönderdikleri, nüfus oyulmuş yazılar Rusça konuşan. Yani diyet Protasov dünyaya yayılmış ve "protasovka" seçildi, İsrail sınırlarını terk etti.

Yıllar sonra sistemdeki fanlar azalmaz. En şaşırtıcı sonu gerçekten böyle bir insan olup olmadığı bilinmemektedir kadar Kim Protasov kimliği söz konusu kalmasıdır. O, televizyonda talk show katılmaz, radyoda harekete geçmediği yeni makaleleri veya kitap üretmez, ama bütün dünya biliyor.

Hangi duruma diyet Protasov dayanır? Menü beş hafta planlanmaktadır. Hiçbir anlaşmazlık olduğunu ve bu sistem hakkında yorum yapmak denemez. Bu, kilo daha fazla insanın kalbini kazandı çalışır. Diyet inşa edilmiştir temel prensibi, - bu kullanılmasıdır düşük kalorili gıdalar. diyet Protasov sunmaktadır gıda ürünleri, için, menü vücut günde 1200-1500 kalori aldığı şekilde tasarlanmıştır.

avantajları

bitkisel gıdalar ve protein gibi günlük diyet içinde. Tüketilen mama miktarı bazen çok daha kolay psikolojik ve fiziksel olarak tutmak, sınırlamak için değil izin verildiğini göz önüne alındığında. Protein yeterince yavaş bir sindirilmiş ve izin verilen olmayan nişastalı sebze ve meyve gelen karbonhidrat emilimini yavaşlatır. Sonuç olarak, kan şekeri tokluk hissi var, tekdüze tedarik ve bültenleri insülin kontrolsüz iştah tetikleyen hariçtir. Protein diyeti ile belirli bir benzerlik vardır. Diyet Kim Protasov sunduğu Belirgin avantajları. Menü fiber ile ürünlerin doludur. Bu böbrek ve karaciğer normal çalışma anlamına gelir. Protein diyeti hep boşaltım sistemlerini aşırı bir tehlikedir.

süre

Pozitif gerçeği diyet uzun süre tasarlanmış olmasıdır. uyulması sırasında diyet vücut buna alışık stressiz get yönetir. Gıda tercihlerini değiştirme.

özel bir diyet süresi genellikle 7 haftadır. Bunlardan beşi - çok olduğu diyet Protasov. Menü vücut kolayca ve sorunsuz geçilen sistemin çıktı şekilde hazırlanan iki hafta kalan. Birçokları için, bu iki haftalık diyet alışılmış günlük gıda alımı olur.

Her hafta kesinlikle bir sonuç elde etmek için izlenmesi gereken kurallar vardır.

ek ikramiye

Menü kilo kaybı dışında bitkisel gıdalar ve süt ürünleri çok sayıda, içerdiğinden, bir bonus olarak, sen vücutta olumlu değişikliklerin bir sürü alabilirsiniz.

Bu besinlerin asimilasyon için çok önemli bir durumdur sindirim sistemini, detoksifikasyon, bağırsak florasının normalleşmesini, temizler.

çağrılabilir bir dezavantajı, diyet (özellikle alakart) Kim Protasov kışın yapmak zordur meyve ve sebzelerin büyük tüketim için tasarlanmış olması. Nedenle, ilkbahar, yaz veya sonbaharda kullanılması önerilir.

sıvı alımı

Bu diyet sırasında, gaz tüketimi olmadan saf su az 2 litre olmadığı önemlidir Kim Protasiv vurgulamaktadır. Diyet menüsü - bu iyi, ama bağırsak peristalsizini uyarıcı etkisi vardır, çünkü su olmadan o, önemi olmayacak. Bu da, artık yemek yiyecek salgılanmasını zamanında yardımcı olur. sıvıların eksikliği varsa Proteinler iyi emilmez. Su protein ile sadece şirketlerin vücuda faydalar sağlayacak edebiliyor.

Gerekli sıvı kısmı yeşil çay ile değiştirilebilir. Kahve şeker, krema, süt ve bal olmadan tüketilebilir. Bu durumda, Kefir sıvıyı belirtir. Protasov diyet menüsü bir yoğurt yemektir şekilde inşa edilmiştir. Tüm süt ürünleri herhangi bir katkı maddesi ve kimyasal yabancı maddeler içermemelidir.

temel kurallar

1. Hiçbir tatlandırıcılar, şeker, kahve pechenyushek.
2. diyetin ilk aşamalarında yağ içeriği belli kompozisyonu ile süt ürünleri yemelisiniz.
3. daha az tuz ve soya sosu yiyin. Bu beden ve kalp hastalığı su tutma yol açar.
4. Vücudunuzun dinleyerek yiyin. İştah kademeli olarak azalır. kısım diyette önerilen Eğer çoğunluk - hepsini yemem.

diyet aşamaları

Ne Kim Protasov (diyet menüsü) sundu, çeşitli aşamalarda ayrılabilir. Üçü.

Birinci aşama 2 hafta için tasarlanmıştır. Bu süre boyunca, sebze ve süt ürünleri yiyebilirsiniz. Onların sayısı sınırlı değildir. iki porsiyon sebze süt, bir porsiyon için hesap gerektiğini yani 1: sebze ve süt ürünleri oranı 2 olmalıdır. süzme peynir, kefir, yoğurt kullanmasına izin. Her% 5'e kadar yağ olmalı ve katkı maddeleri ya da empüriteleri ihtiva etmez. yemeye izin verilen sebzeler: soğan, lahana, yeşillik, biber, patlıcan, bambu çekimleri, salatalık, kabak, enginar, kuşkonmaz, bamya. Minimal ısı vasıtasıyla sebze işleme arzu edilir.

Bitkisel kökenli bir karbonhidrat - günlük vücut pektin sağlayacak üç yeşil elma, tüketilebilir. Bu sorbent gibi davranan çok önemli bir bileşenidir. O'nun sayesinde vücut zararlı maddeler ve toksinleri temizler.

Elmalar ayrı yemiş, onlar açlık hissi neden olabilir diğer gıdalar ile birlikte tüketilmelidir.

gününde ve bir yumurtayı yemelisiniz olabilir. Böyle basit gereklilik Protasova diyet içerir. hafta Menü kolay bırakmaya. Özellikle dikkat lor dikkat edilmelidir. diyetin ilk iki hafta sonra sosis, tatlı, nişastalı gıdalar, füme ve diğer "tehlikeler" olmadan hayata alışmak gelir.

İlk aşama. başlangıç

Biz ilk aşamasının iki günlük bir menü sunar.

Pazartesi

• 1 kahvaltı: süzme peynir, elma ve kahve.
• 2 kahvaltı: elma, haşlanmış yumurta.
• Öğle yemeği: yoğurt, süzme peynir veya peynir ile sebze salatası.
• Öğleden sonra aperatif: yoğurt, elma.
• Akşam yemeği: ile sebze salatası süzme peynir.

Salı

• 1 kahvaltı: yoğurt, elma ve kahve ya da bir fincan çay.
• 2 kahvaltı: haşlanmış yumurta, taze salatalık.
• Öğle yemeği: lahana ve havuç, peynir salatası.
• Öğleden sonra aperatif: yoğurt, elma.
• Akşam yemeği: süzme peynir ve bir elma.

Gün boyunca su içmek için emin olun!

Bu seçenekler - gelemez ne sadece bir kroki. Diyet her gün için kendi sürüm zor değil ile gelip o kadar uygundur.

İkinci aşama (diyetin, üçüncü, dördüncü ve beşinci hafta)

hayvanlar, kuşlar ve balıkların yağsız et ilave ürünlerin her zamanki listesini sahip olmak. gününde 300 gram yemek mümkündür.

süt ürünlerinin tüketimi 1/3 oranında azalır. Menü tek yumurta ve üç yeşil elma içerir. Ve pişmemiş halde tüm bunlar. Ürünler, pişmiş buğulama veya haşlama edilebilir.

Üçüncü aşama. çıkış

Bu dönem diyet çıkmak için tasarlanmıştır. Bu öncekilerden daha az önemlidir. Bu aşamadan itibaren nasıl köklü etkisi ve başarısızlık olmasına bağlıdır.

Beşinci haftadan sonra az yağlı süt ürünleri gitmek gerekir, ancak (ayçiçeği hariç) salatalara yağ ilave izin verilir. Günde bitkisel yağ Maksimum kısmı - 3 çay kaşığı. Kahvaltıda su lapa yiyebilirsiniz. İki elma benzer ağırlık diğer meyveler ile değiştirilebilir. Yasak: Muz, tarih ve üzüm.

yorumlar

Bu popüler tema olarak "diyet Protasov (menü)" büyük bir set ile, sadece olumlu yorumlar neden olur. Onlar bu yöntemi hayal etmeye çalıştık olanların söylediği gibi, sonuç sisteminin anonim yazarı kullanımının üçüncü haftasında zaten görülebilir.

Hikayeler hepsi farklı, ama hepsi beklenmedik etkili sonuçların ortak bir sevinci paylaşmak. not esasının açlık hiçbir duygu olmamasıdır, diyet pahalı ve gerçekleştirmek kolay değildir. Diyet Kim Protasov tartışılan sosyal ağlarda birçok grup vardır. Yorumlar, menüler, tartışma, tavsiyeler - birbirleri katılımcılarla onlarda tüm pay. Birçok gibi düşünen insanlar ve destek bulabilirsiniz. forumları diyet Protasov katıldı birçok insan var. Menüler günlük, katılımcılara sunan yararlı ipuçları ve yemek pişirmek için bile tarifler bir sürü içerir.