14 gün boyunca tuzsuz diyet: menüler, yemek tarifleri

ince bir rakam için genel bir itme çerçevede 14 gün boyunca tuzsuz diyet hızla yayılmasını kazandı. Hiçbir açlık ve şiddetli kısıtlamalar ve herhangi tuz yemeğin onun lezzet kaybeder olmadan bu ... Vay, vay, bu uzlaştırmak için oldukça mümkündür: Menü çok cazip görünüyor. Bu yüzden başlangıçta görünüyor, ancak birçok kilo kaybetme bu yönteme soğuyacak, olağan sodyum klorür olmadan çorba, yulaf lapası veya balık tadı. tuz olmadan, herhangi bir gıda sonra ilk ısırık arzu olmaz yemek devam etmek, taze ve tatsızdır. Belki en önemli nokta bu? Bugün 14 gün ne tuzsuz diyet anlamaya çalışırlar. tuzsuz menü - vücudunuzu verir ve ne zaman gerekli olabilir?

tuzunun kullanımı

Sodyum klorür insan için önemlidir. Tuz, sodyum, potasyum iyon değişimi, elektrolitik denge tutar. Bu önemli göstergelerden ihlali kalsiyum eksikliği yanı sıra ihlali yol açar su dengesinin. Vücudumuzun% 70'i sudur ki kader, açık hale gelirse sonuçları kritik olabilir. Tuz normal durumunu korumak için gerekli olan kemik dokusu , dişler ve mide suyu meydana getirmek üzere gerekli olan, içinde ihtiva klor hidroklorik asit üretiminde önemli bir rol oynar. o belli değil iken ne şekilde yararlanmak 14 gün boyunca bir diet getirebilir? Menü biz biraz sonra düşünün ve şimdi tuz vermek gerekir neden en tartışmak izin verir.

tuz zarar

Bu önemli unsur sadece faydası vardır ama aynı zamanda sağlığımıza zarar. Ancak tehlikeli , sodyum klorür, ve vücutta aşırı. Bu onun kaldıran ve tuzsuz diyet arar. sorun - 14 gün bir menü geliştirmek. Sadece tamamen tuz içeren yiyecekleri ortadan kaldırmak gerekir. İki hafta boyunca kişinin taze yiyecek tadı alışması, bu iştah açıcı ve lezzetli olarak algılanacaktır şimdi bile tuzlu gıdalar, çünkü "yeniden" tat tomurcukları, kesinlikle dosolit olsa da.

tuz Kötüye insan vücudu üzerinde yıkıcı bir etkisi vardı. erken XX yüzyılda, bilim adamları, hipertansiyon ilerlemesi ve sodyum klorürün fazla miktarda kullanımı arasında doğrudan bir ilişki olduğunu göstermiştir. Bu eleman 50 yılda insanlar için ölümcül olabilir spazm damarları, geliştirir. Tuz vücutta su tutma yeteneğine sahiptir - bu kanıtlanmış bir gerçektir. Onu bu kadar etkili olmasının nedeni tuzsuz diyet olmasıdır. menü (tarifi yakında ayrıntılı olarak tartışılacaktır) ve ilke kişinin, kilo, böylece vücudun hızla fazla sıvıyı ortadan gerçeğine dayanmaktadır.

Günlük tuz kısıtlaması

Ürünün kendisi zararlı değildir ve onun aşırı tüketim unutmayın. Ve bu nedenle tıbbi amaçlar tuzsuz için bile geçerlidir kilo kaybı için diyet. Menü Eğer hazır yemekler dosalivat alışkanlığı aşmak, ve bu nedenle sodyum klorür tüketimini azaltmak için izin verir. Normalde, günlük tuz fazla 15 gram almalıdır. Tüm hamur işleri, ekmek, makarna zaten bu baharat içerdiğini unutmayın. tahıllar ve sebzeler, et ve balık, deniz ürünleri içerdiği sodyum klorür. pişirme sürecinde size yemeklere tuz ekleyin yapmak. Minimum kabul edilebilir düzeyde durdurmak, coşma çalışın. Ve kesinlikle bir kapta tuz eklemek gerekli değildir.

tuzlu gıda turşu yeme alışkanlığı urolitiazis neden olur. Bu nedenle, kalp hastalığı olan insanlar genellikle tuzsuz diyet uygulandı. Bu hastalık genellikle obezite eşlik olarak Menü, yemek tarifleri, beslenme geliştirdi.

Tuz bir overabundance sadece yaşlı değil, şişmesine neden olur. fast-food pazarının gelişmesiyle birlikte tuz büyük miktarlarda içeren tatlandırıcılar kullanılarak hazırlanan yemekler bir bolluk vardı. Nedeniyle sodyum klorür neden olan bu hastalık, belirgin bir şekilde "tazelenmesini" olur. Büyük ölçüde 30 yıla kadar gençler için böbrek hastalığı, pankreas ve diğer hayati sistemlerin yüzdesini arttırmıştır. Bu nedenle, tuz alımının kısıtlanması her kişi için önemli bir görevdir.

İnsanlar neden düşük tuzlu diyet kilo do

Birinci nedeni zaten adlandırılmış - birikimi aşırı tuz alımı haline neden vücuttan aşırı sıvı bir yoksunluk. Bu yasa, bu arada, ev kadınları fark edilir: bunlar tuz çerçeveleri torba arasında yer koydu. Eğer alırsanız, o sıvıların çok tutar olarak tuz, kilo nasıl belirginleşmektedir. Ama bildiğiniz gibi, dokularda biriken sıvının çekilmesi neden özel bir diet atanır olan vücut yağ, ortadan kaldırılması üzerinde hiçbir etkisi yoktur.

Menü Japon tuzsuz diyet yeterince düzenlenir, bu yüzden yeni rutine alışmak zorunda. Tavsiye modu takip ederek, güç kaynağı devresine iki hafta içinde çok kilo, ancak daha uzun sopayı kaybedebilir bir mola zamanı, gerekli değildir.

temel kurallar

Şimdi 14 gün boyunca bir Japon tuzsuz diyet diyet ne olduğuna yakından bakmak. Menü yakından gıda bileşenleri bile değişiklik gündüzleri yasaktır, dahası, yönergelere uygun olmalıdır. Gıda tuzu yasak. Kesinlikle. gününde temiz su en az 1,5 litre su içmek gerekir. Bu tuzsuz günler, şeker, ekmek ve alkol için bir tazminat olarak kullanarak, bir müshil diyet olamaz. diyetin çıkış sonuçlarının konsolidasyon garanti budur yani, çok düzgün yapılmalıdır. Gelecekte biz de hayvansal yağların tüketimi için dikkat özellikle sağlıklı beslenme ilkelerine bağlı gerekecektir. 14 gün yol uzunluğu sonunda her koşulda Eğer 8 kg açgözlü kilo kaybı bulacaksınız. Üstelik bu rakam son vermek testi geçmek herkese yükselir.

Hafta Bir: kahvaltı

Şimdi o kilo kaybı için diet içeren doğrudan taşındı. Menü, sonuçları ve kendi üzerine ekstra kilogram kurtulmanın bu yöntemi denemeye karar verdi herkes ilgilenen zayıflama yorum. diyet diyet açısından net bir çerçeve oluşturur yana, 14 gün boyunca menü bakacağız. kahvaltıda ile başlayalım:

• Sadece kahve, şekersiz.
• kahve için, ekmek küçük bir parça ekleyebilirsiniz.
• Tekrarlayın.
• Sadece kahve.
• Tüm havuç veya rendelenmiş.
• Kahve.
• Çay.

Birçok beslenme kahvaltı etmek gerekli olduğuna inanıyoruz böyle bir menü, kabul etmiyorsanız söylemeliyim. Kahve sadece herhangi kaynakların izin vermeyerek, vücudu güçlendiren ederken Sabah yemeği, bütün gün canlılık bir yükü taşır.

Hafta Bir: öğle

vücut besinlerin tamamen yoksun olarak günün yarısından itibaren öğle sadece protein açısından zengin olmak zorunda. Nitekim, bu yemek tüm memnun edecek:

• protein kaynağı yumurta (en fazla 2 adet).. Garnitür - haşlanmış lahana. domates suyu bir bardak olabilir hepsini İçki
• İkinci gün balık açılır. Bu kaynatın veya fırında yapabilirsiniz. kullanışlı lahana veya diğer sebzeleri süsleyin. Doğal olarak, haşlanmış.
• Kavrulmuş kabak (600 g).
• Eğer salata gibi mi? Sonra tat ve bitkisel yağ (300 gr) ile havuç haşlanmış gerekiyor. protein kaynağı, bir ham yumurta ve bir dilim peynir servis edilmektedir.
• Yine, balık - bu, domates suyu fırında veya güveç kaynatır.
• Lezzetli bir piliç (600 g) ve garnitür - taze salata.
• Bu akşam meyvenin tatlı içerir. Ana yemek - sığır eti 200 gram. Ama doğaçlama ve elma ve ananas ile haşlanmış sığır eti fırında yapabilirsiniz.

Hafta Bir: Akşam

Akşam yemeği için yiyecek yanlış seçim kilo alımına katkıda bulunur, çünkü bu, en önemli öğünü olduğunu. Yani:

• yağsız pişmiş Yaşayan balık.
• Sığır (150 g), tatlı yoğurt (en fazla bardak) için yararlıdır.
• İyi, yoğun protein yemeği haşlanmış sığır eti (200 gr) ve yumurta. Garnitür taze lahana, kıyılmış saman hizmet vermektedir.
• Meyveler.
• Meyveler.
• Taze havuç, bütün veya rendelenmiş, hem de iki yumurta.
• 3 numaralı dışında başka yemek diyet.

Hafta İki: kahvaltı

Sadece ilk 7 gün olduğu gibi kahvaltıda temeli kahve. Bu vücudu teşvik ve eski stokları geçirmek zorlamak mümkün kılar. Yani, ilk gün - kahve, ikinci - rendelenmiş havuç salatası, ardından tüm gün - hepsi aynı aromatik içki.

Hafta İki: öğle

• Pişmiş tavuk (600 g), taze lahana hoş tamamlayıcı yumuşak myasko.
• Günün et balık sırayla sonra. Sen haşlanmış veya balık az yağlı çeşitleri pişmiş pişirmek olabilir. Domates suyu yemeğe lezzet katacak.
• Bir zaman sebze yemeği vardır geliyor. Tereyağı ve limon suyu ile 300 gr pişmiş havuç ve sezonu ovmak gerekir. Protein çiğ yumurtanın kaynağı ve bir dilim peynir olarak görev yapacak.
• Kabak - bu kilo kaybı için en iyi bitkisel olduğunu, bugün bile kızarmış mümkündür.
• Yine, bütün balık, garnitür lahana veya salatalık olabilir.
• Lahana ertesi gün diyet için mükemmel bir seçenektir ve domates suyu bir bardak söndürme eklemek, farklı baharatlı tadı yapmak. haşlanmış yumurta bir çift yenebilir.
• Taze lahana bir salata ile haşlanmış balık hafta yemek kapatır.

Hafta İki: Akşam

• Akşam - Zaman proteini almak. İlk gün size havuç ve iki haşlanmış yumurta salatası verecektir.
• Meyveler.
• Meyveler.
• Bu günde Öğle çok bol değil, ama akşam yemeği - gerçek bir muamele. Sen 200 g yiyebilirsiniz haşlanmış sığır eti taze salata ile ve iki haşlanmış yumurta yiyin.
• biraz azaltılmış Serve: bugün haşlanmış sığır eti ve yoğurt 150 gram yemek için izin.
• Yine favori balık.
• en fazla 200 g ağırlığında sığır yemekte Bugün sadece bir parça
• Balık.
• Haşlanmış et, en iyi genç sığır ve bir fincan yoğurt.

En lezzetli yemek tarifleri

O menü monoton ve tatsız düşünürsünüz? Sadece onlar lezzetli bir yemek haline gelmiştir yiyecekleri nasıl hazırlanacağını bilmiyoruz. Nasıl yoğurtta komposto, sığır eti gibi mi? Et özel, zengin lezzet kazanır. Yaklaşık 15 dakika boyunca herhangi bir sığır haşlanmış yoğurt ve güveç doldurmaya yeter. Ekşi sütlü tat bıktınız mı? et ve balık, limon suyu, kakule, zencefil, köri ve diğer baharatlar ekleyerek baharatlarla etrafında oynayın. En dikkat çekici yemekleri biri sebzeli folyoya pişmiş et veya balıktır. Bunu yapmak için, yeşil fasulye ve kereviz, domates ve havuç alabilir.

Garnitür hayal gücü için sınırsız kapsamı sağlar. yağ ve limon suyu ile tecrübeli havuç ve lahana, salata - bu her gurme hayalidir. kefir sosu altında Salatalık ve lahana menüsüne yeni bir dokunuş yapacak. Son olarak, tatlı. Mükemmel bu amaçla meyve salatası için uygundur. Bir portakal ve elma al, küçük kivi dilimleri çökmeye ve limon suyu ekleyin. Bu lezzetli ve sağlıklı yemek çıkıyor.

Kontrendikasyonlar

diğerleri gibi, kendi sınırlamaları ve 14 gün boyunca tuzsuz Japon diyet vardır. kullanımı sadece iyi sağlık durumunda etkisi olmayacaktır çünkü doktorların incelemeleri, dikkatli çağırıyorum. Kontrendikasyon obeziteye neden olan tüm metabolik bozukluklar, diyabet, hormonal değişiklikler vardır. Kontrendikedir hamilelik sırasında diyet ergenlik sırasında ve emzirme. karaciğer ve böbrek şiddetli lezyonların ilk bir doktora danışmak gerekir.