Protasovskaya Diyet: ince rakama Bir Adım

isteyen insanlar arasında sadece popüler 1990 yılında geliştirilen Ünlü beslenme uzmanı Kim Protasov diyet, kilo, aynı zamanda vücut temizlemek isteyenler arasında. Diyet anlamı düşük yağ ile sebze ve süt ürünleri bol miktarda tüketimi oluşur.

Diyet Kim Protasov özü

Protasovskaya diyet otuz beş gün için tasarlanmıştır. diyet ilk iki hafta, çiğ sebzeleri kapsaması bitkisel yağ katkısı olmadan emin olmalıdır. Bu arada, çiğ sebze tüketimi temel vitaminler ile vücudun doygunluk katkıda bulunur. Üstelik bu diyet ile sebze mümkündür ve çok sayıda gereklidir. Bu 14 gün boyunca süt ürünleri çeşitli kullanım için gerekli olan, yağ içeriği% 4 ila% 6 (yoğurt, peynir, yoğurt, süzme peynir) kadar olan. yoğurt satın alırken, bunlar şeker ve çeşitli meyve katkı olmamalıdır unutmayın. Eğer Protasov bir diyet sopa varsa, o zaman günlük bazda bir haşlanmış yumurta ve üç yeşil elma olduğunu gerekecektir. Elma • yemeklerle birlikte gün olmasını arzu edilir. Günde Sıvı alımı çay veya kahve dahil az iki litre, olmamalıdır. Bu onların tamamen ortadan kaldırılması diyetler zaman, şeker ve tuz çok önemli bir sınırlamadır.

Sonra tekrar et, balık ve sebze için zaman gelir. diyetin kalan 21 gün içinde, diyet süt ürünleri ve sebzeler ilave olarak, günde 300 gram aşmayacak şekilde, tavuk, deniz ürünleri, yağsız et ekleyin.

Genel olarak, bu diyet ile kilo kaybı, son iki hafta sonra. Beş hafta sonra, elma yağ ile doldurmak için başka meyve ve salatalar için ikame edilebilir. İdeal günde 35 gram yağ tüketiminde kendinizi sınırlamak olacaktır.

Protasovskaya diyet: zayıflama yorumlar

otuz beş gün sonra, ağırlıkta belirgin bir azalma vardır. Diğer şeylerin yanı sıra, yeni bir performans seviyesine, yeni bir diyet vücudun yeniden yapılandırılmasını kullanımı yaygınlaşıyor. Ve adam kendisi normal diyete diyet Protasov daha ileri pürüzsüz geçiş için elverişli olan tatlı ve yağlı kadar hevesli değil.

Protasovskaya diyet diyet kan şekeri düzeylerini artırabilir hiçbir karbonhidratlar gibi metabolizmayı ve pankreası normalleştirir.

Günlük ve büyük miktarlarda süt tüketiminde vücudu da yağ dokusu ve kas kapasitesi kaybına yol açtığı proteini, kalsiyum, gerekli miktarda verir.

onlar nişasta içeren yiyecek ihtiyaç olarak sebebiyle hiçbir nişasta içeren sebzeler çok sayıda için, bağırsak çalışmasını ayarlandı, ancak, kronik gastrit, mide ülseri ve duodenum ülseri muzdarip insanlar için böyle bir diyette yer almaz.

Protasov bir diyet için tarifler

Basit ve kolay basit malzemeler kullanarak Protasovskaya diyet sağlar yemek hazırlamak için.

Daha sonra, domates, dolmalık biber, salatalık ve otlar alın tuz ve sirke ile tüm malzemeleri ve sezonu karıştırın. Bu salata haşlanmış yumurtada yanlış olmayın.

peynirli salata, yoğurt ile tatlandırılmış - Protasovskoy diyet büyük bir yemek. Ayrıca, karışık peynir, otlar, sarımsak ve limon suyu, yoğurt ekleyin. domates koymak salata, dilimler halinde kesilmiş, o da güzel.

Sen yoğurt, sarımsak, tuz ve karabiber sosu pişirebilirsiniz. Bu sos, farklı sebze, doğranmış yemek çubukları haşhaş.

Yoğurtlu folyo fırın somon biftek fırında deneyin. Bu yemek diyetin üçüncü haftasında mükemmeldir.

Protasovskaya diyet vardır komplikasyonsuz kuralları ardından, kendim, kendi sağlığını geliştirmek, istenmeyen kilo azaltmak vücudun hafiflik verir ve olabilir - iyi bir ruh hali!