3 gün boyunca etkili diyet: yorumlar

Etkili diyet 3 gün boyunca: efsane ya da gerçek? Herhangi var mıdır güç sistemi, kısa bir süre içinde kilogram önemli miktarda atabilir hangi?

Nasıl konularda durmak yapmak

internet, nasıl ".. sadece geceleri bir bardak içme", kilo veya buna benzer bir şey için seçenekler her türlü artık dolu, ama aslında kilo vermek amacıyla, sen dayanıklılık ve irade gerekir. Ama soru şu: Ben Kendini açlıktan veya favori dışarı atmak zorunda mıyım ama yasaklanmış ürünler iki ya da üç ay boyunca belirli bir diyet üzerinde oturan? Bir şekilde bu süreyi kısaltmak mümkün mü?

Cevap - mümkündür. Bu tam olarak ne tanımı altında uygun tasarlanmış güç sistemlerinin tüm "en etkili diyet 3 gün boyunca."

jokey diyet

Kaç pound atabilir? üçten beşe.

İlk gün için Diyet menüsü yalnızca bir cilde olmadan, tuzsuz tavuk pişmiş yiyin. Üç yemek ayırın tavsiye edilir. İkinci gün biz (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için yüz gram) sığır tuzsuz yüz gram yemek. içme üçüncü gününde. Bu siyah kahve (hiçbir süt ve daha şeker) beş porsiyon kadar izin verdi.

Bu münhasıran protein diyeti. Bu hızlı ve etkili bir şekilde kilo atmak için izin verir. Bunun sayesinde aynı anda kas sistemini güçlendirebilir.

vejeteryan diyet

Üç gün diyetin üç kilogram kadar kaybedebilir.

Güç planı: İkinci birinci ve biz sebze yemek son (üçüncü) günü - meyve. (Şekersiz içecek) limonlu kahvaltı dört pişmiş domates ve sebze suyu, kahve veya çay için günün sebze sırasında. Öğle yemeği için, salatalık salatası (salatalık ve soğan), ya da yeşil salata ya bir seçim. İçecekler aynıdır. Akşam buğulama veya haşlama sebzeler (lahana, ıspanak ve biraz limon suyu). limonlu çay iç.

elma, portakal ve greyfurt gün yaşıyor kahvaltı meyve salatası sırasında. Öğle ve akşam yemeği ve kavun salata sol yarısı. Kahvaltıda da limonlu çay veya kahve içebilirsiniz. Nedeniyle sebze ve meyve düşük kalorili diyet, etkili 3 gün boyunca bu diyete. genellikle hevesli Yorumlar. ette şımartmak alışık olamayanlar zor olacak. vücut proteini gerektirecektir çünkü. Ama vejetaryenler için mükemmel diyet!

Ekspres-diyet "üçte üç"

3 gün boyunca hızlı ve etkili bir diyet üç kiloda sonuçlar verir - oldukça iyi bir sonuç, böyle bir prosedür acil ihtiyaç sırayla figürü getirmek için zaman kullanılır ve bu verilmediği ciddiye "kendileri üstlenmek" karar verirseniz

İlk gün menüsü

karbonatlı 500 ml su uyandıktan hemen sonra içecek kolay olmalıdır. Bu çalışmaya, genel ve sindirim sisteminde vücut özellikle yararlıdır ayarlayacaktır. Ayrıca, bu öğle yemeğinde çok yemek olmaz. Kahvaltı, bu arada, bir bardak süt ile. İçinde zevkinize göre, bal bir kaşık veya kakao bir kaşık ekleyin.

Birkaç saat sonra greyfurt yemek gerekir. akşam 200 haşlanmış tavuk göğsü gram ve zeytinyağı bir kaşık doldurmak için izin taze sebze, bir salata - birkaç sonra.

Bir litre dörtte az yağlı yoğurt ve çerez ve bol (okuyun: Hepsi ne gibi veya istediğiniz gibi) akşam yemeği için sebze suyu. suyun bir buçuk litre oranında havuç ve benzeri gibi bir çok domates ve bir ampul pound almak için gerekli olan: aşağıdaki gibi hazırlanır. Her zevkinize baharat ekler, ancak tuz ekleyin olamaz. yatmadan önce yağsız yoğurt, bir bardak içebilirsiniz.

Menü ikinci gün

Bir kez daha, uyanmadan hemen sonra su içmek. yoğurt kahvaltı fincan, snack saat yüz elli gram birkaç az yağlı yoğurt veya az yağlı ekşi krema yüz mililitre (tercih). (Akşam ilk gününde aynı reçeteye göre) Öğle sebze suyu. Biz zevk için yemek.

atıştırma anda greyfurt suyu yok. Eğer ikincisiyse ve bir meyve sıkacağı alacaktı için.

iki yüz gram veya haşlanmış hindi veya fırınlanmış balık - Akşam yemeği için. Bu salata eklendi.

Üçüncü günün menüsü

Geleneksel olarak uyanmadan hemen sonra su içmek. bal ya da kakao bir kaşıkla bir bardak süt - Kahvaltı ilk gün kahvaltı benzer. Bir ürün Biraz bal ekleyebilirsiniz aperatif olmadan kalır ve birkaç saat sonra az yağlı süzme peynir veya az yağlı yoğurt benzer bir miktarının yüz elli gram Dine, daha sonra kefir bir bardak içilir.

Orada Atıştırmalık tekrar (üçüncü gün diğerinden daha sert olarak tarif edilebilir, ancak aynı zamanda, doyurucu bir kahvaltı / akşam yemeği yararlanır).

Akşam sebze salatası üç yüz gram miktarı (dolum şey imkansız) ya da hindi fileto, buharda (iki yüz gram).

meyve ile Diyet ekşi süt

Beş kilogram minimum: Ne kadar üç günlük diyet üzerine kaybedebilir.

diyet menüsü bazlı diyet pişmiş süt fermente olur. Bu favori süt ürünüdür Eğer böyle bir güç kaynağı sistemi neredeyse mükemmel. menü de bir diyet, az yağlı et ve meyve / sebze vardır. Yani 3 gün boyunca etkili meyve diyeti de diyete "kendi" olarak rütbe olabilir. güç kaynağı devresi - günde üç kez.

ilk gün

Soğuk Koyu kahvaltı - ve orta ölçekli elma (çap = yaklaşık yedi santimetre Yüz gram) (kısım yüz mililitre yarım bardak yönlü).

Öğle yemeği için, lezzetli bir hale meyve salatası dolgu olarak yüz gram toplam miktarı, ekşi süt yarım fincan olduğunu beklentisiyle kivi, çilek ve ananas.

lahana veya havuç (veya her ikisinin bir kombinasyonu), domates, salatalık, Burak - herhangi düşük kalorili sebze sebze salatası ilave 100 $ bu haberi - Akşam eti - tavuk, hindi veya tavşan, seçim için. Aynı zamanda sadece bir yüz gram (bu diyetin standart porsiyon) olması gerekir. Limon suyuyla doldurulmuş edilebilir.

Yatakta içki sıcak ekşi süt başka porsiyon gitmeden önce.

ikinci gün

kahvaltı + herhangi lapası (irmik değil!) için Fermente pişmiş süt, Tüm yüz gram.

Öğle dünkü salata - 200 gram.

Diyet et ve lâhana (yüz gram) 150 gram yemeği.

(Standart kahvaltı olarak hizmet veren), yine sıcak fermente pişmiş süt yatmadan önce.

üçüncü gün

Kahvaltı ekşi süt veya karpuz meyve salatası (elma, ananas + kivi = 200 gram) üç dilim oluşur.

Akşam yemeği için tekrar tekrar salata, ancak bu tür ananas, çilek, kivi ve muz gibi meyvelerden bu kez ryazhenka. kısımlarında gereksinimleri aynıdır.

Limon suyu ile dolu yağsız, pişmiş balık (150 gram) ve lahana marul yüz gram, yemeğe.

Uyku zamanı, ekşi süt, taze çilek (toplam 200 ml birine birinin oranı) kokteyli yapmak.

yorumlar

3 gün boyunca çok etkili diyet, elbette, kilogram, belirtilen sayıda temizlemek için verir, ancak dikkatli diyet takip etmek gereklidir çünkü sonradan onlar, bir prim geri gelmedi amacıyla.

Temel olarak, özellikle ekşi süt üç günlük diyet ve protein diyeti hakkında olumlu yorumlar, - daha doğrusu yağlı fermente süt ürünü kilo vermeye yardımcı olur ve çok açlık hissetmedim. Buna ek olarak, tüm diyetler yukarıda ele alınan çok lezzetli.

zevkle kilo verin!