Yemek tarifleri, sonuçlar, yorumlar: 500 kalori, günde diyet. kalori Hesaplama

Kadınlar çok sık kısa sürede kilo vermek gerekir. mezunlar toplantı düğün, tatil,: Kesinlikle herhangi bir vesileyle olabilir. Ama tek başına sorunu. Biz hızlı bir şekilde birkaç kilo kaybetmek gerekir. 500 kalori, günde diyette yardımına gel. Kısa sürede bir mucize yaratabilir. Ama en kısa sürede. Neden? Cevap bu makalede bulunabilir. Ve bu diyet ve üzerinde kilo kaybı tüm sonuçları.

bir kalori nedir

kalori gıda elde edilen değerler de dahil olmak üzere, herhangi bir enerji ile ölçülmüştür. Vücudu benzeri, hayati fonksiyonları sağlamak için bazı reaksiyonları gerçekleştirmek için, ve harcamaktadır. Birçok "bu bilgiler bana kilo nasıl yardımcı olur?" Diye sorabilir

Eğer herhangi bir diyetisyen veya bir atlet sorarsanız, güvenle cevap verecektir: kilo vermek amacıyla, onların beden aldığı daha fazla kalori harcamak gerekir. Bu nedenle, bir kişinin bir günde harcadığı ne kadar enerji hesaplamak gerekir ve bu temelde kalori günlük ihtiyacını almak için.

kalori içeriği tablosunu

Hiç zayıflama sorunu merak etmiş olanlar ne kalori tablosu biliyorum. hala bilmiyorum edenler için: Bu belirli bir ürün elde edilen enerji miktarını gösteren bir tablodur. Örneğin, portakal rengi bir 40 kalori, 100 g - bu verilen, biraz şekerin 550 kalori, 100 gram. Bulabileceğiniz masaya kesinlikle herhangi bir ürün, içecek, kalori içeriği enerji değerini netleştirmek için. yenen tüm gıda enerji değeri eklenir ve günde üretilen kalori sayısını çıkıyor.

Kalorizator

Kalori sayma sistemini basitleştirmek için her şey gibi hesap değil aldıkça çevrimiçi kalori hesap makinesi oluşturuldu. Bunu belirtmek için yeterli ürün veya bütün çanak, enerji değerini hesaplamak için tüm yemiş. Ve bir saniye sonra sonuç hazırdır.

Ama kalori hesap çevrimiçi - Birçok hızlı yolu vardır, tek değildir. akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayar programları için başvurular. Bunlar bireysel ürünün kalori içeriği değil, aynı zamanda birçok malzemelerle bütün çanak sadece gösterebilir. ve sonuç hazırdır - Örneğin, sadece salata adını yazabilirsiniz, her bileşeni dikkate almak gerekli değildir.

Diyet "500 kalori günde"

Asgari Standart 1200 kalori olduğunu, hemen rezervasyon yaptırmak gereklidir. Onun bir ifade - bu vücuda çok büyük bir stresten. Ve bir günden fazla böyle bir diyet devam etmek tavsiye edilmez. Ama, sonuç olacaktır Öyle olsa bile olacak. Nitekim, üzerinde kısa bir süre için, size 3-7 kg kurtulabilirsiniz. Bu 1-2 hafta sürer.

Günde 500 kalori diyet tamamen herhangi yiyeceklere izin var ama onların enerji değeri günlük sınırı aşmamalıdır. çikolata bar veya sebze büyük bir fincan - Ve bir kişinin keresinde yemeye gidiyor karar verir.

hafta Numune menüsü

Danae diyet aç olarak kabul edilir, ancak hafta için çeşitli menü daha kolay taşımak için yardımcı olacaktır.

Salı:

• Kahvaltı - bir yumurta (157 kcal), kahve ya da çay.
• Öğle - herhangi bir miktarda, 200 g (260 kcal) marul tavuk göğsü.
• Akşam yemeği - herhangi miktarda doldurmadan lahana, domates ve salatalık salatası.

perşembe:

• Kahvaltı - üç kaşık su içinde buharda kuru yulaf ezmesi, ve yarım kase meyveleri (150 kcal).
• Öğle yemeği - Pollack 200 g buharda salatalık ve domates (160 kcal).
• herhangi bir miktar (190 kcal) 100 gr yağsız peynir, salatalık, lahana, domates - akşam yemeği.

perşembe:

• Kahvaltı - çılbır, domates, çay veya kahve (160 kcal).
• Öğle yemeği - 200 gr yağsız peynir, salatalık (200 kcal).
• Akşam - 0.5 litre az yağlı yoğurt.

Salı:

• B - bir büyük yeşil elma (150 kcal);
• Öğle yemeği - 100 g tavuk göğsü, iki domates (150 kcal);
• Akşam - marul (200 kcal) 200 g yağsız peynir.

cuma:

• Kahvaltı - domates suyu ve tost kahverengi ekmek (150 kcal) cam.
• Akşam - deniz ürünleri, salata (200 kcal) 200 gram. Sen limon suyu ile bir salata ve mevsim yapabilirsiniz.
• Akşam - 100 gr yağsız peynir ve domates (150 kcal).

Cumartesi:

• Kahvaltı - domates ve dolmalık biber (200 kalori) ile bir yumurtadan yumurta kızarmış.
• Öğle yemeği - yoğurt yarım litre, az yağlı peynir 100g
• Akşam - salatalık, lahana, sınırsız miktarda yeşil salata.

Pazar:

• Kahvaltı - 200 g (260 kcal) ait tavuk göğsü;
• Öğle yemeği - herhangi bir miktarda lahana ve salatalık.
• Akşam - düşük yağ içeriğine (140 kcal) ile pint yoğurt.

Tarifler: 500 kalori, günde diyet

• Salata deniz 150 kcal. Haşlanmış karides, midye ve kalamar yeşil salata ile karıştırın. Limon suyu ile Tuz ve biber ve mevsim.
• 200 kalori için Tropik salata. Dilim tavuk göğsü kuru tavada kızartılmış ve parçalar halinde kesilmiş. ananas bir dilim küpler halinde kesin. Salatalık sopalarla halinde kesilmiş. Marul seç. Işık mayonez bir çorba kaşığı ile tuz ve sezonu ekleyin.
• 160 kcal sosu altında Pollock. Pollock ve bordür buğulanmış. Sos için, ekşi krema, ince doğranmış otlar iki büyük kaşık karıştırın ve bir hıyar rendelenmiş. Hazırlayın balık beyaz biber sos ve mevsim dökün.
• Çikolatalı tatlı dut 150 kcal. Bir püre haline meyve püresi Yarım fincan. Düşük yağlı peynir, yoğurt bir çorba kaşığı seyreltik bir tatlandırma maddesinin ilave ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırıldı. kremanku meyveleri, üst pıhtı karışımı hazırlamak olarak, tarçın ve kakao tozu serpin.
• Tavuk çorbası 50 kcal olduğunu. Tavuk göğsü doğrayın ve suyu kaynatın. havuç, soğan, kırmızı biber, tuz ve baharat ekleyin. a - erişte için mükemmel bir yerine vardır makarna Shirataki. Onların kalori içeriği sıfırdır. sağlıklı gıda mağazalarında satılmaktadır.
• Shirataki makarna. Bir kıyma makinesi ile tavuk göğsü ilginçlik. Dolgu su söndürüldü. havuç, soğan ve salça bir kaşık ekleyin. Shirataki (erişte) ile karıştırılır.

sonuçlar ve değerlendirme: 500 kalori, günde diyet

Birçok insan zaten bu diyet kendileri üzerinde kontrol ettik ve bunların çoğu sonuçlarından memnun bulundu. Hızlı, verimli ve çok yönlü - yani diyet ile karakterize nasıl olduğunu "500 kalori bir gün." Üzerinde Yorumlar çelişkili.

Kadınlarda, bu diyet çok çeşitli olduğu kaydedildi. Bu aynı veya en az sevdiği gıdalar oluşan açık bir plan üzerinde yemek zorlamaz. Günlük kalori hesaplamak gıda enerji değeri bulmak ve kendi menünüzü telafi etmek yeter. Bu ihtiyaçları karşılamak ve zevk zayıflama tadacaktır.

Orada da 500 kalori günde bir diyet verilir mükemmel sonuçlar ile işaretlendi. Kısa vadede 5 kg minimum kurtulmak mümkündür. İkiden fazla haftadır üzerine oturdu edenler, iyi bir sonuçtur 10-20 kilogram, kurtulmak olabilir. Özellikle kişi aslında bir büyük kilolu olsaydı.

Ama bu diyet olumsuz nüansları ve dezavantajları vardır. Birçok kilo kaybı yaklaşımlara rağmen sağlığının bozulmasına gözlendi. baş dönmesi, baş ağrısı, halsizlik, hafif bulantı olarak tezahür hoşa gitmeyen semptomlar,. Cildi soyma kırılgan tırnaklar, saç solma,: kozmetik kusurları vardır. Beslenme diyet içecek vitamin sırasında önerilir. Onlar sorunları önleyebilmek için yardımcı olacaktır. Ancak, çoğu durumda, hiçbir beriberi belirtileri ve birçok acı diyet güvenle.

Makalenin sonunda biz uygulandığında görevin bir sağlık sorunu olabilir çünkü üretken ve hızlı, ancak 500 kalori diyet, çok onun tarafından kapılmak yok söyleyebiliriz.