Nasıl çalıştığı ve ne için başlamak için?

Muhtemelen her birimiz hiç kendine soru soruldu etti: "Nasıl? Yayınlanmaya başlaması için" Hepimiz çok çevik ve enerjik görünen bir dünyada yaşıyoruz. bütün gün bizim fiziksel hazırlık sorun yok o kadar çok çalıştırın. Eğer derin kazmak ve düzenli spor katılmak bilgili kişiler ile istişare halinde Ama aslında, biz tamamen tatmin edici bir cevap biz değiliz olsun.

Nasıl, yayınlanmaya başlaması için sürekli sonrası için ertelendi alışık olmadığını ve bunu ne gerekiyor? Cevap çok basit. Ilk şey yapmak - istemek. Tabii ki, doktorlar sporcular ve yayınlanmaya başlaması tavsiye nedenlerini bilmek de önemlidir. Bize nedenlerini inceleyelim.

Nasıl sıfırdan yayınlanmaya başlaması için? Ne seni yapabilir? Eğer buna zorlamalıyız ilk ve en önemli şey - bir kalbi eğitim. Kalp kası egzersizi gerçekleştirir ve böylece çalışma kapasitesini artırmak. Kalp yıllardır hayatını uzatan çalışması sırasında daha güçlüdür.

Kan damarlarının Tüm besinleri vücut dokusunu doyurur kan akışını artan oksijen büyük bir doz, olsun. Bu arada, bu çalışma sırasında çok sık akla yanan sorulara en doğru cevapları geldiği için, bazı önemli görevi gerçekleştirmek için çok iyi bir seçenektir. Cildiniz çok taze ve serin bakacağız. Ve kandaki hemoglobin artırarak size bağışıklığı artırır.

Yoğun bir günün ardından, örneğin, insan vücudu şart boşalmasıdır. Gerilimi rahatlatmak için gereklidir ve insanlar herhangi yollarını arıyoruz. Sadece yayınlanmaya başlar bilen, her şey çok basittir. Aslında koşu ana antidepresif etki gösterir ve düşüncelerini yönlendirmek ve doygun günün stresinden vücudu rahatlatacaktır olmasıdır.

Sistematik koşu uzun araştırma hekimler tarafından onaylandıktan böbrek ve karaciğerin çalışmasına, yeniden kazanmanızı sağlar. Ve onun şarjı alacaksınız kas-iskelet sistemi - sıkılır.

Nasıl Hiç yapmazsak, yayınlanmaya başlaması için? Yeni başlayanlar için en önemli ipucu - Normal yürüme ile başlar. Akşam, sıklıkla normal bir tempoda dolaşmak ve mümkün olduğunca uzun, yaklaşan stres için kas ve kemiklerinizi hazırlayacaktır. ve yarış püre başlamadan önce düzgün vücudu sıcak. Tüm kas gruplarını germe atlama ve germe yanı sıra yaklaşık 100 metrelik bir mesafede koşular bir çift yapmaya çalışacağım dahil etmek için bir egzersiz yapın - bu iyi bir başlangıç noktası olacaktır. Egzersiz okulda öğretmiş, yapmanız ve nasıl yapacağımı biliyorum. Akşam yayınlamaya başlayın - acemi için çok iyi bir seçenek. Bu oturumların ardından, Sakin olur ve uyku en keyifli ve ödüllendirici olacaktır. Önemli olan, fanatizm olmadan, yavaş yavaş her şeyi yapmak. Bir takım elbise giymek, iz stadyuma veya üzerinde geldi ve koştu. Sürekli değişen hız: 2 km hızlı koşmak - 2 km tempolu hızı.

Sağlık bir hafta içinde önemli ölçüde artıracak emin olun. Sen enerji artışı hissedeceksiniz, ve zihinsel durumu çok daha kararlı olacaktır.