Elena Malysheva Diyet: İnceleme kuralları ve menüler

Türler diyetler boldur. kilo bağımlısı olanlar, aktivite için geniş bir alan sağladı. Belki de özel programlar her türlü ve bir ömür boyu pereprobuesh değil.

Ama çok popüler Geçenlerde bir diyet Eleny Malyshevoy memnun. Kendiniz için yaşamış kadınlar tarafından yorum, bu güç sistemi istenen etkiyi elde etmek ve şekil normaldir tutabilir söylüyor.

Özellikler

Dünyada Elena Malysheva ortaya sırrı nedir? kilo kaybı, hem de tüm diğerleri için Diyet, diyet belirli ürünlerin dışlanma dayanmaktadır. Aşırı durumlarda bu bileşenlerin kullanımı en aza indirilmelidir.

Yani, vazgeçmek zorunda kalacak:

- tüm formları patates;

- unu;

- şeker;

- tatlı kekler, pastalar, kurabiyeler, vs;..

- pirinç;

- şeker pancarı;

- havuç;

- Alkollü içecekler.

yağlar, hayvan ya da sebze içeren gıdalar mümkün olduğunca az kullanmak gerekir. Tuz ile de gayretli olmaya gerek yoktur.

İstenen 1-2 hafta elde etmek isteyenler, tür diyet Elena Malysheva olarak bir sistem terk etmek daha iyidir - Kadınların yorumu ağırlık sonucu 2 veya 3 ay beklemek olduğunu gösterir kaybetti. Ama ne etkisi olacak! Sadece bu değil, size vücudunuzun iyileşmek aynı anda, sizin rakam önemli iyileşmeler göreceksiniz ve daha iyi hissediyorum. Buna ek olarak, ortaya çıkan etki iki yıla kadar sürer!

kurallar

Üç temel kurallara dayalı, çoğunlukla pozitif bulunursa Bir yorum bunlardan Diyet Elena Malysheva. Öncelikle, herhangi bir durumda açlıktan olamaz. gün yemek 5 kez alınan, ancak kendinizi daha küçük bölümlerini uygulamak gerekir. Örneğin, 8 saatte bir 12-13 kahvaltı olabilir - akşam - 18-19 yemek. Öğün aralarında (yemekten önce 2 saat) ve ikindi çayı (2 saat bir ilk sonra) öğle eklemektir.

Eğer menüsünü yapmadan önce İkincisi, sen almak gerekir kaç kalori anlamaya. Bugün kolayca özel hesap bulabilirsiniz. İşte bir tane var "ama." Veri Gerekirse saymadan önce girilecektir: Eğer ölçekte bu noktada görebilirsiniz sen talip numarayı ziyade bir şeyler girmeli "ağırlık" in, vb Ancak, boy, kilo, cinsiyet, yaş ...

Üçüncü olarak, doğru bir yemek ayarlayın. Oldukça yağdan daha, enerji ve sağlığa harcanan kalori almış olması esastır. Bunu yapmak için, yemiş bütün sadece yararlanacaktır söylüyordum kendime, otomatik eğitim meşgul.

ürünler

Eğer istenirse bir ay içinde tedarik tasarlanan bu diyet için bir dizi ürün satın alabilirsiniz. Bu 2 hafta boyunca tasarlanmış, her biri iki kutu, geliyor. ürünleri Önerilen diyet Elena Malysheva tam olarak yaptı. fiyat ayarlamak, ancak, birçok korkutabilir. Bu 12.000 ruble "eğlence" değer. hesabın nakliye içine alırsanız, bu çok daha fazla dışarı çalışır. Ama bir çözümü var - Aynı ürünler kural ve örnek rehberliğinde, kendi başlarına satın alınabilir diyet menüsü.

menü

İşte izinleri gün Diyet Elena Malysheva boyunca yiyecek dağıtmak için nasıl bir listesidir. sadece tüm kuralları varsa, bir sonuç elde edebilirsiniz söylüyor inceleyin.

8 am yüzden kahvaltı vardı. yulaf ezmesi pişirebilirsiniz Nerede (ama sadece su yerine süt), yoğurt veya az yağlı yoğurt.

İkinci Kahvaltı sırasında iki elma ve bir mandalina yiyebilirsiniz.

Öğle yemeğinde daha proteinli gıdalar kullanmak. Bu balık veya et, tavuk veya yumurta olabilir.

Snack öğle aynı ürünlerden oluşmaktadır.

Akşam yemeği için sebze, salata, haşlanmış yumurta hazırlayabilir ya az yağlı yoğurt üzerinde stok. Önemli: Son yemek 19:00 önce sona ermelidir.

Tabii ki, bu kabul edilebilir ürünlerin tam listesi, ancak sadece kaba menü değildir. Önemli olan kalori izin sayısını aşmasına değildir.

Ben kilolu karşı size mücadelede başarılar diliyoruz!