Diyet menüsü. zorunlu kurallar ve tarifleri Birkaç.

Bilgeler biz ne yemek olduğunu söylüyorlar. Birisi Birisi reddeder, bu kabul eder, ama aslında iddia edebilir kaç doğru bir diyet olduğunu - sağlıklı ve yerine yaşama yolu.

Doğru beslenme - her zaman değil vejetaryen, her zaman tüm yasak vkusnyashek tam reddi değildir. Uygun diyet menüsü - Gerekli vitaminler ve mikro elementler ile vücut besleyen mükemmel dengeli bir diyet.

ağırlığı korumak için, ve geri kalanı - - Birçok kişi kilo kaybı, diğerleri için gıda diyeti kullanmak onlar tatlı ve yağlı bağlı kalmadan, yeme alışkanlıkları olmayan bir yaşam tarzı zevk çünkü. Gıda hiçbiri sadece avantajları ve dezavantajları sadece sahip olduğunu belirtmek gerekir. Sadece size ulaşmak için gerekenler bağlı uzman bireysel yemek yapacaktır. Bu seçenek - sağlığa en uygun.

pop yıldızları, film ve tiyatro, tüm gezegen "yıldız" her türlü - Tabii ki, diyet menüsü şimdi de uzmanlar, ancak kararlı amatör sadece tanıtıyor. Biz, bunu dinleyebilir reddetmek veya kısmen onları takip edebilirsiniz.

Diyet menü istenen sonucu elde etmek için izlemesi gereken birkaç kuralları içerir. İşte bunlardan bazıları:

1. Gıda yavaş olmalıdır tüketin, bu arzu edilir - Mutlak dinlenme ve rahatlama de.

2. deneyin çok aç veya aşırı dolu masadan gitmemek, yeteneğinizin dörtte üçünü almak.

3. 3 saat içinde öğün aralarında bir ara verin - bu beden zaten yemeklerden önce yenen parçanın yeniden çalışılmasının süresi olduğu için zamanın en iyi dönemdir.

4. sıvıların çok yedikten sonra hemen içmeyin. Daha iyi 20 dakika yemekten önce bir bardak su içmek.

5. gıda çiğnemek deneyin.

6. stres zamanlarında yemeyin - Bu sadece durumu kötüleştirir. Sadece gururla kendisi ve irade düşünmek, sonra ilk sakin olmaya çalış.

uzun menü diyet takip etti insanlar, ne kadar (gereksiz yağlardan bize bir sürü içermez) güzel ve lezzetli yemekler dünyası biliyorum. İşte bunlardan bazıları:

1. Tavuk salata ve domates - uzun gündüz açlık iz bırakmaz lezzetli besleyici bir yemek. domates, tavuk fileto, marul, kereviz (sapları), Bu oluşur: kırmızı soğan. Bütün bunlar bir dolgu olarak, az yağlı ekşi krema kullanabilirsiniz karışması gerekir.

2. Sebze çorbası - sıcak ve lezzetli. hazırlamak için ihtiyacınız olacak: domuz fileto, pırasa, havuç, konserve domates ve fasulye, kereviz, peynir ve yeşil fasulye. Hem de sizin zevkinize otlar ve baharatlar olarak.

3. Sıcak salata karaciğer. Diyet menüler sadece tavuk ciğeri bir tüketimine yol açar, bu yüzden buna özellikle dikkat edin. Bu salata da ihtiyaç olacaktır: salata friz (ya da diğer salata), kabak, yeşil fasulye, domates, patates onların ceket, soğan ve sarımsak bir çift karanfil içinde. Daha iyi bir salata bitkisel yağ (bir çorba kaşığı) ile sezon.

güç kaynağı sistemine benzer 4. ilginç bir yemektir havuç ve hindistancevizi çorbası. Hazırlanması için atın: hindistan cevizi sütü, sebze suyu, havuç, zencefil ve soğan. tatmak için, köri çorba, pul biber ve karabiber ilave edin.

Diyet menüsü - iyi gıda bir dizi. haşlanmış yağsız balık, tavuk veya sığır eti, sebze salata veya tahıl: Böyle bir diyet alışmak sürecinde, bu tür ürünleri kullanabilirsiniz.

Biz şimdi hemen hemen her lokanta ve her otel ayrı bir diyet menüleri için sorabilir, 21. yüzyılda yaşıyoruz. Bu durumda, sürekli gerçeği düşünmek gerekmez şekilde yemek ve ne kadar iyi diyet uyuyor.

Kendine ve zevkle sağlık iyi bak!