Erkekler için basit diyet

Onların kilo için bir bahane olarak erkeklerin Tam sıklıkla onlarda iyi bir şey ifade söylüyorlar. Ama soru ortaya çıkıyor: "Ve hiç büyük bir göbek ve vücut ile kullanışlı ortağı kadın nedir?" Kilolu yavaş yavaş yatak vücutta yararsız güçlü cinsel erkekler yapar. Hatta içişlerine problemleri, geçiriyor. Örneğin, zor Eğil zorunda ayakkabılarını kravat veya mağazadan eve ağır çantalar getirmek. Erkekler için diyet kullanma zamanı demektir.

kilo kaybı amaçlı elektrik cinsiyete göre çok farklı değildir. Yine de bazı özellikleri belirtmek gerekir - bu metabolizma ve fiziksel aktivite bu. Erkeklerde, metabolizma, yani sindirim, kadın vücudunun aksine hızlandırdı. Ayrıca, daha güçlü seks açlık tahammül etmez ve genellikle büyük fiziksel efor yaşar. erkekler kızarmış, yağlı, tatlı, pasta, tuzlu ve yağlı diyet dışında tutmak için tavsiye edilir için 1800 Etkili diyet - Bu nedenle, günlük tüketilen kalori miktarı yaklaşık 1600 olmalıdır. Alkol ve alkolsüz içecekler. fast food, sos, soslar, mayonez, şeker çeşitli Yasaklanan. Gün boyunca, şekersiz temiz su ve çay içmek için emin olmalıdır.

erkekler için Diyetler çeşitli diyet içerir. aşağıdaki olası diyet örnekleridir.

Kahvaltı: 1) 200g. şeker, meyve olmadan yulaf unu; 2) 200 ° C. yoğurt, siyah bir dilim ekmek; 3) haşlanmış yumurta ve çavdar ekmeği tost.

Öğle yemeği: 1) 100 ° C. Tavuk kalpler, orta domates, bezelye kaşık; 2) 100 ° C. herhangi bir mantar ile pişmiş sığır karaciğeri; 3) 150 ° C. patates, derileri, 70 g kaynatıldı. Pişmiş yağsız et, 30 gr. Peynir.

Atıştırmalık: 1) 2 yumurta, domates, soğan ve yeşil oluşan omlet; 2) salatalık salata, domates, soğan ve bitkisel yağ.

Akşam: 1) 200 ° C. ızgara ile pişirilmiş beyaz et, balık ile; Siyah 2 dilim ekmek; 2) 100 ° C. Pişmiş fasulye, kepek tahıl; elma; siyah ekmek 3) 1 biftek ve tost.

Yukarıdaki diyet mükemmel olduğunu açlığını gidermek için yardımcı olur ve vücudu gerekli tüm besinleri verir. En az iki hafta boyunca buna sadık kalmak için tavsiye edilir. Sonra aradan bir 2 aylık süresini yapmak ve diyet tekrarlayın.

bira, şarap: Erkekler genellikle gün içinde çeşitli tavizler kendilerini katı sınırlar sopa ve izin vermek sevmiyorum. Veri kalorili içecekler ile sınırlı olmalıdır. içme içecekler her kadeh az 500 olan kalori almak üstünde Sen, çok fazla vücut vermek vermemeye özen, gıda kendinizi sınırlamak, ama. şeker ve diğer tatlı gıdalar sizin tüketimi sınırlandırın. kesinlikle onlar olmadan yapamıyorsanız, yerine kullanabilirsiniz.

ağırlığını azaltmak için bir çaba, daha güçlü seks o proteinin çok zaman alır dikkate almak zorundadır. Bu cinsel fonksiyonun bakımı için bir ön koşuldur. Bu nedenle popüler protein diyeti erkekler için. Böyle bir diyet kilo sadece yardımcı değil, aynı zamanda kas kütlesinin oluşumunu teşvik eder. o spor yapan erkekler tarafından kullanılır nedeni budur. Bu diyetin özelliği yeterince güçlü için egzersiz tabi olduğu zaman, böylece gıda, yüksek kalorili olması gerektiğidir. Başına kilo erkekler gıda türetilen yaklaşık 40 kalori düşmesi gerektiğini kg. Örneğin, bir kişinin ağırlığı -80 kg bu durumda günde yaklaşık 3.200 kcal gerektirecektir. Ama bu hesaplama sadece egzersiz başvurduğu unutulmamalıdır.

proteinin büyük miktarda tüketimine dayalı erkekler için Diyetler, hayvansal ürünlerin ağırlıklı oluşur. Bu balık, et, süt, peynir, yumurta. Ama yine de değer böyle fındık, tohumlar, baklagiller, mantar gibi vücut ve bitki besinleri vermek.

en uygun diyet seçin ona sopa. Yukarıda tarif edilen tipte erkekler için diyet katı değildir unutmayın, bu nedenle hızlı sonuç beklediğiniz gerekli değildir. vücut yağ ağırlığı yavaş ama istikrarlı bir şekilde azalacak.