Tablo kalori meyve ve bizim enlemlerde yönünden olgunlaşma dönemi

tat ve meyve yararlı içerik olduğundan fazla çok zordur. Ve onlar mağazalarında mevcut olmasına rağmen tüm yıl boyunca (örneğin, Şili, armut ithal üzüm - Çin, ahududu ve böğürtlen - Virgin Adaları) yaz aylarında da yararlı maddelerin içeriğinin şampiyonları olurlar. Bu dönem geçirdiğini, meyve bizim enlemlerde olgunlaşır. Bu nedenle, şu yerel meyve, sadece dalları özel dikkat gerekir hangi ay gösterecektir.

Aynı meyvenin anda, özellikle tatlı, kilo almaya katkıda bulunabilir. Amerikalı bilim adamları çoğunlukla günde 2 meyve için orada oturan, spor ve çalışmalarına dahil olmayanlar önerilir. Öte yandan, fiziksel emek devreye girer edenler, 5-6 pc gelemez. Bu nedenle, kalori meyve glikoz ve fruktoz içeriğine bağlıdır. Bu nedenle, aşağıda bir tablodur meyve kalori içeriği yönünden olgunlaşma zamanı ile.

Tablo kalori meyve

Aşağıdaki metin verilecektir meyve adını ve yüz gram başına kalori sayısı ve bizim enlemlerde gebelik dönemi:

1. Karpuz - 30 kcal / 100 g. - (Temmuz ayının ikinci yarısından - Ağustos);
2. Kayısı - 48 kcal / 100 g. - (Haziran ikinci yarı - Temmuz ilk yarısı);
3. Muz - 89 kcal / 100 g.
4. Üzüm - 67 kcal / 100 g. - (Ağustos Sonu - Eylül);
5. Kiraz - 32 kcal / 100 g. - (Haziran sonu - Temmuz);
6. Armut - 42 kcal / 100 g. - (Temmuz sonu - Ağustos);
7. Kavun - 28 kcal / 100 g. - (Temmuz ayının ikinci yarısından - Ağustos);
8. Çilek - 34 kcal / 100 g. - (Haziran sonu - Temmuz ayının ilk yarısı);
9. Ahududu - 41 kcal / 100 g. - (Temmuz sonu - Ağustos);
10. Şeftali - 39 kcal / 100g. - (Temmuz-Ağustos);
11. Erik - 46 kcal / 100 g. - (Temmuz sonu - Ağustos);
12. Kuş üzümü - 44 kcal / 100 g. - (Haziran sonu - Ağustos);
13. Hurma - 70 kcal / 100 g. - (Eylül-Ekim);
14. Yaban mersini - 44 kcal / 100 g. - (Temmuz);
15. Elmalar - 52 kcal / 100 g. - (Temmuz sonu - Ağustos).

tablo kalori meyve gösterdiği gibi, şekil üzerinde en büyük işareti muz, üzüm ve hurma aşırı tüketimi bırakabilir. Onları içerdiği vücut zaman yatmadan karbonhidratlar asimile etme Ama önce tüm iyi meyveler 4 saat yemek.

Özellikle dikkat tüketim onların kültürüne ödenmesi gerekmektedir. Sonuçta, meyve kalori güvenlikleri daha önemlidir. engellemez bu konudaki önerilerin Çeşitli:

• En yararlı kaybetmemek için de, bölgenizde büyüdü armut, erik, elma, kabuğu yoktur. Sonuçta, sıyrılma vitaminler, elyaf çoğunu içerir;
• Ama meyve alırsanız, yurt dışından gelmiş, o zaman daha iyi öncesi temiz. deri ve postlar nitro bileşiklerinin bir çok birikebilir için, çekici bir görünüm korumak için uygulanan.

Meyvelerde vitamin, besin içeriği bahsetmek gereklidir. Kırmızı ve bunların portakal yüksek içeriğe sahip C vitamini, stres ve enfeksiyonlara karşı vücudu korur. Bir folik asit, beta-karoten, kardiyovasküler hastalıklar ve kanser iyi önlenmesidir.

Bu arada, besinlerin içeriğine çilek meyve verim ve onlara üstün birçok yönden gelmez. Örneğin, deniz topalak içinde C vitamini içeriği, önemli çilek yükseldi. Bir P vitamini yaban mersini, kırmızı üzüm kapiller duvarları güçlendirir. Meyveler iyi ve buna rağmen donma sırasında faydalı özelliklerini kaybeder ve olmayanları uzun süre saklanabilir vardır. hazırlarken nedenle, sevdiğiniz meyve salataları dikkat ve meyveleri yoksun bırakmaması. çok nedeniyle bu kalori meyve salatası yükselecek, ancak fayda artış derecesi olmaz.

Uygun fiyatlı, evrensel anlamda yararlı diyet ve elma çağrılabilir ve meyve kalori tablosu gösterir. Bu lif, pektin, demir, potasyum açısından zengindir ve öyle - tüm besin değil tam listesi. Aile içi elma • Yalnızca çeşitleri değişen bütün bir yıl boyunca, satın alabilirsiniz Özellikle çünkü. Ayrıca elma - değil en yüksek kalorili meyve.

Böylece, meyve yemek ve vitaminler ile zenginleştirilmiştir. Ama kullanışlı unutma bitkileri et - ve protein kaynağı.