Süzme peynir - kalori ve türleri

Her kadın ince rakam korumaya çalışmaktadır. işe veya akşam aşırı yemekten önce Hasty kahvaltı, bazen gıda alımı ile absorbe kaç kalori düşünmelisin. Kalori ve görünüşte teslim edebilir , diyet ürünü peynir gibi.

olan, ürünün kullanımından sonra, vücutta mevcut olan yağ, protein, karbohidratlar ve diğer bileşiklerin içeriği Kalori içerik ve bilgiler, ambalaj üzerindeki işaret etmektedir. Ancak, her zaman bu tür etiketlerin yoktur. Meyveler, sebzeler, çörekler hayal bilgi etiketi ile peynir veya et parçalarını kesmek zordur. O halde, istediğim peyniri seçilir?

Kalori - unutulmamalıdır tek faktör değildir. İyi orta ottsezhen lor ve bölümdeki pürüzsüz. o çok nazik olsaydı, çok fazla serum içerir. dükkanda aşırı ısınmaya, o ufalanan veya lapa andıran granüller içinde içti olur. Taze lor peyniri hafif ekşi tat olmalı ve bu katkı ile süzme peynir ise - Zengin lezzet ve baharat aroması.

Süzme peynir yüksek kaliteli protein için iyi bir kaynaktır. Bu temel amino asitleri içerir. Bu (yeni yaratılmasında rol ve hasarlı hücrelerin yeniden almak) vücut kendisi bunları üretemez, bu yüzden gıda onları almak gerektiği anlamına gelir. Aynı zamanda, küçük magnezyum, potasyum, çinko, vitamin A, D içerir, ve ayrıca B ve E adlı

Süzme peynir tüm süt ürünlerinin az kalsiyum içeriğine sahiptir. bu elemanın (800-1200 mg), vücudun günlük ihtiyaçları karşılamak için, yaklaşık 1 kg lor yemek.

Kalori yağ ve yağsız ürün - istediğim peyniri nasıl seçilir

Süzme peynir kolaylıkla sindirilir. Bu konuda ilk yer, kolayca sindirilebilir homojenize peynir alır. Kalori yağ içeriği ve diğer katkı maddeleri bağlıdır. Yağ süzme peynir en kalori ve en zengin doymuş yağ asitleri. Nedenle aşırıya kaçmadan tüketmek önerilir. kolesterol seviyelerinin yüksek olan kişiler, terk edilmelidir.

Düşük yağlı peynir, yağsız bir diyet kilo kişiler için tasarlanmış düşük kalorili vardır. O katkısız, cesur bir peynir seçmek en iyisidir. yağlı süt ürünleri tamamen çıkarılması uygun kalsiyum emilimi için gerekli olan D vitamini, yoksun bırakır. Peynir lor meyve, bal, çikolata ile ve tatlılar, genellikle şeker içeren ve gövdesi boş kalori kaynağı. Buna ek olarak, sentetik renklendirici ve tatlandırıcı bunların içinde mevcut olabilir. Peynir favori çeşniler, ev yapımı reçel veya bal katkısı ile kendinizi hazırlamak için daha iyidir.

Süzme peynir - kalorili ve yağ oranı

krem (yüzde 14,5), bütün (yüzde 9.5), yağ (yüzde 6.5), kalın (yüzde 3), düşük yağ (en az yüzde 3): Ticari olarak mevcut, farklı yağ muhtevasına sahip olan peynir olarak.

yağsız yoğurt 99 kcal Yüz gram, kalın -133 kcal, yağ - 175 kalori. 168 kcal, granül lor - - 101 kcal, granüler, düşük yağlı - 87 kcal aromatizarovany lor - 242 kcal Homojenize peynir parça 161 kcal, homojenize çilek içerir.

Nereden alınır - deposunda veya piyasada?

Bu depolar soğutma sistemleriyle kanıtlanmış üreticileri bir yazlık satın almak en iyisidir. son kullanma tarihini kontrol etmeyi unutmayın. eğer bir ürün satın alamazsınız raf ömrü yapıştırılmış veya okumak zordur. Onlar bu ödemenin yapıldığı koşulları biliyor ve ne kadar süre tezgahın üstünde değil çünkü piyasada satın alırken dikkatli olmak gerekir. İdeal doğrudan üreticilerden bu yararlı ürünleri satın istiyorum.