Sağlıklı Beslenme

moda hayatı, rock and roll ve uyuşturucu gevşek bir yolu iken deli yetmişli yerine, için moda geliyor sağlıklı bir yaşam tarzı. Garip, ama şimdi gerçekten sağlıklı bir diyet, sadece çok zengin insanlar gelemez. ürünlerde kimyasallar - İlerleme, bize onun olumsuz gösterilen yararlı yeniliklerin çok verdi çevre kirliliği , sonuç olarak sağlığın bozulmasını ve.
Ama her birimiz kendi yeme alışkanlıklarını değiştirerek kendileri bakabilirim. Meyve ve sebzelerin, proteinler ve proteinlerin elde edilebilir diyet yulaf, lif, ekleme, daha iyi hissedeceksiniz nasıl hissedeceksiniz.
vücudu Temizleme
Ama sağlıklı bir diyet gitmeden önce, hayat için içinde birikmiş toksinler ve kolesterol, vücut temizlemek gerekir. Ayrı ayrı her vücut temizliğinde meşgul olabilir ve yulaf suyu kullanarak, genel düzeni tarafından temiz hale getirilebilir.
İşte yapmanız gerekenler:
günlük su tüketiminizi arttırın. Günde normal bir insan su 1.5-2 litre kullanmak gereklidir. temizlemek için, vücut ağırlığına bağlı olarak 2-3 litre su içmek gerekir. daha ağırlığı, bu nedenle, sıvı gerektiren ve daha hücrelerin temizlenmesi için daha fazla vody.Prigotovte yulaf infüzyon gerekir. 2 buçuk gün: Bunu yapmak için, 1 oranında su ile yulaf dökün. Sonuç olarak, her yemekten önce bir bardak almalı bir jöle, gerekecek.
Sağlıklı bir diyetin temel kuralları
Şimdi doğrudan sağlıklı beslenme üzerine. Doğal - Her şeyden önce, bu sağlıklı gıda gerçekleştirmek zorundadır. Yani herhangi termal tedavi olmadan taze yemek yemek en iyisidir vardır. Ama vücudun ihtiyacı dengeli bir diyet, et ve süt ürünleri ve yumurta içermelidir.
Et iyi yani orada, tüm faydalı özelliklerini atmak. Belli bir sebze ekleme, size en iyi tablolar lezzetli bir incelik layık alırsınız. Neyse ki, zamanımızda, yemek tarifleri, basit ve kolayca kullanılabilir.
Kurallar yemek
atasözü unutmayın: "Bir arkadaşıyla kahvaltı kendim yiyin, akşam Share, bir akşam yemeği düşmana ver." Sosyal davranış felsefi bilgelik değil, aynı zamanda sağlıklı beslenme ile ilgili temel yasaları sadece yatıyor. bütün gün enerji ile vücudu ücretleri gibi Aslında, kahvaltı en yoğun ve besleyici olmalıdır. Yani ne, kahvaltı size gün geçirmek biçimine bağlıdır ve olduğunu.
sabah, karışık salata yaprakları, domates ve beyaz peynir başlatmak için deneyin. Böylece vücut doku ve hücrelerin temel yapı taşlarını bir proteine girer.
Sıvı yemeklerden önce yemek daha iyidir. Otuz dakika sonra bir bardak su içerek başlayın ve - tam kahvaltı.
Gün boyunca su içmek unutmayın.
Sağlıklı bir bedende - Sağlam kafa
Bu sadece - Sağlıklı bir diyet unutmayın sağlığın temeli gövdesinin. iyi durumda bunu korumak için de gerekli egzersiz. Ve bu mutlaka spor salonları deli para harcamak değildir. avı oyunu, ve fitness bir saat - - dairenin genel temizlik spor salonunda Saat kolayca koşmak yorucu, yıkama yerini alabilir.
sağlıklı ve mutlu ol!