Sağlıklı Yaşam - Piyon Güzellik ve başarıyla

Sağlıklı yaşam tarzı artık hemen hemen tüm esir. Böyle ilgi için en popüler nedeni - bir kural olarak, elimizdeki, yani sağlıklı bir yaşam tarzı tüm anlaşılabilir nedenlerle tutmuyorum. Birçok iken alışkanlıklarınızı değiştirmek istiyoruz.

Sağlıklı yaşam tarzı Kuralları

• müdahaleci medeniyet Hizmet Reddi

Modernite teknolojisi, mekanizasyon ve bilgisayarlaşmanın harikaları olmadan yapamaz. zaman açısından bizim hayatını kolaylaştıran ekipman, ancak, bizi tembel yapar. Bize kategorik biz kınıyoruz sert fiziksel hareketsizlik, reddeder gelen olursa olsun biz her gün bilgisayar başında oturan uzun saatler haklı çalıştı nasıl sen gizlice vücudunuzu çalışmalıdır. Bir araba olsa bile, yürüyerek bazen doktor tavsiyesi gidin. Yani, sağlığın ilk kuralı - bu hareket ve egzersiz. Sağlıklı yaşam tarzı hareketi ile başlar.

fiziksel aktivite eksikliği dolaşımın bozulmasına ve kas tonusunu azaltarak yol açar. Bu nedenle, hastalık ve vaktinden önce sarkıklığınız. Kısa ısınma olsa doğada bir hafta sonu geçirmek veya havuz ziyaret etmek, yürüyüş için zaman bulmak gereklidir.

• temiz hava

Doğru nefes almayı öğrenmek sağlığını korumak için çok önemlidir. En hastalığa çare olarak yogis tarafından uygulanan derin, sakin halkalı nefes.

Yaşadığınız odası ve çalışmalarını havalandırın. gerekli ve kolaydır ve cildinizin - şartları elverirse gece penceresi açık bir bırakın.

• doğru duruş

Yanlış duruş sonucu monte edilmemiş görünüm, aynı zamanda hızla yükselen yorgunluk ibaret değildir. Ssutulennaya sıkma kenetlenmiş durumdadır akciğerlerin konumunu etkiler. Çünkü havanın bu azaltılmış hacminin inhale. kaslar, hızlı ve yorgun az oksijen okside alırlar.

Duruş yürüyen, aynı zamanda masada oturan sadece ederken izlemek gerekir. arkada ek bir yük oluşturduğundan, tabloya çalışma sırasında çok düşük yay vermeyin. Aşırı yüklenmiş omurga birçok organların çalışmasını etkileyebilir ve baş ağrısı neden edebiliyor.

• Stresle başa çıkma

Stres - birçok hastalığın nedenidir. İçinde nedenlerini yalan sinir krizleri, kronik yorgunluk ve kötü ruh.

birikmiş yorgunluk sıfırlamak için bir günde birkaç dakika bulun. Bunu yapmak için, bir masaya oturup geri başını eğmek ve gözlerini kapat. gevşemeye çalışın. dinlenme Sadece birkaç dakika, böylece vücut daha iyi hissetti ve gücünü yeniden kazanmak için başardı.

kat veya sert bir kanepede yatarken rahatlatacaktır. Eh o zaman bir duş almak - güç ve cesaret verir tamamına sahip olduğu tesis,.

• dinlendirici uyku

Normal uyku - bu tam bir dinlenme 7-8 saat kaldı. uyku eksikliği yorgunluk ve verimliliğinde bir azalmaya neden olur, kronik yorgunluk, vücutta birikimi teşvik eder. Benzer şekilde, bedeni ve uyku da çok artışına kötü etkiler: o sesi düşürür ve oldukça kilo almaya katkıda bulunur.

• doğru beslenme

Dengesiz beslenme vücudun düzgün güçlerini gelen yükü dağıtmak ve onlara dağıtamaz gerçeğine götürür. Bu nedenle yorulma - bizim zaman sendromu. Vücut onu ve gerekli miktarda öğelerin gerekli malzemeyi almasını sağlamak için gereklidir. Ama aynı zamanda gereksiz karbonhidrat ve yağ ile doldurmak için gerekli değildir. Ama kendine diyetleri işkence tavsiye edilmez. Bir yetkili beslenme danışmak daha iyidir. Sağlıklı yaşam tarzı - bu onların güçlü noktasıdır.

Sıvıların gün bol sırasında içmek için önemlidir. bu bedende sayesinde olumlu görünüm ve tüm organların sağlık durumunu etkileyen, güncellenir.

• Pozitif Tutumu

Kötü ruh hali, depresyon, önümüzdeki zorlukları korkusu kötü beslenme ya da vücut üzerinde aynı olumsuz etkiye sahip kötü uyku. depresyon ve ilgisizliğe yenik etmeyin. Irade umutsuzluk pençesinden kendilerini koparmak. tüm zorlukları geçicidir ve sağlık kaybetmek çok kolay olduğunu unutmayın ...

sağlıklı bir yaşam yaşamak nasıl soruyu cevaplamak için literatür dağa yeniden okumak şart değil - sadece gerçekleştirmek ve mutlu olmak çok kolay birkaç tecrübeli danışmanlar dinle!