Sağlıklı yaşam tarzı: tanım. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve bileşenleri nedir

Ne tanımlanması ise sağlıklı bir yaşam tarzı, oldukça geniş. Birlikte bir kişinin, aktif güçlü ve mutlu hissetmesine yardımcı ilişkili yönleri, bir sürü içerir.

"Sağlık" tanımı, "sağlıklı yaşam tarzı"

Sağlık - Vücudun bir devlet, sistemin tüm işlevlerini görevlerini yerine getirirken tam ölçüde olduğunu. Bu olay aynı zamanda hastalığın veya sakatlığın yokluğu olarak tanımlanabilir.

Ayrıca dikkat etmelidir ne tanımı sağlıklı bir yaşam tarzı. Bu davranış, insan bağışıklık sistemini, hastalık önleme ve sağlık tatmin edici bir devletin oluşumu güçlendirme amaçlı.

Biz felsefesi açısından bu kavramı ele alırsak, bu bireyin hayatın bir yol değildir. Bu toplumun bir sorundur. Biz psikolojisi perspektifinden bakacak olursak, sağlıklı bir yaşam tarzı, bir motivasyon olarak görülmektedir, ve bakış tıbbi açıdan - sağlığı için kullanılan bir yöntemdir.

Sağlıklı yaşam tarzı kavramının gelişmesi için önkoşullar

Diğer şeylerin yanında, sen koşulların bu olayları tanımlamak için yardımcı olmuştur tam olarak ne bulmak gerekir. Sağlıklı yaşam tarzı Geçen yüzyılın 70-ler toplumda özellikle ilgi başladı. Bu STP gelişimi dramatik bir kişinin hayatını değiştirecek olmasından kaynaklanmaktadır, bu yüzden bağışıklık sistemini güçlendirmek ve ömrü uzatma meselesi yoktu.

Günümüzde gelince, doktorlar alarma geçti. çalışma şartlarının iyileştirilmesini (önceki yüzyıllarda göre), kaliteli gıda kullanılabilirliği ve serbest zaman yeterli miktarda varlığını geliştirerek göz önüne alındığında, ortalama yaşam süresi yine giderek azalmaktadır. Bu insanlar daha pasif ve zararlı etkilere karşı savunmasız hale gelmiştir olmasından kaynaklanmaktadır. hastalıkların hızla artan sayıda.

Yukarıdaki açıklamalara dayanarak sağlıklı yaşam tarzı birey için değil, aynı zamanda bir bütün olarak toplum için de önemlidir. Sadece sağlıklı bir kişi, iyi hissediyor, aktif ve verimli çalışmalarını gerçekleştirebilir. Sağlıklı yaşam tarzı ilkelerine bağlılık toplumun değerli bir üyesi olmak için bir kişi yardımcı olur.

Sağlıklı bir yaşam tarzının belirlenmesi ve bileşenlerinin

HLS - Bu çok sayıda bileşenden oluşan bir sistemik bir olgudur. Birkaç bileşenler kendisine isnat edilebilir:

1. Öğrenme sağlık temellerini ve doğru yaşam tarzı (aile ve eğitim kurumları içinde) yaşlardan itibaren.
2. Vücudun tam gelişmesini teşvik ve zararlı değildir güvenli bir ortam yaratmak.
3. kötü alışkanlıkları Reddi ve onlara karşı olumsuz bir tutum oluşumu.
4. aşırıya kaçmadan sağlıklı gıdaların kullanımını gerektirir gıda kültürünün oluşumu.
5. Düzenli fiziksel aktivite için ihtiyaç yoğunluğu, yaş ve vücut genel durumuna karşılık gelir.
6. hijyen kurallarına (kişisel ve toplumsal ikisi) ile Bilgi ve uyum.

Anahtar yönleri

HLS yönlü yeterince tanım olduğuna dikkat edilmelidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı nedir, birkaç yönden kombinasyonu verilen formüle etmek güvenlidir:

1. Fiziksel araçlar sağlığı korumak ve vücudun savunma mekanizmalarını güçlendirmek.
2. Duygusal - yeterince soruna cevap, duyguları kontrol etme yeteneği.
3. Akıllı - doğru bilgi ve rasyonel kullanımını bulmak için yeteneği.
4. Ruhsal - hayati referans oluşturmak ve onları takip yeteneği.

oluşan HLS olarak

"Sağlıklı yaşam tarzı" tanımı fiziksel durumu ve sağlık tatmin edici bir duruma sınırlı değildir. birkaç düzeyde gerçekleşir formasyonu olan bu çok-boyutlu bir olgudur.

Örneğin, eğitim kurumları, kitle iletişim ve kamu kuruluşları tarafından gerçekleştirilmektedir sosyal promosyon, uygulanan. Altyapı seviyesi yaşam koşullarına, maddi ve fiziksel yetenekleri, önleyici tedbirler ve çevresel koşulların kontrolünde değişiklikleri ima eder. Bir kişilik - adam kendi nedenleri, hayatı değerler ve örgüt hayatı.

yararlı ipuçları

Fiziksel açıdan kendilerini geliştirmek için İnsan arzu belirli bir tanımıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı ne, organizmanın fonksiyonel durumunu iyileştirmeyi amaçlayan hedeflenen eylemler, bütün dizi listeleyerek cevap verebilir. Eğer bu felsefeyi takip etmek isterseniz şu öneriler yürütmek başlar:

• Her sabah bir ücret ile başlar. Fiziksel aktivite mümkün vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olarak, lenfatik sistem, aktif hale getirmek için yapar.
• Mümkün olduğu kadar çok besin tüketmek amacıyla yemek planlayın. kış ve ilkbaharda, ne zaman hiçbir mevsim meyve ve sebzeler, karmaşık vitaminler guzzle yoktur.
• soğuk algınlığı sizi korumak ve sinir sistemini güçlendirir Pratik sertleştirme. kademeli silme için hareketli ve dökme, soğuk su ile yıkama ile başlar.
• et, balık, süt ve tahıl ürünlerinde bulunur protein tüketmeye dikkat edin. Bağışıklık sisteminin oluşumundan sorumlu maddedir.
• Beslenme uzmanları, günlük kalite siyah çay 5 bardak yeme öneririz. O vücudun koruyucu bariyerleri güçlendirir Theanin ile vücudu, doyurur.
• sizin duygusal durumu izleyin. olumsuzluk ve stres karşı kendinizi koruyun. doğaya hayran, komik film izlemek, rahatlatıcı müzik dinleyin.
• Meditasyon zaman geçirin. Eğer sadece bir kaç dakika, bu uygulama ile aşina olmayan bile, dinlenmek, kendine dalmak ve hiçbir şey düşünmemeye çalışıyorum.
• kötü alışkanlıklar verin. Sigara ve alkol bağışıklık sistemini yok. Ancak, yüksek kaliteli alkol ılımlı miktarda tatilde örneğin, zarar vermez.
• uykunun günlük 7-8 saat tamamen başka verimli çalışma için vücudu gençleştirmek tahsis edilmelidir. Ama uzun gerekli değildir olarak uyku.
• hijyen unutmayın. her yemekten önce ve kamu yerleri ziyaret ettikten sonra ellerinizi yıkayın - bu zorunludur.

Günün rejimine uyum

Zaten çok sayıda elemanlardan gelen yargılamak mümkün olduğu gibi sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Temel kavramlar ve tanımlar karmaşık bir yapı HLS oluşturan sayısız bileşenleridir. Belki de en önemli rolü günün doğru modu ile oynanır. varsa net bir takvim vücut otomatik olarak çalışmaya başlar. Böylece, belirli görevleri gerçekleştirmek için daha az kaynak alır. Ayrıca stres etkisi büyük ölçüde azalır.

İnsan vücudu - İster günlük olarak tedavi eğer karmaşık bir mekanizma olan eser, aksamaları başlayabilir. Eğer dikkat gereken ilk şey - bu tam bir uykudur. yatarak dinlenmek ve aynı zamanda tribünlerde uyanmak. Buna ek olarak, uyku ve uyanıklık ışık ve günün karanlık zamanla sırasıyla denk olmalıdır.

kariyerine en fazla 8 saat kaldırılmalıdır. Bu durumda, aktif çalışma tam bir rahatlama kısa fakat düzenli dönemler eşlik etmelidir. Bu profesyonel görevlerini yerine, aynı zamanda ev egzersizleri için de geçerlidir.

catering hizmeti

Beslenme sağlıklı bir yaşam tarzı oluşumu olarak, bu görev belirleyici bir rol oynar. Doğru beslenme bulma onun düzgün çalışmasını sağlamak olacaktır gerekli tüm besinleri vücut doyurmak için yardımcı olur. Sağlıklı beslenme izlemeyi içerir:

• hayvansal yağ miktarını azaltmak;
• yağlı etler reddi (tercih kuşlara verilmelidir);
• hızlı karbonhidrat (tatlılar, hızlı yiyecek, hamur işleri) reddi;
• Bölünmüş yemekleri (genellikle fakat küçük kısımlar halinde);
• Geç akşam yemeği feragat;
• sıvının yoğun tüketimi;
• Kullanım taze yiyecek üretmek minimum ısıl işlem geçirilir (ya da değil) olması;
• bir miktarının hizalama tüketilen enerji sarf.

bulgular

hem de refah sağlıklı bir yaşam tarzı ilkelerini takip etmek gereklidir, tüm vücut sisteminin kesintisiz çalışmasının sağlanması. Bu yolu çekmek için, irade ciddi bir çaba gerekecektir. Yine de, bir süre sonra bu bir alışkanlık ve sağlıklı yaşam tarzı kuralları otomatik bir düzeyde yapılacaktır olur. Sen üretken çalışmak ve daha genç görünür.