Protein diyeti - İyi bir şekle anahtar

Güzel figür - bir rüya bize her biri. Muhtemelen, birçok denedi sayısız diyetler ve zayıflama teknikleri çoktur. tüm kısıtlamalar acısız vücut için çok zor değil. Yumuşak ağırlık stabilizasyon seçeneği biri bir protein diyeti.

Çoğu zaman, açlığı tatmin etmek, şimdiye kadar kullandığınız olmaz tok olan gıda büyük miktarda yiyin. düşünülemez ile birleştirin kombinasyon ürünleri bu nedenle biz daha fazla yemek ve 1,5 - gerekenden daha büyük 2 kez vücuda doyurmak için. Sık sık kolayca sindirilebilir karbonhidrat ile yemek yemek, kullanımı hızla şekil damgasını bırakır.

aşın yemesine bizim kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak veya en azından bunları en aza indirmek değilse protein diyeti, tasarlanmıştır. Bu nedeniyle tüketime vücudun yağ dokusu yakma hedefleniyor proteinli besinleri. Bu durumda, ilke tetikledi: tükettiğimiz fazla protein daha yoğun yağ rezervlerinin vücudun tüketimidir. Yemek, biz dramatik tüketilen yağ ve karbonhidrat sınırlı sayıda yana proteinlerin bölünme günü, enerji önemli miktarda geçirdi. Gövde için yağ dokusunun rezervlerini kullanmaktan başka seçeneği yok. Protein diyeti sadece metabolizmayı sağlar.

Bu diyet belli aralıklarla elektrik sistemine uygun dağılımını içerir. Bu hesaba organizmanın bireysel yeteneklerini almalıdır.

Protein diyeti on yıl için tasarlanmıştır. Nedenle günaha minimize edilebilir zaman, tatil arasındaki günleri seçmek daha iyidir. Protein içmek en önerilir zaman? Tercihen vücut tüm yaşam süreçlerini sürdürmek için besleyici gıda ihtiyacı soğuk sezon içinde. Yaz aylarında, her zaman daha hafif yiyecek istiyorum: Biz şu anda daha fazla aktiftir, kendi içinde o ağırlık düzeltme teşvik etmektedir.

tatil arasındaki günlerde seçme, ne zaman, protein en makul almaya ve dikkate diyet sonrasında, yeme karbonhidrat ve yağ o güç tasarruf modundayken, onların yüzdesinde kademeli bir artış ile gerçekleşmesi gerektiğini gerçeğini almalıdır. ayarlama Bu dönem yaklaşık 10 gün olacaktır.

Protein diyeti, diğerleri gibi, ortadan kaldırılması veya ciddi herhangi bir yiyecek grubunu kısıtlayan öneriyor. Bu nedenle, sık sık ve uzun süreli kullanım olumsuz sonuçlara yol açabilir. Orada bir protein diyeti bir kontrendikasyondur koşul sayısı şunlardır: kanser, gebelik ve emzirme, hastalıktan sonra iyileşme dönemi, yaş 14 yaş, bir kişinin ve ağır fiziksel işi insanlar için istenmeyen bir durumdur.

Protein diyeti aşağıdaki şartları gerektirir:

• sıvı günlük tüketilen miktarı (burada çay, tatlandırıcı olmayan kahve olan), en az 2-2.5 litre olmalıdır;
• Bu tavsiye yemekler bölmek: öğün sayısı günde 4-5 defa olmalıdır;
• yatmadan önce en geç 3 saat Son yemek olmalıdır;
• olarak gıdalar için soslar sadece bitkisel yağ olabilir;
• ürünler daha hazırlıklı olduğunu güç tasarruf moduna (bu tavalar, buharlı).

Aşağıdaki ürünler diyet dışında tutulmuştur diyet aynı zamanda: süt ürünleri, tahıl ve un ürünleri, şeker, meyve, alkol, konserve ve salamura yemekler. Diyet bulunmalıdır: et (domuz, sığır, tavşan eti), herhangi bir kümes hayvanları, nehir ve deniz balıkları, yumurta (haftada en fazla 5 adet), sebzeler (, salatalık, lahana) nişastalı maddeler düşüktür, mantar. Sen, kahve bitkisel çaylar ve ücretler, çay içebilirsiniz.

Protein diyeti 10 gün içinde 5 kilogram kadar kaybedebilir, ama bu gerekli değildir daha sık 2-3 her kereden ay uygulamak.