Ürünlerinin beslenme değerini

İnsan vücudu doygunluğu günlük besin ihtiyacı var. Her gövdenin yana - ayrı ayrı sırasıyla bir sistem oluşturulur ve gıda maddesi, bireysel seçilmelidir. besin değeri ürünleri - yediğimiz ve daha iyi bu özellikleri rehberlik yapacağı konusunda genel bilginin önemli bir bileşeni, doğru diyet alınacaktır.

gıda ürünlerinin besin değeri hem de bir doktor tarafından reçete edilir olanlara gelince, spor yapmak bir diyet insanlar için özellikle önemlidir doğru beslenme uyması gereklidir. Gıda ana bileşenleri aynı zamanda rol vitaminler ve mineraller önemli oynamak, proteinler, karbonhidratlar ve yağlardır. Bütün gün vücut gücünü ve enerji verecek bu maddelerin doğru dengedir.

ana bileşenden biri, daha da önemlisi, organizmanın koruyucu özelliklerini arttırmak ve aynı zamanda ek bir enerji ile vücut sağlamak proteinlerdir kas dokusu yaratmak için önemli bir bileşeni olan, proteinlerdir.

vücudun düzgün çalışması için, bu vücut ağırlığının bir kilogramı başına protein yaklaşık 1.5 gram gerekmektedir. Birçok baklagiller ve fındık ve süt ürünlerinde et, deniz ürünleri konusunda yüksek protein içeriğine sahiptir.

Karbonhidratlar, ya sakkaritler - vücut için enerji ana kaynakları ve vücuttan toksinlerin uzaklaştırılmasında yeri doldurulamaz yardımcıları. Bunlar basit ve karmaşık ayrılır. karbonhidratların ana kaynakları arasındadır un ürünleri, tatlılar, bal ve patates çeşitli. Vücudun ihtiyaçları için en uygun miktarın aşırı onun durumuna olumsuz etki yaratabilir gibi, karbonhidrat bakımından istismar edilmemelidir.

Aynı derecede önemli besin değeri olan yağlı gıdaların. hücrelerini koruyucu ve bunların işleyişini, hem de vücuttaki enerji dengesinin kurulması iyileştirmede aktif kısmı - bu yağların en önemli avantajlarıdır. Gıda bitkisel kökenli yağların kullanmak en iyisidir. hayvan kökenli ürünlerin besin değeri, insan vücudu üzerinde olumlu bir etki olarak, özellikle, kolesterolün bir overabundance da sebep olabilirler. Yağlar yağlar (zeytin, yer fıstığı, palmiye, vs.), süt ürünleri, yağlı balık ve et gibi fındık ve tohum bulunurlar.

diyette önemli bir rol verilmelidir yağ, gıda bunu içeren ürünlerin değeri en sonunda unutulmuş bir toplum olduk. Ana lif görev - bağırsak düzgün çalışmasını sağlamaktır. Taze meyve ve sebze bunu yüksek içeriği ve kepek (çavdar, buğday ve yulaf).

vücuda girmek vitaminler olan gıdaların, besin değeri, bu büyük önem taşıyor. Gün boyunca, insan vücudu gibi A, B, C, E, ve diğerleri gibi vitaminler gerekmektedir. Bunlar suda çözünebilir ve yağda çözünen hem de olabilir. Ana vitamin işlevi - metabolik, biyokimyasal ve fizyolojik işlemlere düzenlenmesi. Ama biz beden eksikliğinden, ama onların overabundance gelen sadece uğrar unutulmamalıdır. Bu nedenle, tamamen başkaları hakkında unutmadan, vitaminler birinin kullanımını suistimal etmemelidir. Özellikle bunlardan eksikliği vücudun ek arz özen gereken bu dönemde, bahar hissetti.

Günlük diyet kurarken ürünlerin besin değeri dikkate alınması gerekmektedir. Bir ses yaklaşım ürünlerinin seçiminde sadece önemli olduğunu unutmayın, aynı zamanda onların hazırlanması yöntemleri için de geçerlidir. Bu buğulama veya haşlama pişirmek en iyisidir. Meyve ve sebze tedavi olmadan kullanılması tavsiye edilir, böylece besinlerin çok sayıda vücut beslemesini sağlayacaktır.