Uygun bir kahvaltı - Aktif bir yaşam tarzının bir önkoşuldur.

Kahvaltı tüm çalışma günü için iyi sağlık için çok önemlidir. Son yıllarda giderek daha yaygın "doğru kahvaltı" tanımı. Ne olduğunu ve doğru ya da yanlış nasıl olabilir, şu anda anlamaya çalışacaktır.

Dünya nüfusunun büyük bir kısmı kahvaltınızı mutlaka olanlar ve sabah bile yutmak edemeyenler ayrılmıştır küçük bir sandviç. Yani, stres ve depresyona eğilimli büyük bir ölçüde sabah yemem Bu istatistikleri, kuru gerçekleri inanırsan. Buna ek olarak, kardiyovasküler hastalık riski kahvaltı reddeden kişilerde daha yüksektir.

Bu nedenle, sabah gıda alımı kendilerini alıştırmak gerekir ve vücut uyanmak için yeterli zamanı böylece uyandıktan sonra yarım saat daha gerekenden daha erken bunu yapmak için. Sen limon suyu birkaç damla ılık su yarım bardak içtikten sonra, sabahın iştah uyarmak için deneyebilirsiniz ve
bal bir çay kaşığı.

elbette, kahvaltıda gerekli olması. Ama başka bir soru kahvaltıda iyi nedir doğar? Bu iş doğasına tamamen bağlıdır. Fakat her durumda, sağ kahvaltı hafif ve besleyici olmalıdır. Eğer bilgi işçisi varsa, örneğin bir ofis çalışanı, sen süt, salata veya süzme peynir ile sabah tahıl bir kısmını yiyebilirsiniz. Fiziksel emek yapan bir kişi için uygun kahvaltı, daha besleyici olmalıdır. Bu pastırma ve marul veya bir parça bir sandviç olabilir peynirli omlet. Sabah kahvaltısı ve tahıl, bütün gün enerji kaynağı sağlayacaktır.

Bir kişinin bu durumda, ağırlık, uygun kahvaltı kaybetmeye ararken, bir zorunluluktur. O günlük diyetin bütünün ana parçası olmalıdır. Buna ek olarak, doğru diyet kahvaltı aktif kalori yakma mekanizması gövdesinde dahil edebilir, bütün gün enerji verir. Yani kilo kaybı için yararlı bir araçtır vardır. Ve bu sabah yemek vazgeçmek insanlar çok sık, obezite görülmektedir.

Uygun bir kahvaltı diyet metabolik süreçleri aktive edebiliyoruz gıdalar içermelidir. lif ve protein, doymamış yağ ve karbonhidrat bol içeren İdeal yemekler bulunmaktadır. kolesterol, şeker ve yüksek içerikli kahvaltıda Yemekler, doymuş yağlardan tersi etkiye sahip, güç de hızlı kaybı ve ek gıda alma isteğinde ortaya çıkmasına yol açar.

kahvaltıda menüyü hazırlarken olarak, ürünlerin yararlı özelliklerini dikkate almalıdır. - Örneğin, daha iyi Kahvaltıda yumurta yemekleri veya jambon sandviç? Bu durumda, daha iyi ilk tercih vermek. Yumurta çok besleyici olduğunu ve sonra sebzeli bir omlet veya mantar sadece kalori ile vücut sağlar, ancak protein, selenyum, vitamin B6 ve B12 değil.

Yağsız yoğurt kahvaltı kilo kaybı için temel alınmalıdır. lor ve meyveleri ile kombinasyon halinde, fosfor ve potasyum vücut sağlayacaktır.

lezzetli içeceğin itibaren yüksek enerjili değeri ile sabah ve meyve içecekleri süt diyeti içerebilir.

kahvaltıda yulaf lapası Bütün ama geleneksel yulaf ezmesi zayıflama için özellikle yararlıdır. Ve mutlaka sıcak formda lapa hazırlamak için önceden yukarı gitmez, yine de kilo kaybı için yararlıdır. Katma yumurta ve süt ile yulaf ezmesi besleyici krep önceden hazırlanmak için çok uygundur. Sabahleyin dondurucuda mikrodalgada hızla ısınmak ve meyve ve meyve soslu yemek saklanabilir.

Önemli olan aynı anda yavaş yavaş zevkle kahvaltı ve vardır. O zaman biraz sürecektir ve mideniz kendi başlarına kahvaltı hakkında hatırlatacaktır ve kilo normalize, ve önemsediğiniz sona erecek.