Nasıl uykusuzluk kurtulmak için: pratik öneriler

Günümüz dünyasında, her şey hayatın ritmi artıyor, yeterince hızlı gerçekleşir. Ve hemen hemen her gece uykusuzluk birçok insan normalde dinlenme vermez. Doğal olarak, sağlık eklemez bu mod, performansı bozar bağışıklık sistemi zayıflamış, psikolojik ve duygusal durumu üzerinde kötü etkiye katkıda bulunur. Böyle bir durum ele alınmalıdır.

Dolayısıyla, ilk olarak uykusuzluk hiç oluşur neden bakmak. Çoğu zaman işi stresli olabilir böyle bir duruma yol, bazı stres çok büyük zihinsel yüktür. Daha katkıda kötü uyku may hastalığı, arıza metabolizması veya hormonal seviyelerin. Patoloji sonucu, sigarayı kafein içerir kuvvetli içecekler aşırı tüketime oluşabilir. Bazı ilaçlar da uyku bozukluğu neden olabilir. Hatta rahatsız yatak uyku veremez.

Şimdi öğrenmemiz gerekiyor uykusuzluk kurtulmak için nasıl. Her şeyden önce, biz yatmadan önce güçlü çay ve kahve terk etmelidir. Doğal olarak, gün boyunca kendi tüketimini azaltmak için gereklidir. yatmak ve kullanılan vücut günün belirli bir saatinde uykuya dalmak o aynı saatte kalkmak: Ayrıca, belli bir günlük rutin korumak deneyin. Kendinizi gün boyunca dinlenmeye izin verirseniz, sefer uzatmak mümkün değildir. yatmadan önce televizyon seyretmek ya da yatakta okumak için çalışıyorum. Evin sessiz bir ortam olmalıdır.

Eğer ipuçları listelenir ve sorun devam ve hala uykusuzluk kurtulmak için nasıl anlamıyorum uyguladıysanız, önlemek için, zihinsel yükünü azaltmaya çalışın iş yerinde stres ve evde. gece mide uyanmak değil amacıyla, 19 saat içinde yemeye çalışın. Akşam çok yoğun fiziksel aktivite de (vücudu overwork dinlenmek kolay değildir) kontrendikedir. Bu sadece kısa bir yürüyüş yapmak en iyisidir.

Yani bazı durumlarda uykusuzluk kurtulmak için ne kadar zor, doktorlar uyku hapları reçete edebilir. Ama onlar tarafından kapılmak yok. Yukarıdaki yöntemler yardımcı olmazsa, geleneksel tarifleri kullanmayı deneyin. bir ev çare ana madde baldır. Örneğin limon suyu ile seyreltilmiş ve yatmadan önce bu karışımı tüketir.

Daha iyi bir uyku için, nane ve kediotu bir kaynatma içebilirsiniz. Bunlar, hafif sedatif bulunmaktadır. Eğer aromaterapi yaparsanız, bu araçlar yağlar şeklinde kullanılabilir. Ayrıca doğru şartları ve diyet oluşturmaya çalışın. gece gut ağır gıdalar yemeyin.

Geleneksel yöntemler yardımcı olmazsa, bir psikolog ile konuşmak için deneyin. Belki rahatsızlık uyku katkıda duygusal sorunları var. Bazı durumlarda, hipnoz hasta bir yardım. akupunktur, yoga: etkin kısmı doğu tedavi yöntemidir.

Şimdi uykusuzluk kurtulmak için biliyorum. Size hayatınızı ahenkli, tatlı rüyalar yapmaya çalışın!