Nasıl uykusuzluk kurtulmak - klasik ve geleneksel tıbbın bakış açısını

Dünya nüfusunun 1/5 bilmiyor uykusuzluk kurtulmak için nasıl ve uyku şiddetli eksikliği muzdarip her gece. Her ülkede, onların uyku kalitesi ile ikinci mutsuz. Psikologlar uyku bozukluklarının en önemli nedeni sinir stres, çeşitli psikolojik aşırı yük ve stres olduğunu söylüyorlar. Ve bol modern dünyadaki tüm bu.

yüksek sinir uyarılabilmenin olan kişiler hissetmek rahatsız bir uyku bile en küçük ve en önemsiz sebeplere ve hatta öğrenmek etmeye kalkma uykusuzluk ile yardımcı olan. Öyle derin uyku genellikle kabuslarla, çok sık canlı ve renkli rüyalar eşliğinde olmadığı zaman, yorucu, uzun.

Uykusuzluk ortak sinir sistemi veya kan dolaşımı bozuklukları yanı sıra nefes, öksürük atakları eşlik çeşitli hastalıklara neden olabilir. Çoğu zaman insanlar sürekli ve birçok entelektüel çalışma başlattık olan uykusuzluk nöbetleri hissediyorum. Aralarında kuvvetli kahve, çay ya da alkol neşelendirmek için pek çok taraftar vardır. Ama sadece yorgunluğu ortadan kaldırarak bir süre, yorgunluk tamamen bitmez, ama tersine, büyümeye devam ediyor. Kuşkusuz, uyku eksikliği birçok sorunlara yol açmaktadır - sinirlilik, stres ve depresyon, bağışıklık sisteminin zayıflaması, performansı düşmüştür. Ama bu arada uyku ihtiyacı oldukça bireydir. Ama uyku izin süresi vardır - en azından 5,5-9 saattir.

İnsan vücudu günün belirli düzenlemelere uymak zorundadır ve her gece aynı anda uyumak kişisel iç saatine yapılandırılabilir. insomniası herkes, kendisine uyan kurtuluş yaptığı özel bir şekilde, seyir için.

Ama bir uykusuzluk kurtulmak için bir yol arıyoruz bazı basit kurallara hatırlamalıyız: uyku hapları her durumda kötüye kullanmayın. Onlar sadece bağımlılığa yol açar. Sonra uykusuzluk 2 hafta sonra bile büyük bir şiddetle, tekrar dönecektir.

Nasıl (klasik tıp açısından) uykusuzluk kurtulmak

• yatak (16-19 ° C) normal sıcaklık muhafaza edin.
• Sıcak bir banyo iyi bir sakinleştirici etkisi vardır. Banyoya deniz tuzu ve bazı aromatik yağlar bir avuç eklemek gerekir.
• yatmadan önce en az 4 saat için çok fazla abur cubur, çok fazla yorucu egzersiz ve alkol. Ancak, hafif bir aperatif hala yatmadan önce zarar vermez.
• Sigara içmeyin! sigara aktif adrenalin üretimini uyarır sonra. Ayrıca, kahve yerine içmek daha iyidir papatya çayı, onun rahatlatıcı özellikleri ile bilinir.
• Bu yatağa tür olumsuz bilgileri ile dolu olduğunu gitmeden önce televizyon seyretmek ve sinir sistemini uyarmak için gerekli değildir, rahat iyi müzik dinlemek için çok daha iyidir.
• ev aletlerinden Elektromanyetik radyasyon, insan uyku ihlali katkıda bulunabilir.

Nasıl uykusuzluk kurtulmak için (geleneksel tıp perspektifinden)

kimse yok uykusuzluk için çare uyku hapları olmadan:

• tatlı sıcak su ya da ılık süt, ancak çay gece 1 fincan az iç.
• Eh oksipital fossadaki bitkisel yağlar sürtünme ve yağ avuç içi, eklem ve topuk sürtme yardımcı olur.
• En iyi uyku hapları - bal. suya bal küçük bir kaşık ve yarım limon suyu kaynayan bir fincan eritin. 3 defaya kadar iç.
• tuzlu su, küçük bir cam üzerine bal kaşıkla: yüksek kan basıncının neden olduğu Uykusuzluk bal salatalık turşu elimine edilebilir.
• Gece kediotu sıcak infüzyon içebilirsiniz.
• Çiğ sebze ve meyvelerin bir diyet de uykusuzluk mücadele üzerinde olumlu etkisidir.
• ayak ve bacak Ovalama köknar yağı da uyku yardımcı olur.
• Dereotu tohumları kaynar su, suşunda infüzyon ve üçüncü bir kap 3 p / gün içecek olabilir.