Uyku bozuklukları: onlarla nasıl başa?

Sağlıklı uyku vücut iyileşmek için izin verir. Ama ne yazık ki, uykusuzluk, şeklinde uyku bozukluklarının hayatında en az bir kere olmamıştır kimse yoktur , duyarlı uyku uykusunda, kronik hastalıklarda konuşurken, uyurgezerlik ve bu yüzden farklı şekillerde gösterdi. Ihlali uykuya sürecinde sadece yayılabilir veya döngüsel aşamaları kırarak, uyanma veya uykuya sürenin tamamı boyunca. İkinci durumda, kişi genellikle uykuya geri dönemem genellikle gecenin ortasında uyanıp. o kırık halde bekler Ertesi sabah, yaşamak, iş ve oluşturmak için önler.

Nedenleri ve Tedavisi

Bir şey yapmadan önce, nedenleri anlamak gerekir. Uyku bozukluklarının başlıca nedenlerinden biri, doktorlar gündelik sorunlardan kaynaklanan anksiyete, yorgunluk denir. Bu yüzden alternatif çalışma ve dinlenme, uyku saatlerinin doğru miktarda önemlidir. nedeni bitkinlik ise, bazı basit kurallar vardır:

- Aktif yatmadan faaliyetlerde değil. Bu, esansiyel yağlar ile banyo yapmak zayıf bir fincan çay olması daha iyidir,

- Eğer yatmadan önce 1,5 saat tıkmak değil,

- (önceden uyumaya, yatağın hazır) ciddi uyku tedavi etmek

- uyun uyku vücut her zaman bu alışık böylece, hafta sonu, bayram ve tatil rağmen, ve uyanıklık yaşamın ritmi ,

- odaklanmak biyolojik saat (sizin planlarken bir "gece kuşu" ise, bunu göz önünde bulundurun günlük rejimi).

Biz uyku bozukluğu önlemek için bu kurallara uymak tavsiye ederiz. Bu yer almak için uyku hapları daha iyidir.

Uyku dış uyaranlara etkiler: ışık, ses ve diğer insanların, özellikle hassas, bu faktörler elbette rüya ihlal, denge çıkarılır ve .. Bazı ilaçlar uyku hali yan etkisi vardır. ilaçların talimatları ile Özenli tanıdık öz bakımın ana kurallarından biri olmalıdır.

zihinsel hastalıklar olarak adlandırılan uyku bozuklukları, nöroloji, Psikosomatik daha ciddi nedenleri arasında. hastalığı tedavi değil, sağlıklı bir uyku geri imkansızdır, ancak bir doktor tarafından reçete edilir, bu durumda ilaç açıktır.

hipnoz uzmanı tavsiyesi, eğitim, kendi kendine telkin kullanarak uyku bozukluklarının tedavisi için psikoterapi.

Sağlıklı uyku eksikliği fiziksel ve ruhsal sağlığını etkilediğinden, tedavisinin ihmal etmeyin.

Ebeveynler için talimatlar

çocukta Uyku bozuklukları başta korkularıyla bağlantılı. Çocuklar bazen vahşi hayal gücü, karanlık korkusu - Bu iki şey bağlıysanız ve orada kötü bir rüya çocukta. Nasıl Çocuğunuz önlemek için kabus ve sık uyanma?

Uyku beyin işlemini gündüzleri elde edilen bilgiyi yardımcı olur. Bu nedenle çocuk o (çocuk ağlıyor, aktif olarak hareket eden gözleri) huzursuz bir uyku görünse de uyanmak, buna değer değildir. Çocuğun beyni işini izin verin. Ne korkunç rüya açıklamak uyanma üzerine - gerçeklik değil ve bu iyi - gündüz görülen bir rüya deneyim. Her durumda o "babayku hakkında" korku hikayeleri anlatmak imkansızdır, "gri bir boğa" ısırdı. hayal gücü için zemin olacak gibi bu, bebeğin uyku kıracak.

Uyku bozuklukları ebeveynleri açısından büyük ve küçük olarak çocuğun hayatındaki değişiklikleri, tarafından tetiklenebilir. Sen değişikliklere hayatında ve güven vermek konusunda çocukla konuşmalısın. Ebeveynler başarılı olursa, uyku artıracaktır.

Önemli olan ebeveynleri özen gereken budur - Yeterli uyku süresi (11-12 saat) normal gelişimini ve çocuğun vücudunun gelişimini sağlar çünkü, uyku ve çocukları uyanma olduğunu.

Uyku eksikliği anksiyete, yorgunluk ve uygunsuz davranışlara yol açar. Garip, uyku eksikliği öğrencilerin performansının azalması olarak ifade arttığını, uyarılmayı ve çocuk aktivite, anksiyete, dikkat bozukluğunun kendisini dışa.

Ve tabii ki, uyku ve gürültülü oyunlarda onlarla oynamak gitmeden önce çocukları beslemek yoktur. Daha iyi çocuk gerekli sessizliği sağlamak. uyuduğu kadar onunla oturmuyorsun (bir bebeğin yaşamının ilk yılı hariç ve bir çocuk çok korkmuş bir durum): çocuğun kendi başlarına uyumaya fırsat vermek gerekir. Aksi takdirde, çocuğunuz yerleşmek ve sensiz uyumak mümkün olmayacaktır için ÖgretiImesi olmaz.