Uyku - Uyku türler. uykunun Patolojik türleri

Dinlendirici uyku vücudun hayati işlevlerini korumak açısından önemlidir. Bu alınan bilgiye vücudun iyileşme ve işlenmesi gün sorumludur birçok önemli işlevleri gerçekleştirir. Hatta eski çağlarda o herhangi bir hastalık için en iyi tedavi uyku olduğuna inanılıyordu. Uyku türler kendi özellikleri ve beyin aktivitesi üzerinde farklı bir etkiye sahiptir.

uykunun faydası nedir

Uyku sırasında, tam rahatlama sağlayan vücudun tüm sistemlerinin oranını azalttı. Nefes sürecini yavaşlatır kardiyovasküler sistem ve beyin işleyişini azalır.

hatırlama süreçlerinin üzerinde de uyku kalitesini etkiler. dinlenme Gece boyunca beyin gün boyunca gelen bilgileri analiz eder ve ardından uzun süreli bellekte gerekli faktörleri belirler ve bilgi çöp kutusu boşaltma ve ertesi gün değerli çalışmalar sağlayarak, bellekten siler.

Hızlı ve yavaş uyku insan vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahip kendi özelliklerine sahiptirler.

uyku fazı

İki ana aşama vardır:

• Hızlı (aşama yüzey İHA) - beyin aktivitesinde genellikle hafif bir artış ile karakterize edilen, bir kişinin düş bu aşamada olduğu;
• Yavaş (derin uyku evresi) - hayır rüyalar, tüm vücut sistemlerinin etkinliğini azalmıştır.

REM uykusu birkaç kattan:

• uykuya dalma;
• Sığ uyku;
• Derin uyku (delta aşaması).

Çoğu insan için bir rüya bir anti-stres faktörüdür. o gece dinlenme sırasında zihinsel sayıda yerli sorunları çözmek gözlenmiştir Bir kereden fazla, çatışmalar, fikir gelir. Hızlı ve yavaş uyku döngüsel bir birbiri ardına aktif bir sonraki gün için enerji ile vücudu doldurun.

uyku döngüselliğin

içinde gece uykusu sağlıklı bireylerde döngüleri ve süreleri sayısına eşittir. uyku sırasında dönüşümlü olarak yaklaşık 4-5 tam devir alır uyku evrelerini. İnsanlarda uyku sabah 45-90 dakika süreye sahip ortodoks uyku (yavaş), gelir hemen sonra süresi önemli ölçüde azalır.

Erken gece paradoksal (hızlı) uyku kısa süreye sahip, ancak sabah daha sık hale gelir. Tam REM uykusu sabah hafiflik ve canlılık hissi sağlar. Bu faz bir kişinin uyku vermezse, sabah uyuşukluk ve yorgunluk hissi eşlik edecek.

Sağlık için Kişi 5-10 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu fark beden, cinsiyet ve yaş göstergelerinin özellikleri ile birey, hem de bir yaşam biçimi kaynaklanır.

Kalite uyku günde alınan bilgilerin tüm hayati sistemlerin işleyişini, hem de dağıtım ve işleme koruyarak, beyin geri yükler.

Hangi faktörler uyku kalitesini etkileyen

Gün boyunca, vücut hem zihinsel ve fiziksel uçağın düzgün yayılı yük alması gerekir. Hareketsiz bir yaşam tarzı kurşun insanlar, uykusuzluk muzdarip olasılığı daha yüksektir, uykuya dalmak ve rahatsız bir uyku zor olduğu görülmektedir. az fiziksel aktivite vücudun hızlı rahatlama ve tam bir gece uykusu başlamasına katkıda iken.

Günün Duygusal doluluk da uykunun tam kurs için önemlidir. Gün boyunca herhangi bir ani veya duyguların eksikliği gece uykusunun kalitesini etkileyebilir. Nedenle, eşit vücut üzerindeki yükü dağıtmak ve etki gücü çeşitlendirmek için önemlidir.

gün boyunca oluşturma , duygusal durumları , fiziksel stres ile serpiştirilmiş, derin ve dinlendirici bir uyku ile bitirmek başarırlar. uykunun Türleri da eşit vücudu geri yükleyerek dönüşümlü edilecektir.

hayallerinin Özellikleri

Bir gece için bir kişi paradoksal aşamasında rüya rüyalar birkaç veya bir arsa görebilirsiniz. Genel olarak, rüyaların süresi iki saat geliyor. uyku rüyalar gözbebeğiniz hareket gözlemledik zaman (gözler kapalı iken) hareket yatay ve dikey düzlemde hem de gerçekleştirilebilir.

biz sadece belirli bir süre içinde uyanma hayal unutmayın. Bu REM uykusu bir faz olmalıdır. REM uykusu rüyaların en küçük ayrıntısına kadar depolama sağlar. paradoksal uyku fazı arsa bitiminden sonra birkaç dakika tamamen unutulmuş. Bir kişinin genellikle o uyku yavaş aşamasında uyanınca hayalleri, hayal yok gibi görünüyor nedeni budur.

Yemek geri kalanı

siesta - Tıbbi araştırmalar vücudun bir gün dinlenme üzerinde olumlu bir etki gösterir. Birçok ülkede, hatta eski çağlarda günlük rejiminin zorunlu bir parçası olarak kabul edilmiştir. Haftada en az birkaç kez yarım saat gündüz şekerleme, sonra kardiyovasküler hastalık görünümü üçte bir oranında azalacaktır.

Bu çalışmalardan hatta bir yetişkin açıkça şekerleme gerekli olduğu açıktır. Bu durumda uyku Türleri farklı döngüsel ve süresini var. zamanın bu kadar kısa bir süre içinde bir kişinin derin uyku elde edilemez.

uykunun Patolojik türleri

Üç ana patolojik uyku durumu vardır:

• uyuşukluk;
• uykusuzluk;
• uyurgezerlik.

Hepsi sinir sistemi (psikoz, nevroz, depresyon, organik beyin hastalığı) bozuklukların ortaya çıkmasına neden, vücudun iyileşme süreci üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.

Hipersomnia insan bulaşıcı hastalıklar, anemi veya sinir bozukluklarının transfer edildiği bir arka plana karşı meydana gelir. Bu eyaletlerde, vücut dinlenme ve iyileşme için fazla saat gerektirir. Nedenle vücut tamamen iyileşmesi için izin önerilir ve ancak bundan sonra her zamanki modu ve yükleri dönmek için.

Uykusuzluk, stresli durumlara sonra bilgi beynin aşırı ait bozuklukları oluşur uyku, ve aşırı egzersiz. Uykusuzluk sıkça gelişimine başladığını belirten bedensel hastalık veya zihinsel bozukluklar.

dış etkenlere (örneğin elektrikli ışın) etkisi de gün boyu vücut gerekli fiziksel ve psikolojik ve duygusal stres alamadım, özellikle uykusuzluk neden olabilir. Bu durumda Uyku, hassas, çok yüzeysel, herhangi bir dış uyaranlara tepki gösterdi. Böyle insanlara REM uykusu süresi önemli ölçüde artırır, böylece vücudun herhangi bir kalite dinlenme yoktur.

uyurgezerlik

Bu uyku bozukluğu genellikle özellikle kararsız zihniyetle çocuklarda, çocukluk çağında ortaya çıkar. Tipik haliyle, yaş ile hastalık geçer. uyurgezerlik belirtilerin tespiti dikkat ve muayene gerektirir. Bazı durumlarda, tıbbi tedavi gerekebilir.

Derin uyku sırasında, REM uykusu aşamasında genellikle daha az belirgindir uyurgezerlik. süreci uyurgezerlik tamamen bellekten silinir, o ne yaptığını ve nerede insanlar hatırlamıyorum, ama bu durumda o taleplerine uygun hareket ve her zamanki faaliyetlerini gerçekleştirebilmektedir.

Herhangi bir kişi, ne olursa olsun yaş ve cinsiyette, kaliteli ihtiyaç uyku. uyku Türleri gece uykusunun sırasında yorgun vücut sistemlerini geri yardımcı olacaktır.