Tavuk but: kalorili ve diyet gıda hattı. Kızarmış ve haşlanmış tavuk uyluk

destekleyenler diyet geleneksel kanatlı göğüsler her zaman çok daha yüksek kalorili olduğu tavuk uyluk, daha ilgileniyormuşsun. Ancak, birçok filetosu onun kuru önlendi - henüz çoğu sulu eti tercih ediyorum. kendi yasaklara altında domuz ve kuzu gibi daha yağlı etler olduğunda, daha fazla eğlenmek için bir kuşun en az istiyoruz! Ve sonra bazen tavuk kalça göze mümkündür - bu kalori tenli ve pişirme yöntemlerini azaltabilir. Doğal olarak, en diyet zaman oldu ve pişmiş et olmaya devam etmektedir.

aşçı lezzetli

Birçokları için, et haşlama - çok sıkıcı. çanak sonra favori olacak şekilde Bununla birlikte, hazırlanabilir. Burada en önemli şey - akılda tutmak yumuşak olsun ama kaynar suya koyarak bedryshek parçalanıyor değil ama soğan kubbe ve küçük havuç soğuk suda, gereklidir. Su tekrar tuşa gol olduğunda, (satın alınan parçaların kilogram başına) yarım saat zaman aşımına. Saat X daha önce on dakika tuz ve baharat dökün; such tarhun, maydanoz veya dereotu taze otlar eklemek için çok şık. Ve burada önünüzde - tam kokulu ve lezzetli tavuk uyluk. Bu yemekte Kalori içeriği düşük olan ve gıda sadece 160 kcal yüz başına gram - eğer, tabii ki, onun mutfak şarkının boğaz geldi ve zararlı uzuvların cilt kaldırıldı. ona şekil ile 177 yükselecek.

Armut ile Yahni

Pişmiş gıdaların böylece nihayet yorgun, kendinize zaman zaman başka bir yol gitmek için izin verir. Tavuk kalçalar Onların her 100 gram vücudunuzun 185 kalori yapacak, ancak böyle bir büst değil: elbette, birkaç kalori, kızarmış. Ama alışılmadık bir çanak Eğer uzun süre hatırlar. İlk başta, kareler soğan kıyılmış ve küçük ginger root ovalayın. Passero Bow (daha iyi - zeytinyağı) zencefil sonra ilave edildi, küçük çubuklar, bir tuz ve biber tarçın çift. gerekli su çeyrek fincan tepesinde ise bir sos karıştırıldıktan sonra, dört kalça yerleştirilmiş kap bal bir çift ile karıştırılır üç oldukça sağlam Ekşi tatlı armut dilim kesme ve tereyağı konur, 40 dakika için geri kalan kapalı ve bırakılır. meyve karamelize, onlar tavuk geçirilen ve çeyrek saat ile haşlanmış edilir. Zevk mümkün!

Madeira pişirin

Pişmiş fırında, tavuk budu diyet insanlar kendilerini oldukça nadirdir izin böylece, 216 kcal kadar - kalorili yüksektir. Ancak, tatil olur ve sahip oldukları ve bu durumda - Bizim retseptik. kesim yağ ile yıkanmış Kilogram bedryshek, yağ şeklinde olan, tuz sevdiğiniz baharatlarla serpilir ve onların daha iyi dağıtım için "masaj". soyma yukarı koymak gerekir. Daha sonra Madeira bir bardak şarap (Şarap kuru olabilir, ama tadı aynı değildir) döküldü bir şekilde folyo ile sarılmış ve fırın, koyun, burada 210 ° C de yarım saat dinlenme Daha sonra, folyo çıkarıldı ve kabuk olmadan uyluk getirilir.

Eğer kabuğu kaldırmak eğer arada, gıda kalori içeriği 195 kcal değerine düşecek.

yavru baldırlar

Bu, elbette, pişirme en zararlı yolu: kızarmış tavuk uyluk kadar 245 olarak kalori sıkılır. Ama çok, çok ciddi bir fırsat, kendinizi tedavi edebilirsiniz ve böylece tedavi edin. Altı adet uyluk bir torba sarılmış, tuz ve biber ile ovulur ve marine için bir gece bekletin yıkanmıştır. Bu adımı atlayabilirsiniz, ancak daha lezzetli turşusu olacaktır. ve prosedür tekrarlanır - ayçiçeği, kokusuz, tereyağı, tavuk vücut parçaları yerleştirilir ve beş dakika boyunca kızartılır kabarcıklar kadar kalın bir tabana sahip olan bir kızartma tavasına üzerinde daha sonra teslim, ısıtılır. bu rotasyonlar işlemle bir saat yaklaşık üçte bir toplam sürer. suyu kan olmadan, temiz öne başladığında, rendelenmiş sarımsak ile yağlanır kalça, tava (dinlenme ve lezzet) on dakika kapalı ve lezzetli et yemek için görev yaptı.