Belirtiler ve etkiler: Uyku Kronik eksikliği

uyku süresi bir yetişkin 7-8 saat olmalıdır. O zaman onun tam iyileşme vücut için gereklidir edilir. Ama ne sıklıkta tüm planlanmış iş tamamlamak için birkaç saat yok. Tabii ki, bu kez, eğlence pahasına "çalınması". Bunun bir sonucu olarak, uyku kronik eksikliği vardır. Ne sağlık durumunu tehdit?

Kronik nedosyp nedir

Başlangıçta, en bu hastalığa bağlanabilir durumun ne tür görelim. Adam, bir uyku açığı muzdarip, birkaç gün hatta hafta boyunca her gün yeterli uyku almak. Ama biz çok erken hala kronik patolojisi hakkında olduğunu konuşun. Tabii ki, o olumsuz etkilerin ilk işaretleri ile karşı karşıya. adam birkaç aydır kendi dinlenme sınırlar Ama tüm ihtişamıyla uyku kronik eksikliği ortaya.

Son zamanlarda, Teksas çalışmanın Üniversitesi yapılmıştır. Bu üst üste 7 gece uyku gerekli miktarda almadı sakinleri, genetik değişiklikler olduğunu göstermiştir. Bu tür rahatsızlıklar ciddi sağlık sorunlarının gelişmesine neden olur. Bu kalp hastalığı, obezite, hafıza kaybı.

Bu nedenle, 6 saat ve bazen daha az uyku insanlar, vücutlarını teşhir hangi ciddi risklerin farkında olmalıdır.

uyku daimi eksikliği nedenleri

gece dinlenme eksikliği iç ve dış faktörler hem sonuçlanabilir. İç sebepler çeşitli psikolojik ve fizyolojik sorunlardır. Ama dışarıda zaman izin vermez çeşitli durumlar vardır uyumaya veya rahatlama.

genellikle uyku kronik eksikliği olguya yol en temel faktörleri göz önünde bulundurun.

kalitesiz bir gece uykusu için nedenler:

1. Stres. Bu arızalı gevşeme en sık nedenidir. Uykusuzluk doğası işte veya özel hayatında, mali ya da yaratıcı kriz tatsız anıları, sorunları yalan olabilir. Bu faktörler, vücut Melatoninin düşük üretimine yol (uyku hormonu). Bunun yerine, adrenalin sentez yapma arttırır. o sinir sisteminin aşırı uyarılması yol açar ve bu uykuya dalma sorun kışkırtmak.
2. Akıl hastalığı. Bazen uykusuzluk çeşitli sapmaların semptomatik olduğunu. Bu psikoz, nevroz, obsesif bozukluklar, uzun süreli depresyon vücudun gelişimini gösterebilir.
3. Fizyolojik rahatsızlıklar. Çok sıklıkla uykusuzluk yaşlı olduğunu neden olur. Bu patolojiler hatta çocuklar bağışık olmasa da. Hastalık akşam ya da gece daha da kötüleştirebilir. Bu hızlı düşüş uykuda önler. Bazen hoş olmayan semptomlar onları yapmak geceleri uyanık. zayıflık, idrarını tutamama, anjin,: Çoğu zaman, uyku kronik olarak yokluğu aşağıdaki hastalıklara karşı ortaya çıkan huzursuz bacak sendromu, hormonal bir yetmezliği, eklem (artroz, artrit), yüksek tansiyon, obstrüktif uyku apnesi hastalıkları.
4. Biyolojik ritimlerin Başarısızlık. vücutta meydana gelen 8 ila 10 pm süreçlerden dönemde, yavaşlamaya başlamıştır böylece tüm insan sistemi düzenlenmiştir. Bu bir kişinin rahatlatır ve uykuya dalar gerçeğine götürür. Şu anda yok sayılır ve kişi uzun süre uyumak uygun zamanda kalırsa, biyolojik ritim bozukluğu vardır. Sonuç olarak, insanlar uzun savurma olarak ve yatakta dönüp uyuyamıyorum.

başlıca belirtileri

Bir kişinin uyku durumuna kronik eksikliği alkol zehirlenmesi gibi bir parçasıdır. Bu kişi o halüsinasyonlar ve hatta karışıklığı görünebilir farklı uyku hali olduğunu.

Bir uyku bozukluğu - Doktorlar bir hastalık olarak bu durumu tedavi etmek. Organizma tamamen iyileşmesi mümkün değildir. Bu olumsuz şokların bir dizi yol açar. ilk çıkışında, genel durumu ve uyku insan kronik eksikliği doğası yansıtılır.

sinir sistemini etkileyen Belirtileri:

• dikkat eksikliği;
• depresyon ve apati;
• sinirlilik;
• artan duygusallık (mantıksız gözyaşları veya uygunsuz gülüşmeler);
• konsantre olamama;
• bilişsel yetenekleri (düşünme, konuşma, bellek) azalma.

görünümünü etkileyen uykusuzluktan belirtileri:

• göz kapaklarında;
• göz kızarıklığı proteinleri;
• solukluk veya toprak rengi;
• gözlerinin altında koyu halkaları oluşumu;
• Oldukça dağınık.

Vücudun sistemlerini etkileyen Belirtileri:

• baş dönmesi, baş ağrısı;
• sindirim sistemi (ishal, kabızlık) işleyişinde bozulma;
• bulantı, mide gazı;
• Kronik hastalıkların ağırlaşmasına yol açar,
• bağışıklık azalması;
• soğuk algınlığına duyarlılık.

Ne uyku eksikliği neden olur

Bu durum tehlikelidir. Sonuçta, vücut dinlenme eksikliğini telafi etmeye çalışabilir. Başka bir deyişle, bir kişinin olursa olsun işte veya sürüş sırasında olup olmadığına bakılmaksızın, her an uykuya dalabilir.

Bununla birlikte, bu uyku kronik eksikliği neden olabilecek tek negatif bir faktör değildir. uzun bir tatil görmezden sonuçları çok daha ciddi olabilir.

Doktorlar dikkatle bu durumu inceleyerek, uyku kronik eksikliği provoke edebilir iddia:

• felç;
• obezite;
• diyabet;
• (Beyin dokusu kaybına kadar) bellek ciddi bozuklukları;
• zayıf bir bağışıklık sistemi;
• kalp hastalığının meydana gelme;
• onkoloji meme ya da bağırsak;
• Hipertansif kriz;
• kronik yorgunluk sendromu;
• Depresyonun ortaya çıkması.

üzerinde Öneriler uyku hijyeni

Şimdi uyku kronik eksikliği nedenleri bilmek, hadi bu durumun kurtulmak için nasıl bakalım.

Başlangıçta, uyku hijyeni için ana kurallar göz atın:

1. ortalama bir sertliğe sahip bir şilte seçin.
2. Düşük yastık kullanın.
3. İç ve yatak doğal kumaşlar imal edilmiş olmalıdır.
4. tahriş edici (saat tik-tak, bir taslak, bir yanıp sönen elektronik sensör) ortadan kaldırın.
5. yatmadan film izlemek veya kitap negatif içerik okuma kaçının.
6. kalanına 3-4 saat kafeinli ürünler (enerji, çay ve kahve) kaçınmak.
7. 2 saat ağır, yağlı gıdalar yemeyin yatmadan önce.
8. en geç akşam 10-11 saatten fazla yatağa gidin.

Tedavi ana yöntemleri

Bütün belirtiler uyku kronik eksikliği geliştirdik olduğunu gösterirse, böyle bir durumda ne yapmalı? Başlangıçta bu durumun sebebini ortadan kaldırmak gerekir.

Çoğu durumda, aşağıdaki tedbirler uyku kalitesini artırmak için:

1. Tamamen şekerleme ortadan kaldırır.
2. Günün (eğer egzersiz yürüyüş) sırasında daha fazla hareket etmeye çalışın.
3. tatil gerginliği ortadan kaldırabilir işlemlerini yürütmek üzere önce (mizahi filmler, hafif müzik, rahatlatıcı bir banyo görüntüleme).
4. yatmadan önce yatak odası havalandırmak için emin olun.
5. Aynı anda yatmak için deneyin.
6. uykuya dalması alkol kullanmayın. Zor bir yüzey ve dinlenme sağlar.

psikolojik veya fizyolojik sorunlar uyku kronik eksikliği altında yatan, profesyonellere açmak için gereklidir. fakir uykunun belirgin nedeni var bu insanlar için, tam bir muayene yapılmalıdır.

halk ilaçları

Biz eski tarifleri göz ardı edilmemelidir.

uyku ve tam dinlenme tür fonları sağlayabilir gidiyor:

1. Tentürü pion (% 10). 1 ay boyunca 30 damla günde üç kez içilmesi tavsiye edilir.
2. bal ile Yeşil çay. Tercihen, yatmadan önce, her gün tüketilmesi gerekir.
3. bal ile sıcak süt. Bu gece uykusu normale başka mükemmel bir araçtır. Yatmadan önce içecek 1 bardak içilmesi tavsiye edilir.

Yukarıdaki yöntemlerin hepsi bir tatil kurmak yardımcı olmazsa, özel tıbbi tedavi gerekebilir. Bu nedenle, yeterli tedaviyi almak olacaktır için doktorunuza başvurunuz.