Kullanımı ile ilgili Gainer, yorumlar ve öneriler

spora en geniş anlamda aşina olmayanlar, kelime "kazanan" belirsizdir. Bu garip şey ne olduğunu ve ne işe yarar?

İngilizceden "gainer" "artırmak" "artırmak" ya da çevrilmiştir. Bu kilo alma için tasarlanmış spor beslenme türlerinden biridir.

Neden gereklidir?

Bu ürünün bileşimi, protein, karbohidrat, yağ, vitaminler, mineraller ve enzimler (enzimler) bir olduğu, çok zengindir. Bununla birlikte, farklı firma araçlarının bileşenlerin yüzdesi birbirinden büyük ölçüde farklı olabilir.

Hızla, iyi enerji günlük kaynaklar doldurulan bir kokteyl kas kütlesi artar içerek, enerji patlaması var. Bu içecek olabilir bir yemek yerine kız ve kadınlara.

Ne kazanan tercih edilmeli?

Her insanın amacına bağlıdır. o daha iyi çabuk almak istiyorsa, yüksek karbonhidrat bir araç gerekir. Aynı amaç ise - güzel rahatlama kas - bu bir protein olmalıdır gainer, gözden bu ama iyi hakkında.

yüksek glisemik indeksi olan karbonhidrat içeren ve karışımları kolayca hemen sonra eğitim geri kazanımı için uygun bir peynir altı suyu proteini sindirilir. Ve düşük olan karbonhidrat glisemik indeksi ve çok bileşenli proteinlerin yavaş yavaş kan dolaşımına girerek daha gündüzleri kullanılmak üzere tasarlanmıştır.

kokteyller bir parçası olarak, sodyum, ve o vücut su içinde muhafaza edilmesi bilinmektedir ve bu ağırlık artışı nedeni aşırı su değil, kası kütlesinin gelişiminin pahasına olduğu ortaya çıktı.

Bazı sporcular kreatin alan. Bu etkili kilo almaya yardımcı olur. metabolik süreçlerin bir üyesi olarak, bu madde ATP oluşumu teşvik eder ve bu enerji inanılmaktadır. ihtiyacını eğitim sırasında artar, bu nedenle insan vücudunda üretilen ATP miktarı yeterli değildir için. bu malzeme gainer satın alınmışsa, kreatin yalnız almaya gerek yoktur. onun kokteyller optimum miktarda bir parçası olarak.

yorum internet üzerinde bulunan, gainer seçimi, imalatçının dikkat etmek gerekir. Uzun geynerler piyasada var olan büyük bir şirket, olmalıdır. mağazada satıcı gerekmez görüntülemek umuduyla. Belki belirli bir ürünü satan ilgileniyor.

ne kesin Say iyi gainer, bunu yapamazsınız. Hatta o da yiyecek bir tür, tercihlerini tadı bir rol oynamaktadır. Herkesin büyük bir zevkle içmek bile kokteyl, belirli bir kişi gibi olmayabilir ve bu konuda hiçbir ilgisi yoktur.

Nasıl kilo gainer alınır?

Egzersiz öncesi 1 saat boyunca bunu iç. geri amaçlanan olanlar kokteyller, Antrenmandan sonra 15-20 dakika alınır.

Size kilo gainer kullanmadan önce kısmını hesaplamak için de gereklidir. nedeniyle yağ dokusu için ağırlık güçlü bir artış elde edebilirsiniz, çünkü Yorumlar ve bireysel kişilerin tavsiyeler, dikkate değer değildir. Aylık kilo 2 kilogramdan fazla olmamalıdır. Başka bir kriter - kilo artışı bel çevresi ile birlikte olmamalıdır, bu durumda, kokteyl sayısı doğru seçilmiş.

En iyi üç kez resepsiyonu: kahvaltı ve öğle yemeği öncesi ila antremandan sonra.

gainer yan etkileri

Bu içecekler adamın gücü dahil sağlığına zarar verecek anabolik steroidler, ile karıştırılmamalıdır. Gainer, yorumlar hangi çoğunlukla olumlu, bu yan etki değildir sahiptir. Ama alerjik olabilir. Bu bir kokteyl oluşturan tatlar kaynaklanmaktadır. Ayrıca, alerjik reaksiyonlar bileşen protein (soya proteini ve tavuk m. P) elde edilebilir.

Buna ek olarak, fazla proteini böbrekler engellemektedir, bu yüzden günlük dozaj kokteyl aşmamalıdır.

Gainer corpulence eğilimli olanlar kullanmak tavsiye edilmez.