Haşlanmış Fasulye: kalori. konserve fasulye kalori. Kalori pişmiş kırmızı fasulye

Binlerce yıl boyunca dünya çapında bilinen Fasulye. Teşekkür eşsiz bileşimine, bu doğru beslenmede önemli bir parçasıdır. Beslenme uzmanları haftada en az iki kez yemek için kullanmak tavsiye ederiz. haşlanmış olarak bedene eser elementler zengin bir set ve protein büyük bir arz vermek, onu, kilo almaya katkıda bulunmaz fasulye kalori yeterince düşüktür.

kimyasal bileşim,

Fasulye haklı tahıllar, sebze ve hatta diğer baklagiller arasında bu kadar yüksek bir konuma sahiptir. Önemli protein içeriği (% 20), et ile aynı hizada koyar. karbonhidratlar (% 58) büyük kaynağı enerji patlaması verir ama nedeniyle uzun süre dokuya tokluk hissi kalacaktır. lisin, tirosin, triptofan, arginin, metiyonin: Protein fasulye hayati amino asitleri içerir.

Ayrı bir hat vitamin içeriği (A, K, E, B dikkat gereklidir , C) mineral çinko, sülfür ve bakır (kalsiyum, fosfor, potasyum, sodyum, demir) ve eser elementler. Sen, vücut önemli maddeleri kaybeder olduğunu dert olamazsa haşlanmış fasulye lehine gücünün temeli. Kalori ürün farklı diyetler için uygun yapar.

fasulye Faydalı özellikleri

• Böbrek problemleri çoğu insan tarafından bilinir. Nedeniyle gıda etkisine batırılmış fasulye ataklarında durumu hafifletmek olabilir.
• Kükürt birçok cilt ve bağırsak enfeksiyonlarına karşı korur.
• En önemli unsur - ütü. fasulye Toplam 100 gram yarım günlük doz sağlar. Diğer doku ve organlarda akciğerlerden eritrosit demir imkansız ve nakil oksijen oluşumu yok.
• Eh pek çok ciddi hastalıkların önlenmesinde fasulye kanıtlanmış. Bunlar arasında hipertansiyon, ateroskleroz, kalp hastalığı, pyelonefrit, ve diğerleri dahildir.
• organizmanın genel bağışıklığı artırma.
• metabolizmanın normalleştirme. Özel olarak, çinko sırası karbonhidrat metabolizması, bakır yol açar ve hemoglobin ve adrenalin üretimini düzenler.
• o arginin insülin benzeri etkiye sahiptir içerdiği şeker hastaları için Fasulye, günlük yemek olmalıdır.
• Fazla kilo ve obezite düzeltilmesi gerçek bir nimet haşlanmış fasulye zaman. besin değerine ilişkin olarak çok küçük ondan kalori, hatta mono-diyette kullanılan ve güvenli bu ekstra kilo damla edilebilir.

Kaç kalori fasulye

ağırlıklarını izliyor Kişi, bu menü pişmiş fasulye çok yararlıdır. Kalori - bu durumda değil düşünülmelidir son faktör. Vücut fasulyesi kaynatılmış 0,1 kg yaklaşık 100 kcal alır. Aynı miktarda enerji bir kişinin tempolu yürüyüş 15 dakikanın üzerinde veya ev temizliği 30 dakika harcıyor.

fasulye çeşitlerinin ve kalori miktarı ya da bu doğrultuda değişir hazırlanması için bir yönteme bağlı olarak, ama yine de yararlı bir diyet ürünü olarak kalır. Bize daha ayrıntılı olarak bu inceleyelim.

kırmızı barbunya

Bu yılın herhangi bir zamanda her mağazada en hesaplı çeşididir. 100 gram başına 93 kcal - Kalori kırmızı fasulye haşlanmış. O B vitaminleri b büyük lif içeriği sayısında neden olduğu belirtilmelidir tamamen günlük ihtiyacı kapsamaktadır (ürünü, 100 g o 25 g içerir).

Diğer nedeni kırmızı fasulye diyet girmek - sanatçısını da o antioksidaty. Bu elemanlar toksik maddeler çıkışı ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Küçük bir eksi aşırı gaz verme daha uzun bu tür olmasıdır vardır. Pişirmeden önce kabartma tozu ile suda birkaç saat fasulye bekletin, bu düzeltilebilir.

Eğer menü kalori değerini hesaplamak için, üç kere pişirildiğinde bu ürünün artırır dikkat edin. Pişmiş fasulye kırmızı Aynı kalori içeriği de aynı kalır. kuru fasulye Pişmiş 100 gram, sadece 93 kalori içeren sağlıklı gıda büyük bir kısmını olsun.

beyaz fasulye

Daha hassas bir yapıya sahiptir ve iyi çorbalar için mükemmel, rafadan. mineraller kalsiyum, magnezyum ve demirin Bu sınıf kurşun içeriği. Sindirimi daha kolay olan ve daha az belirgin bir etkisi şişkinlik verir. ürünün her 100 g'ı 102 kcal - Beyaz fasulye kaynatıldı kalori büyük ölçüde benzerdir.

Fransız fasulyesi

Bu sağlıklı, özellikle diyetin gerçek kriter. Grup B (bütün bileşim), A, C, E, mineraller (magnezyum, kalsiyum, folik asit, krom) arasında vitaminler, selüloz - tüm fasulye kaynatıldı. 100 gram başına yaklaşık 25 kcal - Bu ürünün Kalori içeriği sadece önemsiz.

Bu da fiber büyük miktarda, bir fırça gibi davranan toksinleri ve toksinleri, sindirilmiştir. Taze fasulye gastrointestinal sistem normalleştirir, karaciğer ve böbrek fonksiyonu geliştirir. Buna ek olarak, diğer türlerden farklı olarak hazırlanıyor: kaynar suda 5 dakika - ve yemek başlayabilirsiniz.

Hazırlık: tüm en kullanışlı tutmak

fasulye kullanışlı özellikleri hakkında okuduktan sonra, ev kadınları sıklıkla düşünüyorum: nasıl masaya genellikle ürünü hazırlamak için kendi içerikli yemekler çeşitli vardı? En basit - bir kaynatma, fasulye ilk ders, bir salata için veya bağımsız Garnitür olarak temel teşkil edebilir. Bu, uzun süreli ısı işlemi önemli ölçüde bağırsaklarda gaz oluşumu etkisini azaltır.

Bir kazanda veya tencerede sebzeli fasulye söndürün, lezzetli bir yemek olsun. sebze set büyük değişkenlik, her zaman değiştirilebilir Ayrıca, o verir, et ya da diğer baklagiller ekleyin. Kırmızı rağmen beyaz olsa kuru fasulye (yağ ve sebze dahil) 130 kalori - kalori kabaca aynıdır.

Her zaman uzun pişirme ile rahatsız zaman ve eğim yok, böyle durumlarda konserve fasulye yardımcı olur. Bu çanak Kalori içeriği - 100 gram başına 99 kcal. Büyük bir artı soslu hazır ve tecrübeli olmasıdır. Buna dayanarak, kolayca bir çorba, sos aşçıya pişirebilirsiniz veya sebze ile söndürmek. Canning tüm besinlerin% 80 korudu. sadece su, tuz, şeker, sirke ve fasulye Ama eğer bileşime dikkat ediniz, bu en iyisidir.

fasulye kontrendikasyonlar

Bariz programı rağmen, bazı önlemler vardır. Hiçbir durumda ham halini fasulye yemeye çalışmayın. Toksik maddeler sadece ısıl işlem sırasında kırılmış, bunun içinde ihtiva etmiştir.

ciddi karaciğer hasarı olarak bağırsakta üretilen gazlar kan içine soğurulmakta, çünkü fasulye çok sınırlı tüketimi, ve yük gövdesi üzerinde vermelidir. yaşa bağlı değişimler tüm gastrointestinal sistem faaliyetlerinde meydana geldikleri Bu kural aynı zamanda, yaşlı için de geçerlidir.

Ne zaman tamamen fasulye kullanımını feragat gerekir?

• akut kolesistit ve kolit olarak.
• Akut evrede yüksek asit ile gastrik ülser olarak.
• Pankreatit.

Uzun süre Fasulye o etten daha (patates hariç) sebze ile birleştirmek için en iyisidir ve yan ürünleri daha çok, sindirmek için.

özetlemek gerekirse

Fasulye düşük olan bir enerji değerine türü ve hazırlama yöntemine bağlı olarak, ürünün 90-120 100 kcal başına gram. Yaklaşık aynı performansı konserve etti fasulye, onu 99 kcal kalori. istisnalar da daha fazla lif içerir ve sadece 25-30 kalori, bölmeler bulunmaktadır. Herhangi fasulye vitaminler ve eser elementler zengin bir kaynağıdır ve en az haftada iki kez mevcut olması gerekir. sağlık durumuna bağlı olarak bu ürünün tüketimine kısıtlamalar olabilir, bu nedenle doktorunuzla kontrol edebilir.