Biz ürünlerin geri kazanımı için magnezyum kullanmak

Bu makalede, magnezyum gibi önemli eser elementler odaklanır. Ama biz gerekli ve sağlık için önemliyse bunu hatırlama, ürünlerde ve hangi içerdiği magnezyum, ne rolü, vücudumuzda oynar belirlemek için devam etmeden önce.

Hemen pek çok yönden şeyden da iyi bilinen ve kullanışlı bir kalsiyum ve magnezyum unutulmamalıdır. magnezyum varlığında olmadan, kalsiyum vücutta yeterli olsa da, prensip olarak absorbe edilemez. Magnezyum kalsiyum girişi dengelenmesine katkıda bulunmakta ve atılımını önler. (- potasyum, kalsiyum, sodyum, diğer üç mineraller) Bizim organ ve sistemlerinin işletilmesi için özellikle gerekli ilk dört mineral arasındadır. Magnezyum Kemik dokusu için önemlidir. İnsan vücudunda toplam içeriğinin ana kısmı tam olarak diş ve kemikler üzerinde düşer.

Magnezyum - Ana güç mühendisliği hücrelerinden biri. Bu stres ve gerilimden sinir sisteminin "koruma" düzenlemektedir. Magnezyum, anti-allerjik ve anti-inflamatuar bir etkiye sahip hücrelerde ve vücut sıvılarında hem de bağışıklık sağlanması katkıda bulunur. Onun varlığı önemli ölçüde metabolizmayı hızlandırır. Bu etkili, kan basıncını düşürür taş oluşumunu önler.

Gördüğünüz gibi, bu eser element , biz sadece hayati. Özellikle şimdi, ne zaman vücutta onun eksikliği nedenleri daha da büyük hale gelmiştir. Bu nedenle, bunun için ve doğal kaynaklardan yardımı ile telafi etmek için, magnezyum içeren, bilmemiz gerekir. Bir organizmada bir magnezyum eksikliği neden olur:

• Rafine gıdalar, "fast-food";
• Tatlılar, gazlı içecekler;
• kafein (kahve, çay, çikolata, kola, vs.) içeriği yüksek olan gıdalar;
• Yoğun tarım toprak Tükenen;
• Kirletici kir maddeleri (çeşitli gübreler, ağır metaller, endüstriyel atıklar, böcek ilaçları, ve benzeri);
• (Zihinsel ve fiziksel stres, psikolojik ve duygusal stres, stres ile birlikte) Magnezyum için vücudun ihtiyacını Artan;
• ishal, kabızlık, mide-bağırsak sistemi, müshil kötüye nedeniyle malabsorpsiyon;
• böbrekler tarafından aşırı magnezyum atılımı (diyabet, böbrek asidoz, alkol, diüretikler) ;
• Örneğin bazı ilaçlar, kardiyak glikositler, kontraseptifler, tabletler, beta-blokerler, östrojenik, kullanımı , ACE inhibitörleri, antibiyotikler, antitüberküloz ilaçlar, sitostatikler;
• farklı diyetler, keskin hayvan proteini kullanımını artırır, özellikle protein, ilgili aşırı bağımlılık.

Yani, vücutta o eksikliği sonuçları her türlü önlenmesi için gıdalarda magnezyum kullanmayı deneyin. vücutta magnezyum zengin Ancak, tuz ve su ile kaynak yapılabilir - gıda.

(Ilk etapta yararlı iz elementlerin en yüksek konsantrasyonu içeren olanlar) magnezyum ile ürünler:

- Kakao;

- Fındık;

- Soya fasulyesi;

- fasulye ve diğer baklagiller tohumlar;

- bazı bitkilerin tohumları, örneğin, haşhaş;

- Somunlar (orman dışında);

- yeşil,

- Melas;

- İşlenmemiş tahıllar;

- Şekiller;

- Koyu yeşil sebzeler, lahana, pancar (gerekirse, mıknatıs yıkanmaz, böylece çok hızlı bir şekilde pişirmek için önemlidir);

- Muz;

- buğday tohumu ;

- Bran;

- karaciğer;

- maya;

- Peynir;

- yumurta sarısı;

- patates;

- Balık;

- Süzme peynir, ekşi süt, ekşi krema.

Dengeli, sağlıklı beslenme kişi ile günde 300 mg magnezyum kadar alabilir. Bununla birlikte, bu ihtiyacı insanların çoğunluğunun çok daha yüksektir iz (ve bazen de 600 mg yeterli değildir). Bu nedenle, gıda magnezyum - bu harika, ama zaman zaman zarar ve uyuşturucu aldıktan bir ders değildir.

Gıdalarda magnezyum sağlık, dinçlik ve yüksek ruhları vererek, tablodan yok asla edelim!