Değiştirme öğün: Spor besin. Kokteyl - öğün yerine

Yaklaşık gelişmiş ülkelerde nüfusun üçte biri obezite muzdarip. şişman insanlar için tüm giderek daha popüler mağazalar, insanlar erkekler kemiğe acele etmeyin diyerek gitmesini ve iyi bir adam bir sürü olmalıdır. Bu eğilim nedir açıklar? sedanter yaşam tarzı, abur cubur ve kötü ekoloji kötüye suçla. Günde Karşıdan gelen bir adam bir sandviç ısırır veya akşam çok fazla kendini tanır ve tam bir mide ile yatağa gider. Ama tam yerine yemek açlığı tatmin edebilir kalmaz, aynı zamanda metabolizmanın normale döndürülmesine katkıda bulunmaya.

kilo kaybı tekniği

Buna göre, bir klişe vardı eski zamanlardan itibaren zavallı adam inceydi ve zengin - kalınlığında. Ve bugüne kadar, çok az değişti: yüksek maddi refahın ağır fiziksel emek ihtiyacını ortadan kaldırır. En az önce bilgi işçileri kazanın. günlerce, onlar bilgisayarda oturabilirsiniz. Bu bağlamda, kadınların oluşturduğu uyuşmuş kaslar, bozulmuş kan akımı, karın bölgesinde portakal kabuğu ve "can simidi" nefret ediyordu. Nasıl olabilir kilo?

Tabii ki, ek bir fiziksel aktivite ile ve kalori alımını azaltarak. kilo kaybı için ilgili programlar geçen yüzyılın ortalarından itibaren geliştirilmektedir. irade büyük bir kuvvet ihtiyacını - Ama bütün diyetler tek dezavantajı var. Nadir kişinin diyet birkaç marul yaprakları kısıtlayan, tatlılar ve nişastalı gıdalar için onların istek üstesinden gelebilir. Ve oruç sadece sık dönen sonraki ağırlık ile sonuçlanan kısa süreli bir etkiye verir. kilo kaybı için yemek yerine bir çıkış yolu olabilir. Onlarla birlikte, bir kişinin gerekli vitamin ve mikro elementler alma, makul ve akıllıca yiyor. azaltılmış kalori içeriği ile bitmiş ürünlerin, ancak artan doymazlığı tüketimini ima aynı adı Öğün Değiştirme bir teknik yoktur. Bu daha sonraki öğün ve kalori daha büyük bir sindirilebilirliğini hızlandırmayı iştahı azaltan tam bir yedek yemek vardır.

kalbinde fikri

Başlangıçta, yemek yerine kilo kaybı beklenen değildir; Geliştiriciler, bilim adamları insanların bu koşullarda gerekli kalori ve besin vücut normalde yiyemez zaman sağlamak için görev ayarlayabilirsiniz. Örneğin, bir yemek yerine seferler veya askeri kampanyalarında faydalı olacaktır. Bom tekniği 60 yıl, uzaya ilk uçuşu düştü. yaklaşık on yıl sonra kilo yardımcı olacak bir öğün yerine olmuştur. Bu alanda öncü hala formülasyona bazı eksiklikleri vardı Herbalife International, başladı. Ama hatalarından ders ve geliştiriciler belirli şartların bileşimine getiren izleyin: Hızlı doygunluk ve besinlerin bir zenginliği. ilk yemek değiştirmeler vitaminler, oruç hızlı tüketimini içermelidir. Bu askorbik asit, tiamin, riboflavin ve niasin. Gövde de piridoksin gerektirir ve pantotenik asit. Bir soğutma açlık varlığı, modern insanın beslenmesinde ve böylece küçük ve açlık kritik bir seviyeye düşürülür diyet lifi, yardımcı olur. Diyet lifi pratik vücut tarafından absorbe edilmez, ancak bağırsak normal işleyişi için gereklidir. Vitaminlerin günlük gereksinimi ve diyet lifi telafi etmek amacıyla farklı insan kategorileri, özel bir kokteyl hazırlıyoruz.

bir sıvı halinde yemek yerine

Rafine gıdaların tüketimi sindirimi ile kabızlık ve sorunlara kaynaklanabilecek kolon, hareketliliğini rahatsız, bu yüzden her yemekten diyet lifi alımı eşlik etmelidir zaman. vitamin ve besin ile vücut sağlamak için en kolay yolu nedir? Tabii ki, bir kokteyl yapmak! Birçok kişi hatta kalın, su içen bir yedek öğün olarak tedavi edilemez olduğuna inanıyoruz. Bu nedenle, yemekler tatlı yoğurt, soda, süt içmek arasındaki içindedir ve böylece ekstra kalori tüketen. Hiç şüphe yok ki, bir kişinin içmeli, ancak içme doğru olmalıdır. Temiz su ile en hızlı dönüş onunla susuzluk gidermek ve güç yedeklemek - proteinin bir zenginliği ile hazırlanan yararlı bir kokteyl. bir protein kişi günlük olarak alması gereken oran yoktur. proteinin kendisinin - vücut için gerekli olan sekiz olan amino asitlerini içeren ürünler değiştirilmesi. Protein shake spor yapan insanlar olarak gösterilen ve önemli fiziksel zorlama olmadan yaşıyor. Satın alınan öğün değişimi hazırlamak sayesinde bu kokteyl kolayca ve basitçe olabilir. Genellikle sporcular kıvamına sıradan bir toz ya da unu benzer protein, satın almaktadır. Proteinin eylem tozu bir kaşık proteini, kazein ve peynir altı suyu alımının günde içerdiği çünkü aslında, bu, gerekli değildir, süt temelinde bir kokteyl yaparsanız iyileştiğini, ancak yapılabilir. bir enerji öldürücü dozunu aldıktan sonra, çok yorgun hissediyorum, uzun süre yetiştirmek mümkündür. öğün yerine protein alımı azalma lezzete anlamına gelmez ve bu madde ile mutfak sanatları toplayabilecek durumda. Sonuçta, protein muz, çilek veya vanilya olabilir. Ama biz Protein kalori çok yüksek olduğu, nedenle kontrolsüzce ya da gıda ilave yemeye tavsiye edilmez unutmamalıyız.

olanlar için kim onların rakamları izliyor

Amaçla, öğünler yerine kullanılması ayırt etmek gereklidir. Bir kişinin ağırlığını tutun ve fast food alımını sınırlamak çalışırsa, o boş kalori ve yağ tüketimini en aza indirmek için önemlidir. Hatta geçen yüzyılın sonunda yağ dokusu birikimi kanıtlanmıştır - ikincil liponeogeneza sonucudur, yani tüketilen karbonhidrat gelen yağ kendi sentezidir. En kolay yolu diyet yağ ortadan kaldırmak için bu gibi görünüyor, ancak bu seçenek vücut yağ ihtiyacı beri, uygulamak zordur. Yağlar balık yağları ve süt ürünleri elde edildiği, yararlı olabilir. kilo kaybetmeye başladı olanlar için, gıda yerine nispeten düşük kalori içeriği yüksek doymazlığı var. Bu yapay ürünlerin tüketiminin temel amacı tokluk hissi gelişmekte yatıyor. Elde edilen kalori sayısına bakılmaksızın, midenin mekanik dolgu yapmak için. İdeal da sindirim üzerinde olumlu bir etkiye sahip tahıl ve şişmiş polisakkaritlerin tüketim olacaktır. ürünleri zayıflama için ağırlıklı olarak somun, mincemeat ve yasak tatlılar ve unlu mamullerin benzer diğer gıda ile barlar sunulmaktadır.

yaşam için sporun ile

Sağlıklı bir yaşam tarzının bilenler ve fiziksel aktivitenin sadık yandaşları da diyet yemek yerine dahildir. Ek enerji gereklidir çünkü spor beslenme, insanları zayıflama menüden temelden farklıdır. Vücut iyi tasarlanmış bir mekanizma gibi çalışmak zorundadır, böylece kalori alımı üzerinde vurgu yoktur. kompozisyonda proteinin en yüksek tutar ile karakterizedir marka ORTA TECH (MuscleTech) led en popüler öğün yerine derece. Bu hızla maltodekstrin, fruktoz ve kalsiyum kullanımı ile emilir en yüksek kalorili besinler olduğunu. Ürünün Bir porsiyon vitaminlerin günlük dozun% 50'sini sağlamaktadır. Çoğu durumda bu kas kütlesinin kümesi için kullanılır. proteinler ve temel yağlı asitlerin bir karışımına dayalı ürünler imal Aktif reklamı markası MET-Rx,. Beslenme uzmanları eksikliği demek diyet lifi, yani tam bir öğün yerine ürün çağrılmaz. vanilya, kapuçino ve çikolata - Asimilasyon oldukça yavaş, ama tadı gama çok hoş. Biz görmezden gelemeyiz Alman işareti protein temelinde çevre dostu ürünler üretmektedir ÇOK RX (Çok Güç). Burada, A vitamini ve iyot sadece bir deniz. bir ekonomik fiyata sahip olduğundan, olası bir kitleye en gibi. Düşük kalorili kesinlikle yağsız öğün yerine RX YAKIT (Twinlab) bulunmaktadır. Bundan başka, bir çok kalsiyum, karnitin, selenyum, potasyum ve fosfor bileşimde.

Tipik güç hatası

Birçok beslenme eserleri, aslında, kalori ve yağ sayısındaki kesintileri düşürüldü. kendi yolunu durumun Bu görüşün basitliği her zaman doğru çekici, ama değil. Aşırı protein alımının şişkinlik ve kan damarlarının tıkanmasını neden olabilir ve güç obezite neden olabilir hiç bir proteindir. Gerekli tedbir boyunca, aksi derece iyi bir girişim bir maskaralık dönüşebilir. açlık hissi de güçlenecektir çünkü hata, öğün atlamak ve akşamları aşırı yemek riski vardır. torba hep çikolata ve çörekler olmamalıdır yemekler, vekalet olmalıdır. Sporcular öncesi egzersiz ve antrenman sonrası yemeğin kavramını var. Birinci enerji ve ikinci şarj etmek için tasarlanmıştır - kas büyümesi için yapı malzemesi sağlar. Eğer tam egzersiz önce yemek yapamıyorsanız su, bal ve limon içme kokteyl verecek karbonhidrat yaklaşık 50 gram, almak gereklidir. Egzersiz yaptıktan sonra da lor peyniri, peynir altı suyu ve yumurta kullanılarak, bitmiş toz yapılabilir bir kokteyl, sadece bu sefer peynir altı suyu proteini, zevk ya da kendi hazırlayabilir.