Hamile kadınlar için Kişiselleştirilmiş menü. Ne istersen yiyebilirsin?

Hamile kadınlar için menü - Bu da bebeğinizin sağlığı üzerindeki dokuz aylık sadece güvenli seyrini etkileyecek önemli faktörlerden biridir. Bu nedenle, anne adayı dikkat bu yönüne verilmelidir.

Aslında, toksisite nedeniyle ilk trimesterinde, oldukça dengeli ve besleyici olmalıdır edilir. Ama zaten ikinci yarısında - Anne ekstra kilo almamaya, iştahınızı kontrol etmek önerilir. Ama aynı zamanda, gıda besleyici ve faydalı olmalıdır. Bu nedenle, menü hazırlanması hamile bir kadının - bu çok karmaşık bir iştir. Haydi başlayalım.

Kullanımı tavsiye edilmez?

Bu durumda, biz kesinlikle yasaktır Ne söz edilemez. Sen kullanımı çok sık tavsiye edilmez ürün vardır, önemli bir düzeltme yapmak gerekir.

İlk olarak, bu şarap ve kahve, hamile bir kadın için son derece istenmeyen bir kan basıncı artırmak çünkü. Buna ek olarak, alkol gelişmekte olan sistemlerin ve bebeğin organlarının üzerinde olumsuz etkisi kesinlikle.

İkincisi, turşu ve bira zaten acil modunda çalışan böbrekler, üzerindeki yükü artırmak için eminiz.

Üçüncüsü, yağlı, füme, baharatlı ve kızartılmış gıdalar safra kesesi ve karaciğer aşırı olacaktır.

İç organlar yavaş yavaş ama önemli ölçüde rahim kayması artan, bu yüzden "zor koşullar" ve böylece çalışır.

böylece çikolata, turunçgiller, çilek, egzotik meyveler, deniz ürünleri, fındık ve: Dördüncü, hamile kadınlar için menü alerjiye neden gıdalar içermemelidir. Eğer gerçekten istiyorsan, o zaman çok nadir minimum sayıda kullanın.

Ne kullanılması önerilir?

Öncelikle, taze ve sebze pişirilir. Bir salata, sezonun olarak onları yemek çok yararlıdır rafine edilmemiş petrol ve otlar ekleyin.

İkinci sırada, hamile gündelik menü için meyve içermelidir. Bunlar bütün, fırında yemiş ve az yağlı yoğurt veya ekşi krema ile sulanan taze meyve, ile tatlılar yapmak edilebilir.

Üçüncüsü, diyet aşağıdaki edilmelidir çilek: Aronia, kuş üzümü, yaban mersini, kalça, kızılcık ve kızılcık yükseldi. Bileşiminde, onlar böbreklerin daha iyi işlemesine katkıda ve C vitamini ile vücut doldurmak nedeniyle Meyve içecekler, jöle, meyve içecekleri hazırlamak ve taze yenilmesi tavsiye edilir.

Beşincisi, bir kahvaltı gevreği hareket etmelidir olarak (tuzlu ve tatlı) karabuğday, darı, mısır ve yulaf. bunlar mikro besin ve elyaf benzersiz bir kompleks içeren bir gerçektir. Sen tahıllar ile onlara alternatif olabilir.

Altıncı, hamile kadın için onlar kalsiyum ve protein benzersiz bir kaynaktır çünkü taze süt ve süt ürünleri kullanmak için gereklidir.

Yedinci, et ve balık içermelidir. Ama kendi aralarında bu ağır ürünleri değiştirmek emin olun. et hayvansal protein, B vitaminleri ve demir içerir. Hamile bir kadın tüm yararlı özelliklerini korumak için daha rahat olduğu için, soğutulmuş satın almak daha iyidir. Domuz, yağsız jambon, fileto ve haşlanmış sığır eti yenmesi tavsiye edilir. sosis ve bunların yağ, renklendiriciler ve çeşitli koruyucu çok şey var çünkü kullanmak daha iyi değil kesme her türlü Fakat.

Yalın balık bebek fosfor ve D vitamini oluşumu için gerekli yer aldığı bileşim benzersizdir

Yani, elbette, bu yiyebilirsiniz bir kadın "çok arzu edildiğini", çünkü önerilmez. Ama durumda bu mümkün ürünlerin öngörülen kümesi hamile kadınlar için çok lezzetli ve besleyici bir menü yapmak için akılda gereklidir. Hayal gerekir.

Sadece sağlıklı gıda yiyin!