Bu ürünler kırışıklıkların görünümünü önleyebilen!

Yaşlanma kimse birbiri ardına biri olarak, kırışıklıklar vardır izlemek istiyor, korkutucu. Belki de cildin tazeliğini tutmaya yardımcı olacaktır Gençlik çeşmesi arıyoruz. Birçok kişi meşgul. Onlar kremler ve losyonlar üzerinde büyük meblağlar yanı sıra plastik cerrahi ve çeşitli tedaviler geçirirler. Güzellik endüstrisi milyarlarca mal oluyor olması şaşırtıcı değildir. Ancak, yaşlanma ile başa çıkmak için en etkili yolu doğru yaşam tarzı ve sağlıklı bir diyet birleşimidir. Yüzün taze bir görünüm cerrahi müdahale gerektirmez. Cilt ve kırışıklıkların oluşumu üzerinde büyük etkisi yediğiniz yiyecek vardır. Bu etki çok daha yoğun kozmetik ürünlerinin daha uzundur. diyet kırışıklıkların sizi korumak ve tazeliğini korumaya yardımcı olur edecektir sağlıklı gıda dahil et.

Ne kırışıklıkları neden olur?

Doğru gıdaların konuya geçmeden önce, kırışıklıkların görünümünü nedenlerini tartışmak gerekir. yıllar içinde cilt ve cilt değişikliği güneşin etkisi: kırışıklık iki önemli nedeni vardır. o cildin kolajen yapısının sorumludur çünkü güneş, bir sorun haline gelir cilt içinde kollajen miktarını azaltır. o kaybolduğunda, cilt zayıf ve sarkmalar olur. Ve kırışıklıklar. Buna ek olarak, yaş, deri, doğal olarak, ince, kuru ve daha az esnek hale gelir. zayıflamış çünkü kolayca yaralanmalardan kurtaramazsınız. Aynı zamanda kırışıklıklara yol açabilir. Genellikle ilk şey nerede tezahür yüz ifadesi görünür - ağzında, alnına ya da kaş arasında. Çevre kirliliği, sigara, şişmanlık, dehidrasyon, kötü beslenme, stres ve diğer faktörler de kırışıklıklar ne kadar çabuk etkiler.

Gıda cildi korur gibi?

cilt görünümüne diyetin etkileri konusunda birçok çalışma bulunmaktadır. Çalışmalar kırışıklıklar etkinin oluşumunu önleyen antioksidanlar ve sağlıklı yağlardan zengin besinler yiyerek olmadığını göstermiştir. Bu ürünler sağlık ve refahı için çok önemlidir. Gıda antioksidan derisine zarar ve çeşitli sorunlara neden, vücutta serbest radikallerin miktarını azaltır. Buna ek olarak, güneşe maruz kalma - bu ürünler ultraviyole ışığı ile ilişkili sorunları önlemek için, böylece özel bir önem taşırlar, yaşlanmanın başlıca nedenlerinden biridir. Buna ek olarak, diyet mevcut bazı yağlar olmalıdır. Bunlar ne zaman yararlı yağlar açısından zengin yiyecekler, bu kırışıklıkların cildinizi korumaya ve yüz güzelliği korumak yardımcı olabilir.

nabız

Baklagiller - fasulye, mercimek, bezelye dahil ürünlere yöneliktir. Bu lif, protein ve antioksidanlar yüksektir. Lif ciltte inanılmaz bir etkiye sahiptir. Bu sindirim sisteminde toksinlerin kurtulmak yardımcı olur ve bunlar absorbe ve görünümünü etkileyen önce vücuttan onları kaldırır. Buna ek olarak, vitamin E ve C Bunlar vitamin baklagiller çok güneş ışığına maruz kalmaktan cildi korur. Aynı anda bunları kullandığınızda bu vitaminler birbirlerinin etkisini güçlendirir. Ancak bu güneş kremi gerekmez anlamına gelmez. Her iki şekilde de, fasulye bunun yanında, hazırlamak kolay, ekonomik, inanılmaz derecede çok yönlüdür. Genellikle iyi bir protein kaynağı olabilir gibi diyet ekleyene. Haftada baklagiller Birkaç porsiyon cildinizi sağlık ve pürüzsüzlük için gerekli besinleri sağlayacaktır.

C vitamini açısından zengin gıdalar

C vitamini açısından zengin gıdaların sık tüketimi, yaşa bağlı tezahürleri ve cilt kuruluğu azaltır. Bu C vitamini için - bir antioksidan, kötü beslenme, stres ve kirliliği ile ilişkili oksidatif işlem sayısını azaltmak mümkün olduğu anlamına gelir. C vitamini ayrıca etkin bir şekilde güneşe maruz karşı korur. Bununla birlikte, çalışma cilt üzerindeki etkisi doğrudan C vitamini veya gıdalar bunu içeren olmadığını göstermez. Böyle turunçgiller, çilek ve biber gibi özel ürünler, meyve ve sebzeler, kullanmak en iyisidir.

A vitamini açısından zengin gıdalar

Ayrıca kırışıklıkların karşı koruma, A vitamini içeren gıdalar. A vitamini iki formda yeminde mevcut olabilir: aktif beta-karoten aktif bir forma dönüştürülür beta-karoten veya vitamin A gibi, bu, sarı ve turuncu sebze ve meyvelerde bulunur. aktif formu, karaciğer, yumurta, tereyağı mevcuttur. A vitamini vücut doku onarım hücreleri için gereklidir. Eğer yetersizse, vücut çizikler, kesikler ve yaralanmalar gelen kurtaramazsınız. A vitamini kırışıklıkların karşı korumak için bu kadar önemli olmasının nedeni budur - bu deri hücreleri sıkıca birbirine tutunmaya verir. Yiyecek ile kullanmak veya retinol formunda deriye doğrudan uygulanabilir olabilir. havuç veya yumurta yiyin, bu vitaminin çok şey var.

zeytinyağı

Cilt basitçe nemi korumak mümkün ve sarkmaya başlar çünkü Kuru cilt erken kırışıklıklara yol açabilir. Bir daha içme suyu cildi nemlendirmek olduğunu düşünebilir ama bu doğru değildir. diyet yağ belirli türdeki yeterli değilse, deri hücreleri içine su tutmaya muktedir değildir ve cildiniz kuru olacaktır. Zeytinyağı iki şekilde cildi yardımcı olur. Bu hücrelerde su tutmak için gerekli cilt yararlı tekli doymamış yağlar içerir. Buna ek olarak, zeytin yağı antioksidanlar, vitamin E, vitamin A bir çok bu yağı, kırışıklıklar ve cilt ıslanması ortaya çıkışını önlemek için en iyi ürün sağlar. düşük sıcaklıklarda pişirin, salata ve soslarda zeytin yağı kullanın. Isı zeytinyağında yağ yok eder, çünkü hiçbir zaman, onu kızartın. bölümünün boyutları takip edin: sizin rakam için bir tehdit haline gelebilir, böylece zeytinyağı, iyi, ama kalori bakımından çok zengindir. Bir veya iki çorba kaşığı yeterlidir.

potasyum açısından zengin gıdalar

Potasyum - Meyveler ve sebzeler gibi çeşitli gıdalarda, bulunan elektrolit vardır. Bu hücrelerde sıvı dengesinin sağlanmasında önemli bir rol oynar. Potasyum dehidratasyon vücudu korur. Hücre bir sıvı ise, cildin nemli, yoğun ve pürüzsüz görünmesine yardımcı olur. ıspanak, muz ve avokado kullanarak diyete potasyum ekleyin. Bunların kullanımı sırasında besinler zengin tuz özellikle önemlidir. Potasyum tuzdan olumsuz etkilerini nötralize yardımcı olabilir.

balık

Balık - deri ve sağlık ürünleri için genellikle çok yararlı, omega-3 yağ asitlerinin sürü gibi. Bunlar esnekliği korumak ve kırışıklıkların şiddetini azaltmak için cildi yardımcı maddelerdir. Buna ek olarak, katı yağlar içindeki hücreler, hem de farklı anti-enflamatuar etkisinden nemlendirmek için yardımcı olur. Balık - Eğer cilt genç ve parlak bir görünüm dönmek için izin veren bir ürün.

Protein açısından zengin gıdalar

Yeterince protein Yeme - sağlıklı bir cilt için gerekli bir koşuldur. Onların diyet yeterli değilse deri hücreleri kurtarmak ve donuk ve kuru bakmaya başlamasını mümkün olmayacaktır, bir proteinin oluşur. İhtiyacınız protein gereklidir, böylece hücrelerin düzenli güncellenmesi, genç bir cilt sağlar. Bunlar arasında zengin gıdalar bu tür hayvan ve sebze gibi yiyecekleri yemeye.

Güç kırışıklıkları önleme

Dolayısıyla, artık belirli gıdalar kırışıklıkları önlemeye yardımcı olduğunu biliyoruz. antioksidanlar ve sağlıklı yağlardan zengin gıdaları seçmeye çalışın. Bu güzellik için değil, aynı zamanda sağlık için de önemlidir.