Su üzerinde Yulaf

sayısız önerileri ile karşı karşıya hiç kilo kaybı için bir reçete diyet aradı herkes, yemek lapa. Yulaf (su veya süt) çocuk yuvaları, okullar, orta ve yüksek öğretim kurumlarının diyet dahildir, kesinlikle hastane ve sanatoryumlarda kahvaltıda görev yaptı. güç ve bu ürünün faydaları nedir?

Bu karmaşa benzersiz özelliklere sahip olduğunu, başlamak için: böylece olumsuz faktörlerin etkilerinden koruyan, mont mide ve bağırsaklarda düşük kalorili, ama çok besleyici vardır.

sabah olması tavsiye edilir nedenle enerji üretimi için gerekli vitamin ve mineralleri dengeli - su üzerinde Yulaf. Krupa, tahıl hazırlanması burada özelliklere sahiptir bağırsak arıtma toksinler ve istenmeyen maddelerin. Buna göre, bu ürünü kullanmadan, sadece enerji gerekli miktarda vücudun enerji, aynı zamanda gereksiz maddelerden temizlemek olmaz.

Kalori yulaf ezmesi su içinde yaklaşık 3 gram protein içerir, ve yağlı bir yarı gram olup, burada, yaklaşık 90 kcal. 15 gramlık bir miktarda ürünü içinde ihtiva edilen karbonhidratlar - bu enerjinin gerekli miktarda üretmek için yeterlidir.

Bugüne kadar, yulaf ezmesi - bu çok yönlü bir kavramdır. Aslında bu puding klasik yulaf ezmesi, hazırlanabilir ki yulaf unu, ham ve ekstrüde edilmiş yulaf taneleri. meyve, fındık, kurutulmuş meyveler ve hatta et, ama su üzerinde böyle yulaf ezmesi hazırlarken birçok tarif var. Kalori yemekler, tabii ki, biraz artmış, aynı zamanda da bu tahıl artar enerji değeri. Buna göre, tabaklar su üzerinde her zamanki pişmiş tahıllar, hacimsel olarak daha az yemeye banyo gerekir.

Onun geniş dağılımı ve pişirme gerektirmeyen kombine karışımları veya tahıllar, var olduğunu belirtmek gerekir. yulaf ve kurutulmuş meyve çeşitli kombinasyonu su veya sıcak süt kaynar ve yeme dökülebilmektedir. Bunlardan bazıları karışımları olarak, karışım yumuşatmak için soğuk süt, meyve suyu ve yoğurt kullanabilirsiniz.

Tüm kombinasyonlarda unutulmamalıdır kahvaltı gevrekleri birincil enerji bileşeni - yulaf ezmesi sayılabilir.

Ekstra kilo bir çift atmak isteyenler için olduğu gibi, su üzerinde yulaf ezmesi - bu onlar için vazgeçilmez bir yemektir. müşahadesine yulaf ezmesi diyet sadece ekstra kilo kurtulmak sağlığına zarar vermeden, aynı zamanda vücudunuzun temizleyebilir.

Bu ürün B vitaminleri, demir, magnezyum ve çeşitli tuzlar kadar zengin olan, herhangi bir ek multivitamin takviyeleri kullanmak zorunda değilsiniz.

, Kilo vermek amacıyla, sen şeker ve diğer baharatlar miktarını en aza indirmek gerekir Hatırla, lapa eklenir. tuz dahil olmak üzere ilave kimsenin yararına gitti karbonhidrat, ve baharat, iştah artması gerçeği. Bu nedenle, tüm çalışmalar boşuna.

farklı zaman tutarlar için hazırlanıyor su Yulaf - hepsi seçtiğiniz tahıl ne tür bağlıdır. Hızlı bir kahvaltıda zamanki tahıl veya fast-food yemek sığdırmak ve zamanla sınırlı değilse, tüm yulaf tahıl kullanabilirsiniz.

taze meyve iyi 30-40 derece sıcaklığa, hazır lapası için ostuzhennoy eklenir unutmayın - bu yüzden onların görünümünü kaybeder ve tüm besin maddelerinin muhafaza yoktur.

doğal bal yerine şeker lapası eklenebilir (ancak soğuduktan sonra). Yani yemeğin lezzetli, aynı zamanda kullanışlı değil sadece yapabilirsiniz.

Amerikalı bilim adamları sonucuna varmışlardır su yulaf ezmesi o - MEGAPOL'ün İdeal kahvaltı sakinleri. Bu ürün, adsorbe ve gün boyunca kişi absorbe tüm zehirli maddelerin giderilmesi için edebilmektedir (egzoz gazları, toz, değişik imal toksik maddelerin dumanlar). Böylece, kahvaltı lapası yeme, bütün gün kendinizi koruyorsunuz.