Ben laktasyon korumak için emziren anneye yiyebilir ne

Kitap, broşür, el kitapları ve diğer basılı malzemenin muazzam sayıda yazılır emzirme ait önemini ne olduğunu. bebek için anne sütünün faydaları her kadın için, belki de bilinmektedir. Kadın Anne sütü - bu hayatının ilk altı ayında bebek için en uygun besindir. Normal çocuk gelişimi, beyin gelişimi ve görme, bağışıklığın oluşması için gerekli olan en değerli maddelerin tümünü içerir. Buna ek olarak, bu maddelerin, tüm sindirimi kolay ve tam olarak çocuğun vücut tarafından absorbe doğru miktarda ve doğru oranda mevcuttur.

Bu yazıda, en, sen laktasyon korumak için emzirme kadını yiyebilir hakkında konuşmak işaretine anne sütü kadar, yani var olan oluşumu sağlar. sadece tam ve çeşitli bir diyet anne sağlayabilir Çünkü bebek sütü günlük hacim gerekli.

Öncelikle, emziren anneler diyet için yiyecek özel tıbbi kontraendikasyonlarda hariç gıda alımının herhangi bir sınırlama içermez. Her kadının doğumdan sonra hızla kilo vermek istiyordu nasıl Ve o diyet sınırlandırmak olmamalıdır. Aksine, günlük diyet yaklaşık üçte bir oranında artırılmalıdır. Bu protein, yaklaşık 120-130 gram yağ 100-110 gram karbonhidrat 500-600 gram içerebilir ve kalori 3200-3500 kcal olmalıdır. beş veya altı öğün yemeye ve sıvının yaklaşık 2,5 litre su içmelisiniz. o süt bu miktarla artmaz çünkü, istediğiniz daha fazla içmem.

Onun diyet emziren anneye sahip olabileceği Yani dengeli edildi? İlk olarak, meme dahil protein açısından zengin gıdaların yeterli miktarda tüketmek gerekir. emziren kadınlar için günde fermente süt ürünlerinin yaklaşık 500 mL süt 200 ml içmek için yeterli olacaktır. Az yağlı sığır eti, tavuk, domuz, tavşan, hindi veya haşlanmış veya haşlanmış tercih vermek gereklidir. Balıkların en değerli türler - Bir sazan, levrek ve morina. Aynı zamanda, tercihen günlük olarak peynir durum buğdayı, yaklaşık 40 gram ve pıhtı ortalama yağ içeriği yaklaşık 100 gram yemek.

İkincisi, kadınların diyette yağ hayvansal ve bitkisel kökenli hem olmalıdır. tereyağı 50 gram ve bitkisel yağ 30 gram yeterli olacaktır. değerli doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan zeytinyağı, bir Ayrıca, daha iyi kullanılması. Ayrıca günlük diyette kalın krem şeklinde süt yağı bir kaç yemek kaşığı içerebilir.

Üçüncü olarak, tam tahıllar Hamuru-kek ve buğday unundan fırıncılık ürünleri lehine beyaz ekmek ve tahıllar terk etmek gereklidir. İçecekler gelince, sen tercih vermek gerekir haşlanmış meyve, gazsız maden suyu. katkı maddeleri olmadan çaylar içmeyi arzu. dikkatli olun - suları.

mineral tuzlar temel miktarı ve eser elementler ve vitaminler emziren anne sebze ve meyveler ile anlaşıyor. patlıcan, kabak, balkabağı, lahana, salatalık, bezelye, şalgam, marul, domates: Mümkünse, taze sebze yemek en iyisidir.

o bir vejetaryen ise ne emziren anneye yiyebiliriz? O günlük diyette içeren gıdanın miktarı artmış gereken vitamin B12, çinko ve kalsiyum. o anne sütü ile büyüyen bebek alır en önemli unsurlardan biri olduğu için. Ve belki de, vejetaryen kadınlar ekstra protein ve mineral kompleksleri vitiminnye almak gerekir.

Eğer bir emziren anne olamaz ne bir listesini yapmak olamaz aslında söz. Bunlar şunlardır: etler, konserve ve salamura gıdalar, çok yağlı, tuzlu, baharatlı yiyecekler, hazır yiyecek, kahve, bal, çikolata, deniz ürünleri, narenciye, çilek. Alıç, yonca, ginseng bir kaynatma içmek mümkün değildir. Papatya, nane, adaçayı bir tentür, hop koni laktasyon azaltır.

Şimdi size emziren anne olabileceğini biliyoruz, her kadının, normal laktasyon korumak amacıyla bağımsız diyet planı mümkün olacak.