Doğru beslenme: Haftanın (1200 kcal) için menü. Bir hafta boyunca yemek tarifleri ile 1200 kalori günde Menüsü

sürekli gıda kendinizi mahrum bunları kilo yardımcı olacaktır savunarak farklı yaşlarda, halkı, hatta kilo vermek en iyi yolu normal ve olduğunu bilmiyorum dengeli beslenme.

Sen her gün daha ince bir hale gelecektir sayesinde hem sağlıklı ve lezzetli yemekler yiyebilirsiniz hayal edilemez. Hızlı kilo kaybı için, daha geliştirmek öneririz sağ gıda (menü hafta için), günde maksimum izin verilen değeri olarak kabul edilir 1200 kcal.

İyi beslenmenin temel ilkeleri

Doğru beslenme - sağlık, mükemmel bir şekil ve iyi ruhları anahtarı ve sonsuza dek mutlu yaşamak için, aşağıdaki ayarları uyun:

• diyet ekmek ve tahıllar, farklı türleri arasından ortadan kaldırmak için deneyin;
• fazla meyve ve sebze yemeye çalışın;
• Maksimum pay güç;
• yağ en az yüzde ile süt ürünlerinin çeşitli yiyin;
• yağlı gıdalar atmak;
• avantajlı olarak kaynatılır ya da yemek buharda tüketen;
• Soğuk dönemlerde düzenli vitamin eczane almak;
• tuz, soda, şeker ve diyet şekerleme ürünleri çeşitli varlığı izlemek, ama çok yemek asla;
• Günde içecek doğal suyun en az 2 litre;
• Tamamen herhangi bir alkollü içecek kaçınmak;
• Eğer yemeklerden önce ve sonra 20 dakika en az içebilirsiniz.

Eğer (, biraz daha düşük bulacaksınız hafta menüsü) diyet "günde 1200 kalori" olduğu popüler ve gerçekten etkili olduğunu biliyor muydunuz? Güvenle kilo başlayabilir!

Hazır mısın? O zaman gidelim!

Doğru beslenme: Haftanın (1200 kcal) için menü. gün One

İnsan vücudu maddeler, mineraller ve vitaminler işleyişi için gerekli olan kısmı itibariyle hızlı kilo kaybı için bu menüde, inanılmaz lezzetli sayılabilir.

• Uyarı! Şiddetli hastalıklarda her durumda bu diyet oturma. Bu vücut için tehlikeli olabilir!

Yani, haftanın ilk günü (biraz daha düşük bulacaksınız tarifi) ahududu Fiza 150 gram kahvaltı başlar. 150 gram hazırlamak unutmayın protein omlet karamelize kuşkonmaz ile. Bunun yerine, ekmek tahıl ekmeği kullanın. doğranmış domates 100 gram Sağlıklı beslenmeye engel olmaz. içmek seçerseniz tarçın ile kahve.

Yani, birinci kahvaltı miktarında sadece 207 kalori ortaya çıktı. Ve şimdi öğle tartışacağız. Sen 1 küçük armut yemek ve az yağlı yoğurt yaklaşık 200 ml içebilirsiniz.

Bir haftadır yemek tarifleri ile günde kcal 1200 için menü olacak mükemmel makale bulmak istiyorum? Tebrikler, size aradığını bulduk! Biz diyet görüşmek üzere devam ediyor.

ve biz ızgara yemek tavsiye tavuk şnitzel 100 gram, - Öğle yemeği için kilo kaybı ilk günü bir balık güveç (250 ml tek porsiyon) pişirebilirsiniz. soğan Lahana turşusu - diyet için mükemmel atıştırmalık. Ve limon suyu 200 ml lezzetli yiyecek kutu aşağı yıkamak için.

Öğle yemeğinde, bir portakal yemek ve yağlı yoğurt aşağı içilir.

uyumadan önce 4 saat akşam yemeği için gereklidir. Cook sığır eti, lahana dolması sebze kesme ve papatya ile tüm bu nefis çayı aşağı yıkayın.

yoğurt içeceği 3 chasa 200 mililitre sonra.

Yani, diyetin ilk günü için sadece 1205 kalori kullandı.

24 saat boyunca maksimum değer olan uygun bir diyet, hafta için bir menü, 1.200 kalori gözlemlemek istiyorsanız, sadece bu yardımcı olacaktır!

Ve şimdi yukarıda, yemek tarifleri ana yemekler bakacağız.

Ahududu nat

İhtiyacınız olacak bu içkiyi hazırlamak için:

• Doğal limon suyu 30-40 mililitre;
• 1 yumurta;
• 3 buz;
• Ahududu şurubu 30 mililitre;
• soda, 0.1 litre.

Hazırlık birkaç dakika sürecektir!

Yumurta beyazı, buz, limon suyu ve ahududu şurubu, başlamak karıştırın. Bir karıştırıcı ile kırbaç. Elde edilen süspansiyon karbonatlı su ile karıştırıldı. içki hazır!

Eğer diyet "Günde 1.200 kalori" (hafta için menü bu makalede sunulmuştur) olduğunu tahmin mı - kendimizi ve hızlı belki kilo başkalarını ikna etmenin en iyi yolu? Kontrol ve kendiniz görün!

kuşkonmaz ile Protein omlet

İhtiyacınız bu harika yemeğin 2 porsiyon hazırlamak için:

• 3 tavuk yumurtası;
• kuşkonmaz (haşlanmış) 50 gram;
• yağsız süt 50 mi;
• yeşil (isteğe bağlı).

sarısı ayrılan proteinler, süt ile fırçalamak. Daha önce pişmiş kuşkonmaz, pişirme için bir kalıp içine koymak, daha önce hazırlanan karışım dökülür ve 5-10 dakika fırında göndermemiz gerekir.

Lezzetli ve sağlıklı bir diyet yemek hazır!

balık güveç

Eğer arıyorsunuz 1200 kalori günün menüsünü? Etkili Diyetler kilo vermek yardım etmiyorsunuz? Bir çözüm var! Bu makalede sunulan menüyü deneyin ve başarılı olacaktır - aşırı kilo yavaş ama istikrarlı bir şekilde bırakacaktır.

Yani gulaş 4 porsiyon hazırlanması için aşağıdaki bileşenler gerekir:

• balık 350 gram;
• 1 litre su;
• 1 biber (tatlı);
• 2 turşusu salatalık;
• çeşitli ortam patates;
• 1 domates;
• Mantarların 50 gram;
• domates salçası 30 gram;
• 1 defne yaprağı (isteğe bağlı);
• yeşil (isteğe bağlı);
• ¼ limon.

5 dakika kaynatın, kaynayan suya batıracak, ince kesilmiş sebzelerle başlamak için. balık, salça gerekli miktarda ekleyin ve yaklaşık 10 dakika pişirin.

Servisten önce yemekleri limon suyu ekleyin. Afiyet olsun!

tavuk şnitzel

Bu yemek herkesi memnun edecek unutulmaz bir tat. denemek için emin olun!

Yalnızca tavuk göğsü 150 gram ihtiyaç porsiyon 1 hazırlamak için.

Yani, etli, sen yağ, ve film kabukları kesilmiş olmalıdır. Bir sonraki adım özel çekiçle fileto lannda dilim olduğunu. Pişirme ızgara yaklaşık 15 dakika sürer.

Eğer uygun bir diyet uymak için gerçekten istekli iseniz, hafta için bir menü (kcal günlük 1200) ve bu ipuçları bu konuda size yardımcı olacaktır!

Et lahana dolması

İhtiyacınız olan bu yemeğin 1 porsiyon hazırlamak için:

• 160-200 gram kıyılmış sığır;
• Düz lahana birkaç yaprak;
• ½ soğan;
• 1.5 yemek kaşığı haşlanmış pirinç;
• 1 çorba kaşığı domates püresi (isteğe bağlı);
• yeşil (isteğe bağlı).

Lahana yaprakları 5 dakika kaynatılarak edilmelidir, o zaman soğutulması gerekir. pişirilmiş veya ön satın etli karışık pirinç Pişmiş, daha önce ince ince doğrayın olmuştu soğanı ekleyin.

lahana yaprakları üzerine kıyma, pirinç ve soğan karışımı yerleştirin. Bu üç boyutlu silindirik bir şekil vererek, lahana dolması alınan her bir zarftaki sarın.

Yarım saat lahana dolması ihtiyacını pişirin.

Lezzetli yemek zayıflama hazır, afiyet olsun!

kilo kaybı için Menü. günde iki

Eğer kilo vermek istiyorsanız, en iyi seçenek bir diyet olduğunu biliyoruz "1200 kalori günde." fazla kilo düşmüştür bu yöntemle ilişkili Menüler, yorumlar ve daha fazlası sonuçlar, bu makalede bulacaksınız.

Sabah sen kuşkonmaz, yeşil çay, turp elma taze ve lezzetli salata, yeşil soğan ve çok yağlı yoğurt ile kendi omlet yapmak önerilir.

İkinci Kahvaltı sırasında, fırın elmada pişmiş yemek yoğurt ile tahıl bu mütevazı yemeğin aşağı yıkayın.

Öğle yemeği için, sebze farklı türde balık çorbası 250 mililitre yemek önerilir. sos, pişmiş hindi eti, köfte sebze dilimleme ve meyve kompostosu - onsuz öğle Salı imkansız bir şey.

Öğle yemeğinde güvenle taze salatalık yemek ve düşük kalorili yoğurt ihtiyaç aşağı yıkayabilirsiniz.

Akşam maliyetleri pişmiş veya haşlanmış tavuk göğsü, yanı sıra tüm bu yaban mersini ile lezzetli bir çay olabilir aşağı yıkamak, ananas, kereviz, 3.2 protsetnoy yağlı yoğurt ve ceviz salatası yapılan.

yatmadan önce bir saat yoğurt 1 yüzde 200 mililitre içilir.

Kilo vermek için nasıl bilmiyorum? Sonra bu can sadece 1200 kcal diyet ile bu size yardım hatırlıyorum. 7 gün içinde Menü öğrenmek var.

gün üç

Biz kahvaltı ile tekrar başlayacağız: havuç suyu 150 ml içilir. Ayrıca haşlanmış otlar farklı tipleri ile patates ve tuzlu ringa 55 gram denemek ve hindiba ile süt içilir.

Öğle yemeğinde, az yağlı süzme peynir ağırlığı ile doldurulmuş bir lezzetli pişmiş elma kendinizi ödüllendirin. Sütlü yemek ahududu kokteyli aşağı yıkayın.

Yakın lahana oluşan yemek yemeğe başlayın. salatalık, kereviz ve yağ yoğurt salata mutlaka deneyin. Unutulmaz tat ve sığır şekersiz kuru kayısı ile haşlanmış - hangi yemeğe olmadan bir şey imkansız Çarşamba günü.

Öğle yemeğinde, az yağlı yoğurt, her tat ile bir greyfurt yemek.

Akşam yemeği için, aşağıdaki yemekleri denemek:

• Bitkisel dilimleme;
• yeşil çay ve yasemin;
• balık güveç.

yüzde yağ başına içki yoğurt 1 gecesi.

gün dört

Bu makale 1200 kalori bir menü her hafta yardımcı olacaktır kilo için günde diyet sunar. Devam etmeye hazır mısınız? Sorun!

Yani, sevgili dostlar, kahvaltıda, kendine nar suyu, az yağlı süzme peynir, yağsız süt ve havuç, kabak, kuru üzüm, elma, ceviz ve yağ çilek yoğurt bir salata ile kahve hazırlamak.

Yemekte, biz yasemin ile kivi ve yeşil çay deneyin öneriyoruz.

Akşam yemeği için ekşi krema ve mantarlı çorba kendinizi ödüllendirin. (Beğeninize) otlar ile karnabahar, lezzetli komposto pişirmeye unutup pırasa ve havuç morina ile kızarmış vermeyin.

Akşam yemeğinden önce, turuncu kesip yağsız yoğurt mango ile yemek.

Akşam yemeği için, bal ve bergamot ile fırınlanmış hindi, herhangi bir bitkisel salata ve yoğurt, yanı sıra çay pişirmek için deneyin.

tekrar uykuya yüzde 1 yoğurt içmek için gitmeden önce.

gün beş

Bu makale menüsünde 1200 kalori ayrıntılı olarak boyanmıştır her gün bir diyet sunulmuştur. Oku pişirmek ve kilo!

Bir Kahvaltıda havuç ve elma taze meyve suyu pişirmek, sen peynir ve lor ile düşük kalorili omlet hoşlanmak zorunda. süt ile favori sebze ve kahve kesmek için kendinizi ödüllendirin.

Öğle yemeğinde, bir elma yemek ve taze ahududu çırpılmış yoğurt 200 mililitre içilir.

Öğle yemeği için, daha kilo kaybı için aşağıdaki öğün oluşturmak önerilir:

• pişmiş tavuk 100 gram;
• brokoli ve yeşil sıcak çorba 250 mililitre;
• lahana ve havuç kızarmış 150 gram;
• Taze meyve kompostosu 200 mililitre.

Öğle yemeğinde, 75 kurutulmuş ananas gram ve şekersiz yeşil çay bir kupa deneyin.

Yemek yatmadan önce 4 saat gerekir. yemekler:

• kereviz hazırlanan salata 150 gram, limon dilimleri 2 ve portakal suyu 50 mililitre;
• morina güveç 100 gram;
• yeşil çay 200 ml.

yatmadan içki kefir önce bir saat var.

o hafta için pişirme menüsü hoşlanıyorsanız, "1200 kalori", malzemeyi dikkatlice okuyun ve sonra ekstra kilo kurtulmak için emin olacaktır.

Gün altı ve yedi

Bu etkili diyetin tekliği son iki gün, daha önce adımları tekrar size, kilo daha önce test edilmiştir bulaşıkları yemek zorunda geçti ki gerçektir.

Böylece, kahvaltıda size bu 5 gün çoğu sırasında zevk olduğunu, böyle bir şey seçebilirsiniz. Uzmanlar yemek tekrarlamak olarak 7 gün, kahvaltı zaten tavsiye edilmez, diğer bazı yemek var.

özetlemek gerekirse

Bu makale 1200 kalori bir hafta boyunca yemek tarifleri, mükemmel bir rakam ile güzel vücudunda tekrar kendine hayal görme değil binlerce kişi tarafından kilo kaybetti hangi sayesinde günde birçok menüye yardımcı oldu.

Zaten bu tekniği denedim olanlar, kimsenin diyet böyle bir sonuç vermeyecektir söylenir. Buna ek olarak, dayanıklı, ekstra ağırlık uzun süre geri gelmez. Uzmanlar doğru beslenme sağlığını korumak ve ömrünü uzatmak amacıyla, istisnasız bütün uyması gerekli olduğunu temin ederim.

Umarım, her bu malzemeden aldı kendileri ve sevdikleri için önemli bir şeydir. sağlıklı bir yaşam tarzı takip, iyi yemek ve her zaman emin olun!