Sağlıklı bir kahvaltı

Her birimiz kendi şekilde gün başlar. seven birisi artık uyku ve birisi erken ve durum için alınan kalkar. Ancak, doğa ve yaşam tarzına farklılıklara rağmen sabah aynı hakkında başlamalıdır. Tabii biraz jimnastik, su prosedürleri ve, sağlıklı bir kahvaltı - bir başlangıç için. yeme ilk gününün önemi uzun zamandır bilinmektedir ve itiraz edilmeyen edilmiştir. Obez insanlar beslenme mutlaka sabah gelmesi öneriyoruz. Lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı, sadece nihayet vücudunuzu uyanmak değil, aynı zamanda günün ilk yarısında enerjisi ile şarj.

Ne yazık ki, pek çok ihmal bu bir tavsiye. Kahvaltıda, zaman ya da eğim yoktur ve işgünü sırasında öğle nadiren dolu. Sonuç olarak, o tabii ki ağırlık kazanıyor, bir adam günlük gıda normunu yiyor, akşamları eve geldi ve. Buna ek olarak, kahvaltı eksikliği enerji eksikliği, iş için kapasite eksikliği, sindirim bozukluğu, kardiyovasküler ve endokrin sistemi ile doludur.

Sağlıklı bir kahvaltı karbonhidrat günlük normun 2/3, 1/5 yağ ve 1/3 protein içermelidir. O kadar yoğun olması ve yavaş yavaş sindirilebilir karbonhidratlar içermelidir. Onlar vücudumuzu doyurmak ve metabolizmayı normale atıyorum. Sonuç olarak, tüm sistemlerin performansını artırma, sağlığının iyileştirilmesi. Bütün bunlar doğru, katkıda sağlıklı bir kahvaltı.

Lezzetli ve sağlıklı bir sabah yemektir sebzeli omlet. Bu ve benzeri kabak, domates, soğan, biber, mantar, fasulye ve olabilir. Bir taze salata hazırlamak için emin olun. Grubun üyeleri arasında şunlar olabilir: biber, salatalık, lahana, havuç, turp, yeşillik, soğan. Ekşi krema veya zeytinyağı ile doldurulmuş olmalıdır, biraz tuz tadı ekleyin. Bazı sert tahıl (yulaf, mısır, arpa, buğday, arpa, buğday) olmadan sağlıklı bir kahvaltı hayal etmek. su ve süt olabilir kaynatın. Çeşitli için, bunu bal, kurutulmuş meyve ve fındık ekleyebilirsiniz. Eğer Tatlıyı yoksa, o zaman yağsız pişirilmiş et, tavuk veya balık lapası dilim pişirin. Bu ketçap ve mayonez olmadan, tabii ki, hiçbir baharat olmalı ve.

tatlı olmadan hayat düşünemiyorum, o zaman daha uygun cheesecakler, tatlı köfte, gözleme olamazdı. Onlar ekşi krema, reçel veya bal ile servis edilebilir. Bir içecek olarak süt, limonlu çay, süt-meyve kokteyli, yoğurt, kefir, taze sebze, haşlanmış meyve ile kakao deneyin. bir dilim peynir ile çavdar ekmeği uygun sandviç, haşlanmış yumurta, sosis olacaktır.

Her ulus kendi sağlıklı bir kahvaltı bulunmaktadır. Bazı ülkeler kendi geleneklerini geliştirdik. Herkes İngiliz tercih bilir kahvaltı yulaf ezmesi için süt çay ve haşlanmış rafadan yumurta. Fransız sabah kruvasan ve portakal suyu içerek yemek mutluyuz. İtalyanlar yeni güne karşıladı tatlı topuz ve cappuccino bir fincan. Kahvaltı her zamanki Amerikan sıcak çikolata ve jambon ya da peynir kızartma oluşur. Asyalılar sabah deniz salata veya tavuk ve yeşil çay kendinizi şımartın. Bu gelenekler yüzyıllar boyunca oluşmuş ve zaman içinde test edilmiş.

sağlıkları umurunda her kişi, kahvaltı yeme alışkanlığı iyidir geliştirmelidir. Dikkatlice yemekler için ürün seçmek gereklidir. Belki de bunun için biraz daha erken kalkmak, ancak emin ol zorunda - Sağlık buna değer!