Sağlıklı bir kahvaltı

Doğru yemek öğrenmek için, sağlıklı ve uygun gıda, TV programları, radyoda duymak her gün kitaba öğretilen, ama birkaç kişi bu önemli konu hakkında düşünmek vardır. Her şeyden önce, sağlık ve güzellik garanti - Sağlıklı bir kahvaltı. Eğer güne başlamak, ya olduğu gibi oldukça kahvaltıda yemek, bu yüzden harcamaları.

kilo vermek amacıyla kahvaltı sabah yemek, ya da kasıtlı atlamak istemiyorum olanlar - kötü yanılıyorlar. sabahın ardından - bu daha sonra vücut problemi alanlarına ertelenmesi enerjiye ziyade yağ gıda dönüşüm için en müsait zamanıdır. beslenme göre, düzenli ve sağlıklı bir kahvaltı uygun kilo kaybı anahtarıdır. Bunun nedeni ise öğlen metabolizması sonra daha yoğundur kadar bu. Bu nedenle, sabahları bizim vücuda girer birçok kalori hepsi yandı. Bu kuşkusuz öğle güvenle tatlı bayram önce mümkün olduğunca tatlı sevenler için büyük bir artı. Tabii ki, bu sağlıklı bir kahvaltı yerini almamalıdır. o "push" vermek tüm temel besin maddeleri ile vücudumuzu besler Çünkü başarılı ve aktif güne başlamak için.

Burada kahvaltı için, sağlıklı beslenme bahsediyoruz. Ve nasıl bizim sağlıklı bir kahvaltı gibi görünmelidir?

süt, yumurta, meyve ve tahıl: Yani, ne kadar hayati gerekli kuralları öğrenmesi gereklidir. Bu ürünler, hangi içinde sağlıklı bir kahvaltı dönmeye ihtiyacı vardır.

Eh, sabah her zamanki gibi bir fincan kahve ile başlar, ve püresi plakalı etmezse. Yulaf sahip zarf eden bağırsak duvarı, bu şekilde sindirim iyileştirilmesi ve sırasıyla olmak. Bunun yerine yulaf ezmesi veya karabuğday başka olabilir. O hiç şaşırtıcı değil, sana bir öğün yemek, süt ile lapası pişirmek bir çocuk olarak annemi hatırlamak yararlıdır.

süt ürünleri için olduğu gibi, varyantlar çok şey var. Bu bir parça olabilir (peynir peynir (- zararlıdır ama sosis olmadan, sosis), kefir veya yoğurt bir bardak (eğer yağlı yoğurt veya kefir göze, daha iyi beslenen olduğu), ekmek ve tereyağı, protein, kalsiyum ve mineraller açısından zengindir). Süzme peynir vitamini karışımı elde, meyve veya çilek ile hazırlanabilir, çok yararlıdır.

kahvaltıda meyve yemek deneyin. Bunlar vitaminler, karbonhidratlar ve mineraller bir sürü var. Meyve meyve suları yerini alabilir. Faydalı elma, portakal, armut, üzüm, ve diğerleri. çilek unutma, onlar çevrenin zararlı etkilerinden vücudumuzu koruyan antioksidan bir sürü içerir. Bu, çilek böğürtlen, çilek, ahududu, yaban mersini ve başlıkların büyük bir sayı. Bunlar saf formda ya da yoğurt şeklinde ya yenebilir. Genellikle sütün + meyve bir arada ben güne neşeli bir başlangıç için ideal buluyorum.

Yumurtalar - faydaların onlar sonsuz uzun konuşabilirsiniz, çünkü genellikle ayrı bir konudur. Bu vitaminlerin gerçek depo ve ve mineraller ve proteinler, karbonhidratlar ve (12 yumurtanın kompozisyonda başlıkları vardır). Kahvaltıda hazırlayabilirsiniz buhar omlet süt ile ya da sadece yumurta pişirin.

Unutmayın kişi bu kim sabah düzgün kahvaltı:

- her zaman iyi bir ruh halinde;

- desteklediği normal kiloda ve istenirse kilo vermek kolay;

- stressoustoychiv;

- Öğle yemeği (o ruloları, şeker, sıralar önce zararlı atıştırma olmadan yapabileceği sosis sandviç ve kahve);

- başarılı bir güne başlamak için gerekli olan besin ile vücut sağlar.

Sabah et isterseniz et bu türleri de organizma için çok faydalı diyet ve Ve başka bir ipucu, bir tavuk veya hindi ya olabilir.

Eh, şimdi kahvaltı pişirmek ve tüm gün boyunca enerjik olmayı biliyorum! Sağlıklı kalın ve sadece sağ yemek ye!