Yulaf. Kalori ve faydaları

Büyüyen yulaf yedinci yüzyılda yaklaşık yılında Rusya'da başladı. Irmik, bu kültürden elde edilen ve püresi hazırlanmasında kullanılabilir. Bu durumda, yulaf gövdesi ürünlerde en besleyici ve yararlı etkisi biridir. Bu tahıllardan hazırlanan lapası, besinlerin zengin bir bileşime sahiptir. Bu çinko, sodyum, magnezyum, kalsiyum, demir, fosfor, potasyum ve vitamin B1 ve B2 grubu, PP ve E yer alır

gramında üç yüz üç yüz kilokalori olan kalori Yulaf, Bileşiminde antioksidan elemanların bir yeri vardır. Bu nedenle, yulaf lapası yeme vücudun savunmasını artırır. Antioksidanlar stres, radyonüklidler ve ağır metal tuzları şeklinde ortamının olumsuz etkisini önlemek için yardımcı olur.

düşük kalori olan Yulaf, ancak, metionin (vazgeçilmez amino asit) ve bir magnezyum kaynağıdır. Bu iki unsur, normal işleyişine insan sinir sistemi için gereklidir. protein ve lif ile dolu yulaf, vücuttaki metabolik süreçleri etkiler. Nedeniyle veri elemanlarının harekete kas dokusunun bir aktif oluşumu ve gelişmedir. püresi bir plaka yulaf çözünür lif günlük değerinin dörtte doldurmak için yeterli.

Ekstra ağırlık ortadan kaldırmak için tasarlanmıştır uyum hangi içeren zengin bir diyet, bir parçası olarak bulundu oldukça düşük kalorili olduğu Yulaf,. In oruç günlerde bu ürün esastır. dolu değil kalori, yulaf ezmesi, yine de, son derece açlık hissini ortadan kaldırır. Ayrıca, taneler bir çok yararlı elemanlarda varlığı, dirençli hale bağışıklık sistemini güçlendirir.

Düşük kalorili Yulaf, burada yer alan sayesinde, inositol, kan kolesterol normalleştirir ve kan damarlarında mevcut plaklar giderir. Tahıl, doğal antidepresan olduğunu stres durumlarında sinir sistemini normalleştirir.

yulaf ezmesi yemek etkili bir şekilde mücadele uykusuzluk katkıda bulunur ve vücut hücrelerinde yenilenme sürecini hızlandırır. tahıl ürünü sürekli bir yaşına kadar insanlarda günlük diyet dahil edilmesi durumunda zihinsel yeteneklerini ve bellek, görme ve işitme kalır.

kahvaltıda yulaf ezmesi Bulaşık faydalı özelliklerini takdir etmek yeterlidir. İyi bir iştahlıydın İnsanlar, tahıl ürünleri porsiyon açlığınızı gidermek için yeterli değildir. Bu bağlamda, tahıl tüketimi sonrasında favori kahvaltı yemekleri çeşitlendirmek olabilir. Bu ve benzeri sandviç, omlet, sosis çeşitli olabilir ve.

(Vs kuru üzüm, kuru erik, kayısı,), buna ilave edilir meyve yulaf ezmesi daha büyük bir avantaj ve geliştirilmiş lezzete sahiptir.

Onların diyet dahil et kahvaltısı sağlıklı tahıl. Bu sadece sağlığını korumak için izin değil, aynı zamanda iyi bir ruh hali ve bütün gün iyi hissetme şarj edecek.