Karides kalori değeri nedir? Nasıl yararlıdır?

Birçok deniz gibi, karides bugün lezzetleri sevenler dikkatini değil, aynı zamanda kilo vermek isteyenler sadece çekti. Ne kadar yüksek kalorili karides? onlar sağlığa iyi olsun?

Karides diyet: avantajları ve dezavantajları

ilk soruyla başlayalım. hazırlama yöntemine bağlı olarak, karides içinde kalori farklı miktarlarda bulunur. temizlenmiş ve dondurulmuş, 97 - - 95, taze - Konserve karides kaynatılmış ürünün 81 kcal başına 100 g, içeren 60 de görülebilir, düşük kalorili karides belirgin: çok yüksek kalorili, düşük yağlı peynir veya patates değildir. tahsis biraz satır karides Uzak bahsedilen - bu 134 ürünün her 100 g'ı kcal. Sadece 7-8% - bir diyet ürünü olarak karides yararına ve yağ oranı oldukça düşüktür söyledi.

karides diyete başlamadan önce, deniz bu tip onun kontrendikasyonları vardır unutmayın. Örneğin, insanlar karaciğer, tiroid, astım, alerjik rinit hastalıklardan muzdarip, konjonktivit risk almaya değmez. Ancak, hasta olmasa bile bu hastalıklar hala diyete başlamadan önce bir doktora danışmak gerekir.

Ne olursa olsun lezzetli karides olabilir, nasıl bir tanesi bir diyet, elbette, olamaz. lahana, havuç, domates, salatalık, marul - sebze tüketin. Ayrıca taze otlar, soğan ve sarımsak kullanabilirsiniz. Ama meyveler tavsiye edilmez karides ile birleştirmek - olmadıkça bir istisna yapabilir yeşil elma ve limon. çilek yararlı ahududu, kızılcık, yaban mersini, çilek, yaban mersini olacaktır. Ayrıca, gün başına sıvının en azından 2.5 litre sıvı için tavsiye edilir. akışkan için Vücudun ihtiyacı, meyve suları yağsız süt, su gidermek olabilir. Kısacası, bunun için gidin ve aynı düşük kalorili gıdalar ile birlikte kalori karides kilo yardımcı olacaktır.

yolları gelince karides pişirme, ama şimdi birçok tarifleri vardır. Yapabilirler ve (kabuklarda her zaman) pişirmek ve kızartmak. Karides limon veya limon suyu ile birlikte kullanmak arzu edilir. Onlarla iyi gider ve otlar - maydanoz, dereotu, salata. Oda sıcaklığında daha sonra ilk buzdolabının alt rafında ve - satın dondurulmuş karides olması, yavaş yavaş çözüldü için ihtiyaç duyduğu unutulmamalıdır.

Yararları ve karides zararları

karides kalori değeri nedir, biz bulduk. Şimdi, yaklaşık karides faydası budur. deniz Bu tür mikro ve vitaminler, omega-3 çok sayıda içerir. karides silikon bulunan genç bir cilt saklamanızı sağlar. Taurin kas ve kan damarlarının esnekliğini korur. Astaksantin hücre ve dokuların gelişimi üzerinde yararlı etkileri vardır. B6 Vitamini kolesterol vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ayrıca karides içinde tiroid bezinin normal çalışmasını sağlamak için yeterli iyot içerir. karides için artıları kendi vücut hızlı etten daha iki kat sindirir gerçeğini içermektedir.

166 mg - çoğu için karides bulunan bilgilere endişe diğer deniz ürünleri arasında kolesterol büyük miktarda olmasıdır. Ancak yağ asitlerinin bir içeriği yüksek ve düşük bir içeriği doymuş yağ zararlı etkisini nötralize eder. Ve karides kolesterol konsantrasyonunun diğer ürünlerle karşılaştırıldığında çok yüksek değil - tavuk eti bulunan kadar.

karides kullanıldığında, herhangi bir başka ürün gibi, ılımlılık önemlidir. overeating ile 350 gr eklem ve merkezi sinir sistemi ile ilgili sorunlar, böbreklere sadece alerjileri, aynı zamanda zararlı satın neden olabilir için gün yeter. Bu yüzden onların tüketiminde karides ve ılımlılık faydası birbirlerine doğrudan bağlı olduğunu unutmayın. Tüm aşırıya kaçmadan iyidir!