Sağlıklı hamile kadın

Doğru beslenme ve temizlik, hamile bir kadının sağlığının garantisidir

Gebelik, bir kadının hayatında önemli değişiklikler meydana getirir. Eskiden yalnızdı, ama şimdi iki ya da üç tane var. Sadece hamile kadının iç dünyasını değil aynı zamanda kadının bedenini değiştirir. Bir daha hayat üretmek için daha yoğun bir şekilde çalışması gerekecek.

Kişisel hijyen

Hamilelik boyunca bir kadın yalnızca sağlığını değil kişisel hijyenini daha yakından takip etmelidir . Vücut, saç, çivi, diş, cinsel organlar kesinlikle saf tutulmalıdır. İnsan derisi nefes alabilme özelliğine sahiptir ve kontamine olması halinde doğal işlemler kesintiye uğrayacaktır. Ve kural olarak, bu ihlaller yalnızca kadına değil, aynı zamanda fetusa da zarar verebilir.

Cildin yüzeyinde, sebase ve ter bezlerinin günlük aktivitesinin nihai sonucu ter ve sebum. Bir hamile kadın cildin bakımını yapmazsa, sivilce ve hoş olmayan koku ile birlikte ESR artışına neden olabilecek püstüler hastalıklar görülebilir; bu da istenmeyebilir.

Bir kadının sabahı hijyenik işlemlerle başlamalıdır. Mümkünse bir duş almak daha iyi, yoksa, vücudu oda sıcaklığında suya batırılmış bir havlu ile silin. Duş aldıktan sonra, eğer alerji yoksa, vücuda besleyici bir krem uygulayarak germe izlerinin oluşmasını önleyebilirsiniz. Erken dönemlerde sıcak bir banyo almanın düşük düşürebileceğini hatırlamak önemlidir .

Yüz ve eller, özellikle çiviler antibakteriyel sabunla iyice yıkanmalıdır. Eller ve ayaklardaki çiviler büyürken kısa sürede kesilir. Kesilirken cilt hasarına neden olabilir, bu nedenle işlemin tamamlanmasından sonra, parmak uçlarını iyot veya bir gün boynu tentürü (dezenfeksiyon için) ile tedavi etmek daha iyidir.

Hamilelik döneminde tehlikeli enfeksiyonlara yakalanmamak için, samimi hijyene özel bir dikkat gösterilmelidir. Günde birkaç kez, bir pozisyonda bulunan bir kadın dışsal cinsel organlarını yıkamalı ve mümkünse tuvalete her ziyaret ettikten sonra yıkamalısınız. Bu kurallara uymazsanız, aşağıdaki hastalıklar kaçınılmaz olarak ortaya çıkacaktır: kolpitis, vulvit, bebek bezi döküntüleri ve diğerleri, daha az tehlikeli değildir. Önemli: iç çamaşırlarınızı her gün değiştirin, hatta günde iki kez değiştirin.

Fötusun büyümesi ve tam gelişimi için, çocuğun annenin vücudu içine aldığı fluorür ve kalsiyuma ihtiyaç vardır. Bu nedenle, birçok kadın dişlerini kötü bir şekilde yağmaladı. Bunun gerçekleşmesi için bir doktora gitmek yeterli değil, ağız boşluğuna dikkat etmeniz gerekiyor: dişlerinizi florür ve kalsiyum içeren macunla iyice fırçalayın; Her atıştırmadan sonra veya tam bir öğün sonra ağzınızı iyice yıkayın. Ve tabii ki, sabahları sadece dişleri değil, aynı zamanda dili de temizlemek gereklidir, çoğu bakteri biriktirir.

Doğru beslenme

Hamile bir kadının tüketeceği besinler besin öğeleri, vitaminler, lif, fosfor, kalsiyum, proteinler ve karbonhidratlardan zengin olmalıdır. Ürünler taze ve sağlıklı bir şekilde kullanılmalıdır, tütsülenmiş yiyecekleri veya turşuları kötüye kullanmayın. Hamilelik sırasında meyve suları - sadece taze sıkılmış ve kızılcık suyu içmek daha iyi.

Birinci trimesterde, hamile bir kadının istediği her şeyi yiyebilirsiniz, gıda için temel şart emniyettir. İkinci trimesterde, fetüsün yoğun bir şekilde büyümesi ve gelişimi başlar , bu nedenle gebe bir kadın, doktor tavsiyesiyle uyumlu olarak diyetlerini gözden geçirmeli ve ayarlamalıdır. Çocuğun ve annenin yararına, kalsiyum içeren ürünler (süt, süzme peynir, kefir, peynir) ve proteinler gidecek. Kullanmak için on gün içinde birkaç kez: balık, fosfor, sakatat ve buğdaydan zengindir, vitaminleri bakımından zengin demir, meyve içerir.

Üçüncü trimesterde, tuz ve sıvının alımını azaltmak gerekir çünkü bu dönemde gestoz olasılığı gelişir. Hamile bir kadın, daha fazla meyve ve sebze yemek daha iyi ve daha az kızarmış, tuzlu, tütsülenmiş yiyecek. Ve her gebe kadının hatırlaması gereken en önemli kural iki ya da üçünü yemek yemez, çünkü yaşlılar bunu tavsiye eder.

Bütün bu basit kurallar ve tavsiyeler vücudun yeni koşullara çabucak uyum sağlamasına yardımcı olur ve hamile bir kadın sağlıklı bir bebek doğurur.