Biz gerçekten bir elma kaç kalori bilmek gerekiyor mu?

Elma eski çağlardan beri insan beslenmesinde en önemli meyve biri olarak kabul edilir olmuştur. Bu kullanışlı özellik tam bir set ve temel vitamin ve minerallerin çok sayıda vardır. elma sağlık ve uzun ömürlü bir sembolü olduğu için Genellikle insanlar, bir elma kaç kalori ilgilenmiyor.

Ne elma oluşur

Ürünün ana bileşenleri tüm proteinler, yağlar ve karbonhidratlardır. Elmalar bir istisna vardır. Ortalama olarak, her 100 gram net ağırlık olarak protein ve yağ 0.4 gram, hem de karbonhidrat 9.8 gram ihtiva edilir.

Bir elmanın birçok karbonhidrat yağlara oranla nasıl bazı onların kullanışlı özelliklere şüphe etmeye başlayabilir görmek. Bu nedenle, bu meyveler suyun yaklaşık 86,3 gram ve bir başka lif 1.8 gram içerir eklemek için acele. Bu bir elma kaç kalori sayma, biz onun aşırı beslenme dert olamaz anlamına gelir. Ayrıca, bu bir meyvede vitamin büyük bir miktarda ve C vitamini ve demir kabul edilir asıl olan iz elementleri. Ve son olarak bir elma kaç kalori anlamaya isteyenler için, rapor: 47 maksimum.

Neden maksimum? caloric Çünkü bu ürünün elyaf iç içeriği ve yoğunluğu büyük ölçüde bağlıdır. Ve bu da, kabuklu renginde yansır ve son olarak hangi yönlendirilmelidir. İçinde daha fazla kalori, elma kırmızı. Bu duruma göre, yeşil - küçük.

Örneğin, için, alın Altın elma, 41 kcal olan kalori içeriği. Sarı kabuğuyla Bu sulu tatlı elma. Eğer yeşil çeşitleri seçin Ama eğer, bu rakam 35 kcal düşürülür. Bu nedenle, ekstra kalori endişe edenler, bu seçim için en iyisi elma türlerini.

Ne kadar yararlı elma

Bu meyveler hemen hemen tüm vitaminleri ve sadece bitkisel kökenli gıdalarda olabilir mineraller içerir. Buna ek olarak, pektin bulunur, bu yüzden düşük olan ürünlerin kategoriye ait glisemik indeks, ve diabetes mellitus hastalarında kullanılması tavsiye edilir yanı, sıra gerekirse, ağırlığı azaltmak.

Elmalar kan damarlarının sertleşmesine önleyebilir, baskıyı artırmak, kan temiz ve lenfatik sistemin iyiliği için çok yararlıdır. Bunlar sinir sistemi ve bağırsak işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Uzmanlar besinlerin en yüksek numarasını içeren cilt, onları yemeyi tavsiye rağmen, yaz sonu ve sonbaharda sadece yapmaya değer. Diğer zamanlarda, bu meyveler daha iyi güvenlik için kimyasal işleme tabi tutulmuş ve kaldırmak için en iyi onları soymak edilir.

elma yardımıyla kilo vermek nasıl

Elmalar aktif olarak çeşitli zayıflama diyetlerine kullanılmaktadır. Ve bunların çoğu radikal, bir hafta içinde aşırı kilo 10 kilograma kadar kaldırma sunuyoruz diğerleri ise - sadece biraz doğru rakam. bahsetmişken radikal diyetler iki örnek verebiliriz.

İlk durumda biz bir elma kaç kalori hakkında sanmıyorum ve gün boyunca herhangi bir kısıtlama olmaksızın herhangi sayıda yemek. Sade su, çay veya bitkisel infüzyon şeklinde vücut sıvısı için gerekli miktarda içilmesi tavsiye edilir.

İkinci seçenek daha radikaldir. Sadece bir elma kullanılmasını önermektedir. Artık diğer yiyecek, ancak bu bile herhangi bir sıvı sadece kabul edebilir. Aynı zamanda elma sayısı günde yarım kilogram daha az olmamalıdır.

Bu iki seçenek yanı sıra, elmalarla diyetler çok çeşitli diğer çok var. Bunlardan, sen kefir-elma oruç günleri yapmak için haftada bir kez, diğer meyve eklenmesiyle salata hazırlamak ve hatta kilo kaybı için özel olarak yapılmış elmalı turta kullanabilirsiniz.

ilginç gerçekler

Dünyada elma yaklaşık 7500 farklı çeşitleri vardır. Ve onların kalori cilt rengine değil, aynı zamanda depolama yöntemine de bağlı olmaktadır. Örneğin, kalori taze meyve ortalama 41 kcal / 100 g, konserve halinde elma bu 61 kcal ve kurutulmuş elma olacak - bütününü 210 kcal olabilir.

Hiçbir az ilginç Dünya nüfusunun yaklaşık% 65'i muz yetiştirilen alanlarda yaşayan gerçektir. Tersine, sadece% 35 sağ ağaçtan elma yiyebilirsiniz.

Ve şimdi en önemli şey. Şimdiye kadar, bilim adamları icat değil ölümsüzlük iksirini. Ama bir orta soğan, lahana turşusu 150 gram ve bir elma yemek günlük olarak yaşlılık kadar uzun ve aktif bir hayat yaşamak isteyenler için önerilir. Bu nedenle, İkincisinin yararlılığı hakkında sonuçlar, dedikleri gibi, sen kendiniz yapabilirsiniz.