Süt çorbalar ve pilav ile lapası - lezzetli ve besleyici çok sağlıklı gıda. Bunlar krem tereyağı, şeker veya bal, reçel, şurup ve diğer tatlılar aromalı meyve ve meyve katkı maddeleri ile özellikle iyi. Ancak, düzenli olarak böyle lezzetli kahvaltı ve akşam yeme, hızlı etekler kot belden yakınsama yok, sıkı olduğundan gözlemleyebiliriz ve mayo açıkça boyutu azalır.
Kalem, not defteri, hesap makinesi
Böyle bir durumda ve çok fazla düşünme açıktır olmadan: bizi hayal kırıklığına kalori tahıl pirinç sütü. Ne bağlıdır? Tabii ki, onun kalori malzemelerle tarafından. şeker ile giyinmiş çanak süt yağı, tereyağı veya margarin, yüzde tat eklendi - tüm bu bizim lapası özellikle besleyici hale getirir. Bu nedenle, daha iyi olmak ya da kilo gerekir bağlı olarak biz bileşenleri dengelemek ve doğru olarak sağ kalori bize süt ile pirinç lapası hesaplamak gerekir. Örneğin, süt. pirinç fincan başına sıvının yaklaşık 4 bardak gider. pişirme için, yarım yağlı veya yağsız yağlı süt, alabilir. Tüm bunların içerisindeki, elbette, daha az lezzetli kaynatılır. Ama kilolu ya da sadece kilo vermek isteyen insanlar için, neredeyse mükemmel uyum sağlar. Bir anemi hastaları ciddi hastalıklar, operasyonlar sonrasında bitkin, zayıflamış, yüksek kalorili tahıllar pirinç sütü tamamen memnun. Daha fazla yağ. Bu doğal tereyağı ifade eder. Tabii ki, kolesterol, yağlar, karbonhidratlar, fazlasıyla vardır. Ancak aynı küçük çocuk veya hasta, petrol gücünü korumak için gereklidir. Ve herhangi birinin plaka, fakat 2 adet üzerinde koyabilirsiniz. gerekli süt düşüktür ile kalori pirinç lapası olanlar için, bir ölçü vardır: Yağ koymayın; koyarak, ancak kaşık kat; yerine tereyağı, margarin kullanın. Eğer karın ve uyluk sağlıklı yağ oluşumu korunabilirsiniz Bu şekilde. Ve son olarak, tatlılık. Daha sonra ne yapılabilir? İlk olarak, tamamen şeker vazgeçmek. İkinci olarak, daha küçük dökün. şeker bal, reçel, reçel çanak kaşığı eklenir yerine eğer Üçüncü olarak, süt ile pirinç lapası kalori içeriği azaltılır. Daha onlara çiğ tatlı meyveleri, armut, muz, narenciye, kuru üzüm dilim yerine daha iyidir. Ya sırasında biraz -Sakarin koymak pişirme. Ve çok sağrı hakkında unutma. Pirinç de kalori belirli bir miktarda içerir. Eğer pirinç püresi ile bir menü varsa, yani süt, kalori yukarıdaki faktörler ile karşılaştırarak, önceden hesaplamak , kalori pirinç paketi üzerinde. Ve buna dayanarak, tahıl ile paketi satın, besin değeri ihtiyaçlarınız doğrultusunda daha fazladır.
Faydalı bilgiler
Bu nedenle, tahıl 100 g 2.5 g protein, 16 g yağ ve karbonhidrat 3.1 g içerir. Bu besinleri. toplam kalori aynı 100 g - 97 kC. Ne oluşur? Proteinler yaklaşık 6, y yağ - 84, y karbonhidrat - 7, bu kC. Şimdi hububat gelince. Çoğu zaman biz rafine beyaz pirinç yemek. Bunun 100 gr orada 116 kC. Bu nedenle, ondan süt ile aşçı pirinç lapası, kalori gıda da yüksek olurdu. Bu durumda, küçük bir hile gidin: Su ile yarım süt değiştirin. Bu değişim tadı özellikle darbe değildir ve ekstra ağırlık değildir tehdit olacaktır. Kalori yaklaşık 17 birim azalır. Fena değil, değil mi?