Sarımsak ve mayonezli Kalori pancar. salata tarifi

Bizim akşam yemeği masalarında Oldukça sık sık konuk pancar olduğunu. Dışında birçok çorbalar, mezeler ve salatalar hazırlanması için vazgeçilmez olmasından, o da onunla vücudumuzda için büyük fayda taşımaktadır. pancar lifi sayesinde kabızlığı ve mide bozuklukları ile başa çıkmak için yardımcı olur. Bu ateroskleroz ve karaciğer hastalığı ile mücadele edilir.

Pancar benzeri diğer sebzeler, et ve bir sürü ile birleştirilmiştir. D. Özellikle popüler salatalar bulunmaktadır. Bugün, lezzetli tarifler yer verdik. kalori içeriği ne olduğunu anlat sarımsak ile pancarı ve mayonez. Biz bir salata kalori kesmek ve hangi mayonez yerine nasıl göründüğünü gösterir.

Biraz tarih

Eğer pancar 2000 MÖ Babilliler tablolar olduğunu biliyor muydunuz? Bilim adamlarına göre, bu sebze popülaritesinin zirve AD başlamadan önce bininci yıla oluşturdu. Başlangıçta sadece bitkisel tepelerini kullanıldı bilinmektedir. Özellikle Avrupa şefler takdir. Ama Asya'da zaten tadı ve kökler, hayata ki en lezzetli kısmı - hayır yapraklar, yani kırmızı sulu eti. Kök cömert ve lezzetli sırasına oldu.

kalorifik değer

Nedeniyle düşük kalorili içeriğe, bu sebze diyetlerinde çok popüler. Neredeyse bütün kaybetme ağırlık menüsünde bulunan veya doğru beslenme bağlı olduğunu. Tabii ki, herhangi bir diğer ürün gibi, pancar kalori hazırlanması yöntemine bağlı olarak değişir.

Bu ürünün 100 g'ı için bulunmaktadır. kalori içeriği değişecek ve eğer pancar yemek parçası ya da sadece başka bir ürünle desteklenmiş olduğunu. Örneğin, kalori içeriği sarımsak ve mayonez pancarı 40 veya 49 kalori olmayacaktır. Tüm bileşenler katlanarak kalori hesaplanmıştır. Eğer mutfak ölçekler yoksa, "gözle" pancarı kalori içeriğini hesaplamak için her zaman mümkündür. Ortalama olarak, kök 250-300 gram ağırlığında. Sonuç olarak, bir küçük pancarı yaklaşık 120 kalori olacaktır.

Biz pancar içeren en popüler yemeklerin bazıları diyoruz.

• Salata "sarımsak ve mayonez Pancar." Kalori içeriği - gıda 122 kcal yüz başına gram.
• Salata sosu. Kalori içeriği - 100 gram başına 120 kcal olabilir.
• Yılbaşı ve tuzlu balık "bir kürk altında" gizli herkesin favori salatası, 190-200 kcal yüz gram üzerinde sayacaktır.
• Pancar ve peynirli salata. Yani gıda yüz gram başına yaklaşık 211 kalori. Burada her şey de yemek pişirmek için kullanmayı tercih peynir türüne bağlı olacaktır.

Ham veya haşlanmış

Kalori pancar haşlanmış (sarımsak mayonez ve peynir ya da onu birlikte - önemli değil) ham ürünün kalori içeriği daha yüksektir. Bazıları çok daha iyi beslenen, sağlıklı ve lezzetli olduğunu göz önünde bulundurarak, pancar ham halini olduğunu kullanmayı tercih ediyorum. Ancak, tüm sağlık durumu yapabilirsiniz. Örneğin, diyabet, böbrek taşı hastalığı veya akut gastrit olan insanlar, çiğ pancar yemek için izin verilmez.

Çoğu durumda, bir sebze sonuçta kaynadı. Haşlanmış pancar yan yemekler, salatalar ve çorbalar için kullanılabilir. Hatta pancar tatlılar - bu şaşırtıcı lezzetli. Ve haşlanmış versiyonu sağlığı için güvenlidir.

Sarımsak ve mayonezli Pancar

Biz sarımsak ve mayonez ile pancar kalori içerikleri bahsediyoruz bugün Çünkü, o zaman haşlanmış sebze hazırlamak için gereklidir. Bu salata - Birçok için favori aperatif, her zaman neşeli bir tabloyla süslenmiştir.

tarifi çok basittir. Gerekli haşlanmış pancar (250 gram), mayonez (45 gram), tuz ve biber, gibi gıda şiddetini hazırlamak - küçük bir ezilmiş sarımsak. Pancar, ince bir rende ile öğütmek baharat ve sarımsak eklemeniz gerekir. Sonra mayonez kaşık bir çift koymak. çanak hazırdır. Maydanoz parlak yeşil yaprakları bir çift ile süsleyin ve masada hizmet vermektedir.

pancar ile Salata, peynir, sarımsak

Dolayı son ürüne sarımsak ve mayonez pancarı kalori içeriği oldukça yüksek olduğu anlaşılmaktadır. Marş tüm olamaz Afford. Mayonez çok diyette kullanmak yasaktır. Ne yapmalı? Ne mayonez yerine pancar ile bir salatada?

Ana maddeler pancar burada değiştirmek için kolay, zeytinyağı salata sarımsak gelir. mayonez olmadan Kalori büyüklükte az bir sipariş olacaktır. kalori ucuz analoglar yorulana istediğiniz mayonez, daha fazladır gibi sadece kaliteli petrol almalıdır.

Bu peynir için mükemmel bir alternatif olacaktır. mükemmel birleştirilir Marul, pancar, sarımsak ve peynir, genellikle kilo kilo veya bakımını olanların tabloları görülür. hazırlanması için, herhangi bir marka peynir alabilir. Herhangi bir diyet uygulayın ve yenir kalori yemek günlüğü tutmak, o zaman yağ düşük yüzdeyle peynir almak. Sonuç olarak, ve daha az besleyici salata olsun.

Örneğin, Gouda peyniri Bileşiminde yaklaşık 360 kalori içerir, ancak peynir kehribar - 280. Eğer bir salata daha kullanışlı hale getirmek istiyor musunuz? Lütfen. 208 kalori, ricotta - - 174, süzme peynir - 113 kalori yardım için her zaman keçi sütünden peynir gelecektir. seçim yemekler çeşitli basittir zaman.

Pancar salatası ceviz

Biz ayrıca alternatifler aramaya devam. Vücudunuzun şekli ve sağlığı için büyük bir fayda haşlanmış pancar, ceviz ve kuru erik oluşan bir salata kullanacaktır. terkip maddelerinin miktarları, farklı olabilir. mayonez yerine, aynı zamanda sıvı yağ (rafine edilmemiş ya da zeytin) kullanmak için izin verilebilir. Ve sen hiç bir salata yakıt ikmali olamaz.

Kalori yemekler yüz gram başına yaklaşık 152 kalori ortalamasını alırız. Eğer biraz daha az ve biraz daha fındık kuru erik eklerseniz, kalori azalttı.