Ne kadar yararlı portakallar? Ne iyidir: turuncu veya mandalina? Bir turuncu vitaminler

Ne kadar yararlı portakallar? Bu soru böyle endişeler kayıtsız olmayanlar konusunda özellikle endişeli olduğunu turunçgiller. Bugün, portakal yılın herhangi bir zamanda mevcut olduğunu belirtmek gerekir. Ayrıca, fiyat her gün en az kullanılabilir, böylece düşük. Ancak tüm insanlar bunu. Bunun nedeni birçok kişi sadece kullanışlı neyi portakal bilmiyorum gerçeği etmektir. o, tatlı parlak olduğu için Sonuçta, bu narenciye çoğu yalnızca kazanmak ve bunun dışında, kolayca tatil tablo için güzel bir meyveli kompozisyonunu yapabilirsiniz.

Yani bunu düzeltelim! onun kullanışlılık açısından turuncu düşünün.

turuncu meyve hakkında genel bilgiler

Eğer neyin yararlı portakal öğrenmek önce, dikkatinizi aslına hikayesini getirmeye karar verdik. Sonuçta, herkes bilir bu narenciye o iki buçuk bin yıl MÖ greyfurt ve mandalina geçerek Çin'de yetiştirilmektedir portakal ağacının bir meyvesidir.

Avrupa ülkelerinde, bu narenciye olanlar denizcileri tarafından tanıtıldı. Ve bu olay onların bahçe araziler portakal ağaçları büyümeye çok moda haline gelmiştir hemen sonra. Bildiğimiz gibi, bu sistem özel cam yapılar - konservatuarlar. Bugün, bu narenciye Orta Amerika'da ve Akdeniz kıyıları boyunca büyüyor.

Kelime "turuncu" Hollandalı appelsein temin edildiği, ama çoğu zaman "Çin elma" anlamına gelen bir meyve ve pomme de Chine denir.

Ne kadar yararlı portakallar?

hafif ekşilik portakal ile mükemmel tadı ek olarak terapötik ve tıbbi özellikleri en geniş yelpazesine sahiptir. Bu gerçeği nedeniyle küçük meyve besin büyük bir miktar.

Portakal Ayrıca örneğin, A, F, C ve D olarak vitaminler bakımından zengin olan bu makro ve mikro besinlerin bir depo ihtiva eder. Bunlar arasında, ben anemi muzdarip olanlar için gerekli olan, özellikle demir ve bakır, vurgulamak istiyoruz. Bu meyvenin suyu idealdir susuzluk söndürücü ve sık sık ateşli hastalıklarda kullanılır. Ayrıca portakal değil, aynı zamanda aşırı kilo kurtulmak için bir araç olarak, iştah heyecanlandırmak için sadece kullanılması önerilir unutulmamalıdır.

parlak ve güzel meyve Özellikleri

Yukarıdaki dışında, portakal gençleştirici ve antioksidan özellikleri vardır. Düzenli kullanım ile sayede birçok hastalığın ve erken yaşlanma gelişmesini engelleyen metabolik ürünler ve toksinleri vücuttan edebiliyor.

Turuncu askorbik asit günlük değerinin yaklaşık% 120 ihtiva eder. Nedeniyle diyet lifi oldukça çok olduğu gerçeğine, genellikle normale ağırlığını desteklemek için kullanılır. Sonuçta, lifler kabarmış ve tokluk hissi oluşturmak için yardımcı gıda miktarını artırmak. Bu durumda, düşük kalorili, turuncu - bir orta büyüklükte bir meyve enerjinin sadece 70-80 birimleri içerir.

Turuncu bir baskın halinde hangi vitaminleri?

Yukarıda belirtildiği gibi, bu meyve yani farklı vitaminler, bir sürü içerir:

• Vitamin PP - yaklaşık 0.2 mg.
• A vitamini - 8 mcg.
• Beta-karoten - yaklaşık 0.05 mg.
• B1 vitamini veya tiamin, - yaklaşık 0.04 mg.
• Riboflavin, vitamin B2, - yaklaşık 0.03 mg.
• Pantotenik asit veya vitamin B3, - yaklaşık 0.3 mg.
• Piridoksin veya B6 vitamini, - yaklaşık 0.06 mg.
• Folik Asit - 5 gr.
• Vitamin H ya da biyotin - 1 mikrogram.
• E vitamini - yaklaşık 0.2 mg.

Çoğu insan bu meyve yerken, soru sık sık portakal ne kadar C vitamini ile ilgili ortaya çıkar. O iyi, orta meyve bu tür bir maddenin miktarı yaklaşık 60 miligram olduğu not edilmelidir. Gerçekten de, bir insan bağışıklık sistemi aktive olur kesin çünkü, kan damarlarını güçlendirdi benzeri iç organların ve sistemlerin ve işlevini artırır.

portakal çeşitleri

teslim yana bir portakal ağacının Avrupa'da bu meyvenin türün çok sayıda ekili edildi. Hepsi yararlıdır, ama aralarında bir fark var hala. Ve bu boyut, renk, tat ve sululuk ibaret değildir.

En popüler bu portakal ülkemizde dikkate alınır:

• Sıradan. Bu meyve sarı et ve tohum bir yerinde.
• Sınıf "Sicilyalı". Böyle küçük boyutlu portakal alışılmadık, tatlı sulu ve parlak kırmızı hamuru var.
• "Göbek" meyve. Bir soyma meyve temizlenir olması, emekleme döneminde başka meyve bulmak mümkündür.
• "Yafa" portakal. Bu sunulan hepsinden büyük bir meyvedir. Onları kalın ve pütürlü soymak ve hamur suyu büyük miktarda içerir.

Şüphesiz hayatlarında en az bir kez her birinizin, özellikle kırmızı turuncu bu meyve tadı. "Kanlı" narenciye kullanımı diğer çeşitlere oranla daha C vitamini çok sayıda içerir olmasıdır. Yani sadece tek bir meyve yiyerek, sen askorbik asidin bir günlük ücreti olsun.

Kırmızı-turuncu renkli, fayda tartışılmaz, diğer vitaminler (A ve B) ve kimyasal bir elemanlar içeren (benzeri demir, magnezyum, potasyum, kalsiyum, vb.). Sicilya meyve böylece elyaf, antioksidanlar, şekerler, tiamin, folik asit büyük bir miktarda ve çünkü bu, her değildir. D.

Nasıl beden "kanlı" meyve nedir?

Eğer zayıf bir bağışıklık sistemine sahip ve diğer sağlık sorunları varsa, günde bir kez kırmızı turuncu yemek için emin olmalıdır. bunun faydaları, kalp sistemi, kan damarları üzerinde yararlı etkileri vardır beyin aktivitesini aktive eder ve kan basıncını normalleştirdiğini olmasıdır. kalsiyum gibi elementlerin varlığı diş de dahil olmak üzere kemiğin tam koruma sağlar. Antioksidan, beta-karoten, hücre mutasyonlan önler. tiamin ile ilgili olarak, kolayca insan için gerekli enerji içine gıda dönüştürür.

Genel olarak, "kanlı" meyve, bağışıklık sistemini güçlendirir, hemoglobin, anti-enflamatuar ve antiviral etki üretilmesini teşvik eder. Biz turuncu vitaminler ve mikro içerir ve makro elementler böyle tüberküloz, bronşit, romatizma, astım ve zatürre gibi hastalıkların tedavisine katkıda gerçeğini göz ardı edemeyiz. Bu narenciye düzenli tüketimi, sindirim, bağırsak hareketliliğini artırır iştahı artırır ve toksinlerin vücut temizler. kırmızı turuncu büyük meziyeti onunla kolayca ve hızlı bir şekilde kan kolesterol azaltabilir gerçeği halen devam ediyor.

Portakal kabuğu: yemek yiyebiliriz?

Uzun kanıtladı uzmanları yararları Portakal kabuğu, meyve eti daha vitaminler, makro ve mikro az olmayacak içeriyor. Bu bağlamda, tatlı ve sulu narenciye içtikten sonra kabuk atmak önerilmez.

Portakal kabuğu lif büyük miktarda içerdiğini belirtmek gerekir. Bu nedenle oldukça sık nazik ve etkili müshil olarak kullanılır. Ama bunun dışında tüm atık narenciye kabuğu çekilmesi gelen bağırsak güçlenmesine katkıda bulunur. o arzu edilir gastrointestinal sorunları olan insanlar düzenli bir portakal gibi, böyle parlak ve lezzetli meyve kullanmak nedeni budur. onun kabuğu, safra üretimini uyarır solucanlar ortadan kaldırır ve aşırı yağ mücadelede yardımcı olur bu narenciye durumu hakkında yorum. Ama nasıl Bu ürünü kullanmak için? Tabii ki, bu sadece çok güzel değil kullanın. Bu bağlamda, portakal kabuğu dayalı çay demlemek ona bir reçel yapmak, böylece ev yapımı kek ve hazırlanmasında kullanılması önerilir.

En iyi turunçgil mandalina ya da portakal nedir?

yararlıdır sorusuna net bir cevap - portakal veya mandalina, oldukça zordur. Sonuçta, sunulan meyvenin her biri kendi yolunda iyidir. Örneğin, C vitamini, ve maksimum bir miktarı içinde ihtiva edilen organik asitler armutlar. Ancak, mandalina sakaroz birçok üye olarak dahil, bu yüzden daha tatlı ve lezzetli bulunmaktadır. Ayrıca, bu ve diğer meyvelerde kan damarlarının esnekliğini sağlar ve kalp hastalığı gelişimini engeller küçük çocuklarda raşitizm gelişimini önler D vitamini, vitamin K, büyük miktarda olduğu unutulmamalıdır.

özetlemek gerekirse

Nedeniyle de mandalina ve portakal en iyi hangi meyve seçmek için, besinlerin bir sürü içeren olması nedeniyle, bu zordur. Bu nedenle, narenciye satın alırken sadece kendi zevkinize veya bu ürünü satın amaçlar için güvenmelisiniz.