Iceberg marul: karbonhidrat, kalori, fayda

Bizim diyet - sağlıklı ve uzun yaşam için anahtar veya birçok hastalığın nedenidir. Güç adam değiştirilebilir ve sebze eklemeyi unutmayın. Onlar bedene gerekli vitaminler, neşe ve enerji verir. Bugün kullanışlı salata nedir biliyor buzdağı. Bu sebze Fotoğraflar sıradan lahana benzer. Ama aslında, bu ürünün çok daha faydalı ve besleyicidir.

Onun lezzet en yaygın anımsatır marul. Ancak, buzdağı inanılmaz baştan çıkarıcı krizi vardır. Bu çeşitlilik daha adı "krisphed", "buz dağı", "buz salata" altında bilinmektedir.

bileşim ve kullanımı

Ne bu sebze için çok yararlıdır? Birincisi, folat bolluğu. Bu nedenle, marul sadece hamile kadınların diyet dahil etmek gerekir. Onu ve emzikli anneler terk etmeyin. Ayrıca, A vitamini, kalsiyum ve demir açısından zengin bir çok düşük kalorili bir marul,. Gördüğünüz gibi, basit görünüm aldatıcıdır. Ve C vitamini Düzenli tüketimi çok bu üründe marul çeşitleri vücutta hemoglobin seviyesine katkıda tuzların birikimini azaltır. Ve kullanışlı değil sadece yaprakları değil, aynı zamanda tohum düşündü. Bunlardan bir kaynatma laktasyon artar emziren annelerde. Bu bitkisel 1.5 yaşından itibaren bir çocuğa verilebilir.

Başka ne ilginç salata buzdağı? çok küçük bir miktar (100 g sebze yaklaşık 1.77 g) içerdiği karbonhidratlar. Yağ, aynı zamanda hafifçe - 0.14 gr Ama sebze Bileşiminde düzgün çalışması için vücut tarafından ihtiyaç duyulan vitamin ve mineraller içeriyor.

Ve bu taze Buzdağının her yaprağın içerdiği besinlerin tam bir liste değildir. Liste oldukça etkileyici. Ama kalori salatası 100 gram başına sadece 14 kcal olduğunu. Bu nedenle, bu ürünü kendi rakamları izliyor olanlar için idealdir. Eğer hafif arıyorlar ama Eğer aynı zamanda yararlı ve besleyici sebze de, marul seçin. Karbonhidratlar ve yağlar vücutta ertelemeye yok, onun içinde yer alır. Ama vücut için diyet bir süre boyunca kullanışlı olacaktır.

Iceberg marul metabolizmasını iyileştirmek mümkün ve sinir sistemini güçlendirir. Düzenli strese maruz kalanlarda yenilmesi tavsiye edilir. Bu salata bile şiddetli depresyon ve duygusal yardımcı olacaktır bozuklukları. Eğer bir uyku bozukluğu muzdarip eğer Buzdağı, yemek çok iyidir. Bu şeker hastaları için tavsiye edilir.

Ne ve nasıl birlikte yenir?

Şekilde için bir sorun haline gelmez marul, karbonhidrat ve yağlar, mükemmel başka ürünlerle birlikte. Deniz ürünleri, et ve haşlanmış yumurta ile servis edilebilir. Yeşil yapraklar hafif bir sebze atıştırmalıklar ve etli salatalar için mükemmel bir temel teşkil edecektir. Iceberg genellikle sandviç koydu. Bu çeşitlilik kullanılan en popüler salata tarifi, adı "Sezar" vardır. Hatta pahalı restoranlarda servis edilmektedir.

Nasıl seçmek için

Nasıl doğru marul seçilir? Karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller sadece edinimi için düzgün öncesinde saklandı bu sebze, korunur. Yani marul görünümüne dikkat ediniz. Yaprakları yeşil renkte olmalıdır. Tersine, gevşek kafa çok sıkı çekmek veya vermeyin. orta varyant üzerinde tercih durdurun. Buzdolabında yaklaşık 3 hafta boyunca depolanır. Yaprakları aynı sulu ve gevrek, sarma fişleri bez nemli.