Sadece kahve: Bu 20 ürün size verimliliği artırmak için yardımcı olacaktır

Orada yapılacak çok zaman var, ama bazen baş çalışmıyor. Nasıl daha verimli olmak için? Snack! Bu Enerjinizi artırmak gıdalar vardır çıkıyor. Dinamik müzik ve olmayan sosyal ağ yeterli değilse, uygun bir diyet size verimliliği artırmak ve ruh stabilize yardımcı olabilir. Sürekli bu ürünleri kullanmak, her zaman daha verimli çalışması mümkün olacak.

yabanmersini

Yaban mersini değil kazara vücut için yararlı ürünlerin tüm listelerde düşüyor yapmak. antioksidanlar çilek Tam hastalıktan korumak, şişkinlik azaltmak ve sağlıksız gıdalar için istek azaltmak, ek olarak, bilişsel yeteneğini geliştirmek. Araştırmacılar yaban mersini temelinde katkı maddelerinin kullanımından sonra bellek ve çocukların bakımını gözlemledi. Bu bilişsel yeteneğini önemli ölçüde iyileştirdiği bulunmuştur.

çilek

Çilek - odaklanmak gerekir mükemmel bir aperatif. Neden? Bu meyveler birçok fizetina vardır. beyin etkinliğini geliştiren ve bellek artırır flavonoid. Çalışmalar haftada meyve birkaç porsiyon yeme uzun süreli hafızada önemli bir iyileştirme sağladığını göstermiştir.

ıspanak

Bu yeşil kasları geliştirmek yardımcı olur, ama aynı zamanda yaşla birlikte bilişsel yetenek bozulma yavaşlatır sadece. Buna ek olarak, ıspanak öğrenmek ve motor becerileri geliştirmeye yardımcı olur.

lahana lahana

Bu lahana çok popüler hale değil, kaza etmiştir. Bu bir bardak süt daha fazla kalsiyum vardır inanılmaz besleyici bir üründür. Bundan başka, lif açısından zengin ve lahana beyin için mükemmel bir yakıt olarak kullanılır. zihinsel aktivite tanıtımı için gerekli K vitamini günlük değerinin bin yüzde - Bir bölümde.

avokado

Avokado - diyet bulunması gerekir bir üründür. Araştırmacılar tekli doymamış yağ asitleri yeme beyin hücrelerini korumaya yardımcı olur ve sağlıklı kan dolaşımını sağlar inanıyoruz.

domates

senin menüsüne bu ürünü birleştirmek için pek çok yolu vardır. Domates onlar odaklanmak ve likopen ile verimliliği artırmak için yeteneği geliştirmek, inanılmaz derecede faydalıdır. Bu serbest radikaller savaşır bir antioksidandır. Vücutta enflamatuar süreçler, sonra, anksiyete, depresyon hissetmek, biz düşüncelerimi toplayamaz. Bütün bunlar üretkenliği yardımcı olmuyor. Buna ek olarak, likopen hücre hastalığı neden zehirli kurtulmak yardımcı olur.

patlıcan

Deri ile patlıcan yemek emin olun. Bu ürünün besin öğelerini içeren yoktu. Patlıcan beyin hücreleri arasındaki iletişimi geliştirmek için yardımcı olur ve bu birçok araştırmayla kanıtlanmıştır.

badem

Kan şekeri düşmeye başlar, sen yorgunluk hissediyorum. Sen elleri titremeye başlar, zor düşüncelerini kontrol etmek bulmak, iştah uyan. Çalışmalar bu bilgiyi algılamaya normale etkileyebilir olduğunu göstermektedir. Birkaç badem fındık yiyin. Bu, sabit bir düzeyde kan şekerini tutacak odaklanmak ve üretken çalışmak için yardımcı olacaktır beyin için mükemmel bir yakıttır.

ay çekirdeği

Hepimiz uyku eksikliği genellikle gün kötüleştiğini biliyoruz. Eğer atıştırma ayçiçeği tohumu varsa, uykululuk ve sinirlilik korkunç duygu ile başa çıkabilir. Tohumlar, bu amino asit, hızlı bir şekilde serotonin dönüştürülür, triptofan içeren - bir enerji seviyesi ve mutluluk hissi sorumlu olan bir nörotransmitter.

pekan

Bu lezzetli fındık ek olarak, kolinin çok şey var, sen nedeniyle yüksek magnezyum içeriğine düz bir karın yardımcı olabilir. Bu vitamin hafızayı geliştirir ve duygudurum ve enerji seviyelerini artırır.

keten tohumu

Keten tohumu beyni uyaran yararlı yağlar bakımından zengindir. meyveli kokteyller oluşan kendi lapası, hamur işleri, yiyin.

ceviz

Ruh hali neden uykusuz gecenin ardından verimliliği elde etmek mümkün değildir. Kurtuluş serotonin açısından zengin gıdalar olacak. Örneğin, moralinizi düzeltir ve iştah yardımcı olur ceviz içi madde çoğunu.

rozbif

uzak yarı uzak kalmak, ancak pişmiş et sen gayet gerekir. Araştırmalar vücut demir eksikliği bilgi normal algılama müdahale olduğunu göstermiştir. sığır demir bir sürü içerir. Günün geri kalanında enerjisini toplamak için öğle yemeğinde bir kaç parça yiyin.

ton balığı

tuna porsiyon vitamin _B6 günlük doz yaklaşık yetmiş oranında ihtiva _eder. Bilimsel verilere göre, bu vitamin motivasyonu yükseltmek için yardımcı olur. Bunun olmaması depresyon hissi neden olur. Bu durumda, üretkenliği korumak zordur. diğer avantajı vardır. Bu vitamin sorunlar yoğunlaşarak, dürtüsellik ve hiperaktivite ile başa çıkmak için yardımcı olur.

organik sığır

sığır demir bakımından zengindir. Bilim adamları vücuttaki yeterli demir düzeyleri ile kadınların zihinsel aktivite ile daha iyi başa bulduk.

Yunan yoğurdu

dopamin ve norepinefrin üreten bir amino asit - Bu ürün, Tirozin içerir. Bu nörotransmitterlerin ruh yükseltmesine yardımcı olur.

çikolatalı süt

Tatlı kendinizi tedavi etmek istiyorsanız, egzersiz yaptıktan sonra içerim. O içme çikolatalı süt gösteren çalışmaların bir bütün dizi kasları geri ve daha iyi strese adapte olur.

kepekli tahıllar

Kepekli aperatif sadece kilo size lif sağlamak için yardımcı değil, aynı zamanda vitaminler, örneğin folik asit ile vücudunuzu doldurmak olmaz. Buna ek olarak, odaklanma yeteneği için gerekli de tam tahıllar mevcut _B12 vitamini.

yeşil çay

Şaşırtıcı yararlı içeceği. Bu aşırı yağ yakma, deri radyant hale metabolizmayı hızlandırır ve odaklanmaya yardımcı olur.

kahve

Kahve kafein aynı zamanda dopamin sadece içeriyor. Dopamin - moralinizi düzeltir ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek yardımcı olan bir kimyasal. Beyin aktivitesini yardımcı olur ve hafızayı geliştirir.