Nasıl güzel bir göğüs yapmak için? Güzel göğüsler için Egzersizler

Her kız güzel ve esnek göğüs istiyor. bir doğa böyle bir fırsat ihsan etti olursa, başka bir şey sürekli bir sutyen modelleme takmak zorunda. Ama başka bir yolu yoktur. için egzersizler vardır güzel göğüsler, düzenli yapıyor, hızlı büstü esnekliğini geri yükleyebilirsiniz.

sorunlara neden olmaktadır

Herhangi bir kız meme elastiklik kaybı gibi, bu tür bir sorunla karşı karşıya olabilir.

bunun gerçekleşmesini nedenler:

• en yaygın nedeni - diyet yaşlanma sonra gerçekleşen bir aşırı kilo kaybı.
• Uzun süre emzirmek. meme için zordur, bu nedenle şeklini değil, aynı zamanda sıkılığını sadece kaybeder.
• Yaş. Bu nedenle de kadın memenin şeklini değiştirerek gelince gereken yerdir. Ama yaşı her gün belirli egzersizleri yapmak için biraz zaman vermeye eğer bir engel olmayacaktır.

cerrahi müdahale

her yaşta altı bölgesine gururun konusu oldu ve özen için ona sürekli ihtiyacı için erkeklerin dikkatini çekmek.

Bir kadın güzel bir göğüs yapmak hakkında bir soru sorduğunda, düşündüğünü ilk şey ameliyat. Tabii ki, tıbbi hizmetler her zaman kullanabilirsiniz, ama buna değer mi? İşte maliyetler vardır. Öncelikle, böyle bir operasyon pahalı, bu yüzden herkes olacak basitçe satın alınacak.

Ve ikinci olarak, hiçbir plastik cerrah size işlemin tamamlandığını mutlak bir garanti veremem, istenen sonuç göreceksiniz. Kadın vücudu kendine özgüdür ve her doğal olmayan müdahale tatsız sonuçlara yol açabilir.

Tabii ki bu göğüslerin arzu nasıl, özel bir mesele. Ameliyattan sonra, elastik hale gelir, ama çok güzel doğal olmayan ve bakacağız nedenle dikkatli bir karar vermeden önce artılarını ve eksilerini tartmak için orada gerekir. güzel için Egzersizler göğüsler daha etkili ve uzun dönem sonuçları verir.

Güzel göğüsler için egzersiz seti

• Yalan - Başlangıç pozisyonu. havlu küçük yastık Öncesi rulo ve kürek kemiği altında koydu. Bir dumbbell alın (aynı zamanda bir su şişesi sığacak) ve düz ellerini havaya kaldırın. alt, imkansız aşağı birbirinden seyreltin ve arka azaltır. acele gerekli değilken egzersiz. yavaş hızlı etkiyi elde edecek, bunu yürütecektir.
• eller birbirini avuç içi kadar katıldı, pürüzsüz ol. Sonra mümkün olduğunca onları sıkar, ve 15 saniye gecikmelidir. öyle bir şekilde çalıştırın üç grup gerekiyordu. göğüs güzel olduğunu bu yüzden bu egzersiz sonrasında düzenli artık, ne yapacağını düşünürler.
• Bir önceki egzersiz benzer geleneksel bir topu kullanılarak yapılabilir - etkisi de müthiş elde edilir.
• itmek yardımcı olmak için meme sıkılığını ve güzel bir şekil vermek. Tabii ki, ilk gün 10-15 kez kez yapmak mümkün olmayacaktır, ama her gün, sayısını artırmak için çalışıyoruz.
• Düz ol ve eller sakız alır. Biz maksimum ayrı elleriyle doğurmak ve eller dokunmadan olmayacak şekilde onları geri dönün.

ayda en az 30-40 dakika boyunca her gün güzel göğüsler için egzersiz yapılması da boyun bölgesi oldukça farklı bakmaya başladığını göreceksiniz.

Güzel göğüs dambıl ile egzersizleri

göğüs için dambıl ile Egzersizler bir büst şeklinde biçimlenen çünkü, hala önemli ölçüde kadınların sağlığını güçlendirir olan sadece iyi. Buna ek olarak, ameliyat masasına bırakmaya çok daha güvenlidir. halter kaldırma, bir büst elastik hale göğüs, omuz ve sırt kaslarını güçlendirecektir.

• dambıl al, her 2 kg ağırlığında. duran - Başlangıç pozisyonu. Eller yukarı çekerek ve dirsekten bükülür ve sonra omuzlar yönünde yavaşça sürükleyin. 8 kez en az 2 takım yapmaya çalışın.
• ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak düz ol. Bu alıştırma için, ama daha ağırlığa sahip, tek dambıl gerekecektir. Eğitimin ilk ay boyunca 6 kilograma yeterli olacaktır. Biz iki eliyle götürün ve onun dirsekleri ayrı boşluk kalacak şekilde göğsüne bastırdı karşı. Sonra başlangıç pozisyonuna ellerini çekin. Bu egzersiz 10 yaklaşımlarıyla 3 kez yapılması tavsiye edilir. Aynı zamanda duruş üzerinde olumlu etkileri vardır.
• Evinizde uzun tezgah varsa, o zaman bu egzersiz mükemmel uygun. dizleri bacaklarınızı bükün, sırt üstü uzanın. dambıl ile Eller dirsekten bükün ve yavaşça yan tarafa yükseltmek başlar. Aynı zamanda hareketsiz kalmıştır de vücudu tutmaya çalışın.

dambıl ile güzel göğüsler için Egzersizler çok etkilidir, nedenle en kısa sürede sertliği büst vermek için bazı kabukları almak güzel olurdu.

Doğru sütyen nasıl seçilir

Iç çamaşırı seçiminde zor bir şey olmadığını görünüyor. Bu sorunlarla Ancak, birçok kadın. Genelde bize uygun ve rahatsızlık vermez bir şey satın. Eğer büstü güzel ve çekici kalmıştır yaş istiyorsanız, o zaman güzel göğüsler için egzersiz yapmak değil, aynı zamanda doğru kendi iç çamaşırı seçmek için de gereklidir.

Faydalı ipuçları:

• denemeden bir sutyen satın almayın. Ellerini kaldırıp biraz bükülmüş, bu size herhangi bir rahatsızlığa neden olmamalıdır, kupa rahatça oturmalıdır.
• sakız altında işaret parmağını uyumlu olmalıdır.
• Eğer büyük göğüsler varsa, daha geniş bir kayışı seçmek tavsiye edilir.
• Push up etkisiyle sütyen almayın, onlar memenin şeklini bozar.
• Doğal kumaşlardan yapılmış sutyen modelleri, tercih. Onlar giymek rahat olup rahatsızlığa neden olmazlar.

Nasıl meme bakımı için

• periyodik meme masaj yapmak için zaman ayırmaya çalışın. Cildi germek etmemek için sadece kuvvet hesaplayın.
• Haftada bir kez, dekolte özel cilt bakımları yapmak. İlle bunları satın almak, iyi bir çare evde yapılabilir.
• Douches. Çok az insan bunun meme esnekliğini şekillenmesinde büyük etkisi olduğunu biliyoruz.
• Taze sebze ve meyveler, uygun bir diyet sopa yemeye çalışın, daha sonra güzel göğüs, ancak bütün vücudu sadece olacaktır.

Yine güzel bir göğüs nasıl düşünme? boşuna zaman israf. dekolte bakımı ve uygun egzersizi yapabilme başlayın ve çok yakında mükemmel sonuçlar göreceksiniz.

oturumların sıklığı

Herhangi kız sırayla istenen etkiyi elde etmek ve boyun alanının esnekliğini vermek için uğraşmak gerekir ne sıklıkta bilmek istersiniz. Aslında, size gereken ilk şey - sabırlı olmak. Sonuç sınıfların ilk haftasından sonra olacağını beklemeyin.

Eğer egzersiz zaman yükü dağıtmak için çok önemlidir. Birkaç sırt gün ve kol kasları kimse egzersiz sadece yapamaz o kadar çok ağrımaya edecek büyük ölçüde aşırı çalışma yüzünden imkansızdır.

Gün boyunca 10-15 dakika ayının ilk haftasında Nişanlı. Aynı zamanda, gerçekleştirmek amacıyla zaman içinde tutmaya çalışın ve egzersizleri standart seti ve dambıl ile çalışmak. Sadece sonra aldığınızdan emin olun bir kontrast duş. Mükemmel kas ve deri üzerinde iyi bir etki rahatlatır.

Güzel göğüsler için egzersiz ikinci haftasında biraz daha uzun yapılabilir. 30'a 20 dakika itibaren doğru iç çamaşırı konusunda aynı anda unutmayın ve dekolte bakımı.

kasları eğitme iki hafta biraz alışacaklar sonra, bir gün 60 Sadece bir saat 40 dakika zaten yapabileceği ve yaş güzel için bir engel haline gelmez tip göğüs. Her zaman bir çekici tonda ve muhteşem olacaktır.

özetliyor

Kısa talimatlar:

• , Dekolte bakımı bir kontrast duş ve masaj yapma.
• Doğru iç çamaşırı.
• Düzenli egzersizler bir dizi yürütmek.

Şimdi göğüs güzel böylece ne yapacağını biliyor ve sınıflar için hazır olmanızı. Biraz sabırlı olmak ve sonuçları sürpriz ama aynı zamanda çok mutlu değil sadece olduğuna inanıyoruz edin. sahibi olmak firması göğüsler, bu harika formu kaybetmek istemeyecektir ve her zaman dekolte izleyecektir.