Kilo vermek için sağlıklı Çigong sistemi

Kendi sağlığımıza bakmak için ne sıklıkta bir söz veriyoruz, ancak nedense kendimize verilen kelimeyi ihlal ediyoruz! Belki de, kendimiz için sağlıklı bir yaşam yolumuzu bulamadıklarımızın nedeni budur. Bir saniyeliğine saniyede yaşayamayacak kadar aktif insanlar olduğunu kabul edin, ancak hayatın bir hareket olduğu düşüncesinden stresli bir duruma düşen yavaş insanlar var. Ve onlar için ortak bir ortak ritim bulmak imkansızdır, kendi yollarına gitmelidirler.

Benzer şekilde, kilo verme sürecinden bahsedebiliriz. Ortak bir sistem olamaz, aksine, gezegenin her sakini için eşit derecede etkili olan evrensel bir sistem olamaz. Bu nedenle, kilo vermek ve vücudu iyileştirmek için mevcut yöntemlere dikkat etmeye ve belki de deneme yanılma yoluyla sağlığa giden yolu bulmaya dikkat etmeye değer.

Bu makalenin konusu Çikolata kilo kaybı için sağlık sistemi. Bu teknik Doğu'da çok popüler ve insanlığın diğer temsilcileri arasında hayranlarını buluyor. Belki de senin için qigong'un yolu bilir ve bundan sonra kendi vücudunuz ve çevredeki dünya ile uyum sağlayabilirsiniz.

Kilo verme Çigong nedir? Bu, manevi ve fiziksel yenilenme, kendini geliştirme, vücudun güçlendirilmesi ve uyum sağlamayı amaçlayan eski bir Çin şifa sistemidir. Kilo vermenin yalnızca qigong kurallarına uyan bir kişinin olumlu değişiklik zincirinde bir bağ olduğunu söylemeliyim. Tüm değişiklikler her şeyden önce "qi" - "iç enerji, yaşam gücü" ile bağlantılıdır. Bu nedenle, Çigong sistemi, nefes ve iç enerjiyi kullanma kabiliyeti anlamına gelir .

Aşırı kilo varlığı - vücut fonksiyonlarının uygunsuzluğuyla ilgili bir işaret. Özel egzersizleri ve derin nefes almayı birleştirerek aşırılıklardan kurtulabilir, vücudunuzu normalleştirebilir ve kendi "ben" ile uyum sağlayabilirsiniz. Yukarıdaki bilgiler ışığında, ruh ve bedenin dönüşümüne yönelik genel sağlık sistemi olan kilo kaybı için qigong terimini göstereceğiz.

Çigli sistemi, kişinin kendi qi'sini yetiştirmesine olanak tanıyan özel bir diyet ve jimnastiğin kombinasyonudur. Bu sistemin avantajı, farklı yaş kategorilerine sahip kişilerin yararlanabileceği ve herhangi bir katı yasağı ve kısıtlamayı içermediğidir.

Dünyada kilo kaybı için çigitli sisteme hayran olanlar var. İncelemeler kendileri için konuşuyor: Eski Çin yönteminin uygulayıcıları, uzun yıllar hayatlarını avlayan kronik hastalıklardan kurtuluyorlar. Vücuttaki olağanüstü esnekliği ve hafifliği not ediyorlar, gündelik sıkıntılarla baş etmelerine ve dünya ile uyum sağlamasına yardımcı olan güçlü bir enerjiden bahsediyorlar. Tek kelimeyle, etkileyicidir.

Çigong'un varsayımlarına göre makul (rasyonel) beslenme beş farklı aromanın uyumlu bir kombinasyonudur: ekşi, baharatlı, tatlı, acı ve tuzlu. Bu aynı zamanda vücudunuzun ihtiyaçlarını dinleme olanağını da içerir. Eski Çin sağlık iyileştirme sistemi ustalarının soya etinin yerini alması, yatmadan dört saat önce yemeyi kesmesi ve bunun aslında yiyecekle ilgili her şey olması önerilir. Açıklanan önerilere uyarsanız, iştahınızın kısa sürede aşağıya inmesi gerektiğini savunuyorlar.

Kilo kaybı için Çigong sistemi, yemekten önce size tavsiyede bulunur (yaklaşık iki dakika), metabolik işlemi aktive eden bir nefes egzersizi gerçekleştirilir. Midenin vücudun diğer organları ve dokularından daha fazla oksijen gerektirir. Vücudumuzun neredeyse tüm enerjisi "oksijen + yiyecek" kombinasyonundan üretilir. Bu nedenle, nefes alma, qigong sisteminde en önemli bileşenlerden biridir.

Bu nedenle, ellerinizi alt karnın üzerine koyun, birkaç derin yavaş nefes ve nefes verme yapın (egzersiz esnasında, ilham-son kullanma sürecine konsantre olmanız gereken yaklaşık 90 saniye sürer). Şimdi mideyi havaya uçurun ve güçlü bir nefes verme yapın, oysa mideniz omurgaya yapıştığınızı hissetmelisiniz. Bu egzersizi otuz saniyeliğine yapın, her inhalasyon-ekshalasyon mümkün olduğunca hızını yakalar.

Bir yemekten sonra, egzersizleri tamamlamak için iki dakika da harcamanız gerekecek. İçeriğin tamamını sindirmek için karnınızın enerjisi gerekiyor. Bunun için masaj uygundur: Ellerinizi göğsün alt kısmına (karnın bulunduğu) koyun, ellerinizle dairesel hareketler yapın (50-100 kez).

Kulak içi boşlukların uyarılması çok faydalı olabilir. Kulakların sinir sistemi ile yakından ilişkili olduğu, özellikle de aşırı gıda arzusu olduğu ortaya çıkıyor. Bu nedenle, iştahı aldatmak isterseniz, kulağınıza masaj yaparak kulak kepçesini baş parmağınızla ve işaret parmağınızla kavrayarak geçirmeniz yeterlidir.

Şimdi sağlık kompleksinin ayrılmaz bir parçası olan fiziksel egzersizlerden bahsedelim. Yani, kilo kaybı için cimnastik Çig.

Üç temel egzersiz var: bir kurbağa, bir dalga ve bir lotus.

Kurbağa (egzersiz iştahı azaltır)

Bir sandalyeye otururken yere sıkıca ayak basarsınız, ayaklar omuz genişliğinde, uyluk ile alt bacak arasındaki açı 90 dereceye kadar çıkar. Sol elinizi sıkarak sağ kolunuzu tutun. Dirseklerinizi dizlerinizde indirin, vücudunuzu öne doğru eğin, alnınızı ellerinize indirin, gözlerinizi açın. Yavaşça ağızdan nefes alıp verin. Karın kaslarını rahatlatın, burun yoluyla nefes çekin, mideyi gerin ve şişirin, birkaç saniye sonra, ekshalasyonu tarif edildiği gibi tekrarlayın. On beş dakika boyunca günde üç kez gerçekleştirin.

Egzersiz tamamlandıktan sonra, gözlerinizi kapatarak birkaç saniye oturun.

Dalga (açlık duygusu ile egzersiz)

Sırt üstü uzan, bacaklarınızı 90 derece açıyla bükün, ayaklarınızı sıkıca yere sürün. Bir el göğüs bölgesine yönlendirilirken diğeri mideye yerleştirilir. Teneffüs yaparken, midenizi çekin, karnınızı dışarı atın ve göğsünüzü teneffüs edin. Tekrarların sayısı 40 kere. Egzersizi tamamladıktan sonra gözleriniz kapalıyken birkaç saniye yalan söyleyin.

Lotus (egzersiz metabolizmayı uyarır ve gücü düzeltir)

Oturmak, bacaklarınızı çapraz tutun, ellerinizi avuç içine koyun, bilekleriniz kalçalarına dayayın. Sırtınızı düzeltin, gözlerinizi açın. Beş dakika içinde derin, hatta nefesler ve ekshalasyonlar değişir. Daha sonra ilham sürecine yoğunlaşın ve bunu derin ve sağlıksız olarak gerçekleştirmeye çalışın. Beş dakika sonra her zamanki solunum (10 dakika) yapın. Egzersizi ilk iki ile aynı şekilde tamamlayın.

Akupunktur ile birlikte Çin sağlık tekniği özellikle etkilidir.

Çigong sisteminden gebe kadınlara, kalp çalışmasında sorun yaşayan insanlara, kan damarlarına, karaciğer ve böbreklere kontrendike edilen egzersizler. Sistem, zayıf ve baş döndürücü hissetmek isteyenler için önerilmez.