Kadınlar ve erkekler için ağırlık ve yükseklik

Ağırlık - göreli değer. Bir kişi için, 60 kilo obezitenin ilk aşaması olabilirken, bir başkasında ağır malnütrisyon belirtileri olabilir. Bu amaçla uzmanların bir dizi çalışmaya dayanılarak bir vücut kitle indeksi (BKİ) veya bir ağırlık ve büyüme faktörü geliştirdiler. Bu katsayı, bir uzmanın yardımı olmaksızın, bağımsız olarak, evde kilonuzun norma ne kadar karşılık geldiğini belirlemenizi sağlar.

tanım

Vücut kütle indeksi, ağırlığın yüksekliğe oranıdır. Bir kişinin vücut ağırlığı açısından sağlıklı olup olmadığını veya kilolu veya fazla kilolu olma riskini taşıyıp taşımadığını belirlemek için kullanılır.

Vücut kitle indeksinin normdan sapması bazen eklem hastalıkları ve kardiyovasküler sistem gibi hastalık çeşitliliğinin ortaya çıkma riskini arttırır.

BMI değerleri her iki cinsiyette de aynıdır. Artan vücut ağırlığıyla ilişkili sağlık riskleri, sürekli eylem ile karakterizedir. Bununla birlikte, popülasyona bağlı olarak, ağırlık ve büyüme faktörleri halen bazı değişikliklerle yorumlanmaktadır.

Sağlıklı bir kilo vermenin önemi neden önemlidir?

Aşırı kiloya yol açan hastalıklarınız yoksa düzenli fiziksel aktivite ve uygun beslenme, norma kolayca uymanıza yardımcı olacaktır. Ve öncelikle görünüş nedeniyle değil, birtakım sağlık avantajlarından dolayı gereklidir:

• Kas ve eklem ağrısı yokluğu;
• Daha fazla enerji ve çeşitli etkinliklere katılmak isteği;
• Kan dolaşımının iyileştirilmesi, kan basıncının dengelenmesi;
• Sağlıklı, güçlü bir uyku;
• Kandaki trigliserid ve glikozun azaltılması;
• Kalp hastalığı ve çeşitli kanser türlerini azaltma riski.

Aşırı kilo kalpte büyük bir yük oluşturur, kan basıncını yükseltir, kandaki kolestrol seviyesini yükseltir.

Obezitenin etkileri nelerdir?

Obez olan insanlar risk altındadır. Aşırı kilo aşağıdaki hastalıklara ve durumlara neden olabilir:

• Yüksek ölüm.
• Hipertansiyon.
• Düşük yoğunluklu lipoproteinlerin ("kötü" kolestrol) ve düşük - yüksek yoğunluklu lipoproteinlerin ("iyi" kolestrol) artması.
• Tip 2 diyabet.
• İskemik kalp hastalığı.
• İnme.
• Safra kesesi hastalıkları.
• Osteoartrit (eklemlerde kıkırdak tahribatı).
• Uyku bozuklukları.
• Nefes alma problemleri.
• Kronik ateşlenme süreçleri.
• Bazı kanserler (göğüs, kolon, böbrek, safra kesesi ve karaciğer kanseri).
• Düşük yaşam kalitesi seviyesi.
• Depresyon, kaygı vb. Gibi zihinsel hastalıklar
• Kronik ağrı ve hareket zorluğu.

Son birkaç yıldır, obezite birçok intihara neden oldu.

Vücut ağırlığı eksikliği tehlikeli mi?

İnce olmanın yanlış anlama olduğu iyi. Yüksek bir ağırlık ve yükseklik oranının yanı sıra, ağırlık eksikliği normdan sapma ve ciddi hastalıklara yol açabilir:

• kısırlık;
• Kadınlarda Amenorya;
• Otoimmün hastalıklar;
• Tip 1 diyabet;
• Hipertiroidi (tiroid hastalığı);
• Zihinsel problemler, depresyon, endişe, anoreksiya nervoza;
• Sindirim problemleri.

Az kilolu olması durumunda, sapmanın nedenini belirlemek ve doğru diyet ve egzersiz sistemini geliştirmek için uzmanlardan yardım istemek de gereklidir.

BMI ne için kullanılır?

Sadece vücut kitle indeksi tam teşhis için yeterli bir araç olamaz. Örneğin halter kullanan erkekler için ağırlık ve yükseklik faktörleri, çoğu zaman istatistiksel norma uymuyor. Bunun nedeni, değerlerin "sıradan" kişi için az sayıda kas ile tanımlandığı gerçeğidir. Kas kütlesi önemli olan insanlarda sonuçlar hatalı olabilir.

Potansiyel sorunların kilo ile belirlenmesinin nedeni bir uzmanın da aşağıdakileri yapmasıdır:

• Yağ kütlesinin yüzdesini belirlemek için cilt katının kalınlığını ölçmek;
• Diyet ve fiziksel aktiviteyi analiz etmek;
• Bir sonraki kuşağın ağırlığıyla ilgili sorunlar hakkında bilgi edinin;
• Gerektiğinde ek testler yapın.

Yüksek beden kitle indeksi her zaman obeziteyi belirtmez, ancak bu ağırlığın sağlığa zararlı olup olmadığını belirlemek için uzmanlarla danışmak önemlidir.

Ağırlık ve büyüme faktörlerini kendiniz hesaplamak için nasıl?

İstatistiklerin kurucularından biri olan Belçikalı bir bilim adamı olan Adolf Ketle, yaklaşık 150 yıl önce BMI'yu belirlemek için bir formül geliştirdi.

Elbette, 150 yıldır birçok değişiklik oldu. Sadece insan türünün değişimi değil, yaşam biçimi de değişti. Bu etki formülün kendisi üzerinde herhangi bir etkiye sahip değildi, ancak günümüz bilim adamları veriyi düzeltti; buna göre ağırlık ve büyüme katsayısı bugün belirlenebiliyordu.

Vücut kütle indeksinin hesaplanması için formül oldukça basittir: kilogramı karedeki yükseklik (metre cinsinden) ile bölmek zorundasınız.

Örneğin, 160 cm boyunda ve 55 kg ağırlığında bir kız. BMI onun için böyle görünecektir 55 / 1.6 ² = 21.5

Elde edilen değeri aşağıdaki tablo ile doğrulamak yeterlidir ve ağırlığınızın normun içinde olup olmadığını zaten biliyorsunuzdur.

Kadınlar ve erkekler için ağırlık ve yükseklik katsayısı aynıdır ve eşittir:

Örne dönersek, tabloya göre, beden kütle endeksi normun içinde olur. Doğrudan kilo ile ilgili herhangi bir sağlık tehlikesi yok, hayır.

BMI vücut yağ yüzdesini ne kadar iyi karakterize etmektedir?

BMI ve vücut yağı arasındaki ilişki yeterince güçlüdür. Bununla birlikte, ağırlık ve boy oranlarına en benzeyen (binde bir yüzboğa kadar) insanlar arasında bile, yağ kütlesinin yüzdesi önemli derecede değişebilir.

Aynı vücut kütle endeksi ile:

• Kadınlarda kural olarak vücut yağ yüzdesi erkeklerinkinden daha yüksektir;
• Yarışa bağlı olarak beyazdaki yağ tabakası siyahlardan daha büyüktür ve Asyalılardan daha azdır;
• Sporcular yağlı tortuları az fiziksel aktiviteye sahip insanlara göre daha az tutar.

Yüksek bir ağırlık ve yükseklik katsayısı, aşırı obeziteyi her zaman göstermez. Normun üzerindeki BMI, yağ ve kas kütlesi vücudundaki yüksek seviyeyi eşit derecede gösterebilir.