Kilo kaybı metabolizmasını nasıl hızlandırabilirim? İpuçları ve öneriler, geribildirim

Metabolizma, canlı organizmaların temel işlevlerinden biridir. Birçok farklı biyokimyasal süreçten oluşur. İşlevsellik ile birkaç gruba bölünebilirler: Dısimilasyon prosesleri, vücuttaki maddelerin parçalanması ve aynı zamanda asimilasyon süreçleri-besleyici bileşenlerin absorpsiyonudır. Birçok kadın kilo vermek için bir şekilde vücudun bu işlevini harekete geçirmek için bir miktar deneyin, zira kilo kaybı metabolizmasını hızlandırmak sadece özel preparatlarla değil, aynı zamanda gıda da olabilir. Fazla kilo ile mücadelede en etkili yöntem budur.

Metabolizma nasıl çalışır?

Birçoğu, kilo kaybı metabolizmasını nasıl hızlandıracak soruyla ilgileniyor? İncelemeler, belirli kurallara uymanın aşırı kilo ile baş etmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Ancak, aziz rüyayı yerine getirmeye başlamadan önce, bir metabolizmanın ne olduğunu açıkça hayal etmeniz gerekir . Normal metabolizma altında, dissimilasyon ve asimilasyon işlemleri dengelidir. Bununla birlikte, çoğu durumda bazı ihlaller vardır. Eğer dissimilasyon süreçleri hakim olmaya başlarsa, asimilasyon kilo alırsa kişi kilo vermeye başlar.

Kilo vermek için vücudunuzdaki metabolizmayı nasıl hızlandırabilir ve kendinize zarar vermezsiniz? Bu soruyu cevaplamak için hangi organların metabolik süreçleri düzenlediğini bilmek gereklidir. Çünkü hipotalamus beyin bölgesi. Bir kerede bazı temel işlevleri yerine getirir: bir bölüm metabolizmanın biriktirici, yapı ve rejeneratif özelliklerinden ve ikincisi - enerji gövdesindeki oluşum hızından sorumludur. Sadece bir parçanın tonunu arttırırsanız, kişi ince ya da kilo almaya başlar.

Bu riske değer mi?

Bir metabolik bozukluk obezite veya anoreksiya yol açabilir. Vücuttaki metabolizmanın geri getirilmesinin birkaç yolu vardır. Bazıları hekimler tarafından geliştirildi ve bazıları halk bilgeliği ile geliştirildi. Peki, kilo kaybı metabolizmasını nasıl hızlandırabilirim? Uzmanlardan gelen geri bildirimler, herhangi bir ihlal durumunda bir doktora görünmenin faydalı olduğunu göstermektedir. Sonuçta, bazı vakalarda, arızaların nedeni tiroid bezinin uygun olmayan şekilde çalıştırılmasında yatar. Bu gibi durumlarda ilaç tedavisi gerekebilir.

Sağlığınıza zarar vermemek , metabolizmayı yavaşlatmak veya hızlandırmak için bir doktor gözetiminde olmalıdır. Buna ek olarak, uzmanlardan bazı tavsiyeler de dikkate alınmalıdır.

Beslenme kuralları

Her kadın, evde kilo vermek için metabolizmanın hızlandırılmasını hayal ederken, alışkanlıkları değiştirerek başlamalıdır. Bu ekstra kilo vermek ve sağlık için hiçbir zarar vermemek için yardımcı olacaktır. Öncelikle, yemeklerinizi ayarlamanız gerekir. Küçük porsiyonlarda tüketilmesi gerekir, ancak sıklıkla. Bu yaklaşım gastrointestinal sistemin sürekli çalışmasına neden olur. Bu durumda vücut her zamankinden çok daha fazla enerji harcar. Buna ek olarak, diyet tüm organların ve sistemlerin normal çalışması için gerekli tüm bileşenleri içermelidir: vitaminler, mineraller, karbonhidratlar, katı yağlar ve proteinler. Ek olarak, uzmanlar mümkün olduğunca fazla sıvı tüketmeleri tavsiye edilir. Bu durumda, herhangi bir katkı maddesi olmaksızın temiz suyun kullanılması tercih edilmelidir.

Hangi gıdalar kilo kaybı için metabolizmayı hızlandırır

Diyet dengeli olmalıdır. Bir menü önceden hazırlamak daha iyidir. Bu sadece kaloriyi hesaplamakla kalmayıp fazla kilogramlara karşı mücadeleye katkıda bulunan ürünleri de seçecektir. Peki, 45 yıl sonra kilo kaybetme metabolizmasını nasıl hızlandırabilirim? Kadınlar için, bir haftanın menüsü, yalnızca ürünlerin yararlarını değil, aynı zamanda tercihleri de dikkate alarak değerlidir. Proteinler açısından zengin gıdalar ile başlar. Buna yağsız süt ürünleri, az yağlı balıklar, her çeşit deniz ürünü ve az yağlı et dahildir.

Ayrıca diyet mevcut yağlar olmalı: balık ve sebze. Karbonhidratları unutma. Meyve ve sebzelerde en çok bulunurlar. Özellikle tahıllarda bir miktar karbonhidrat, ekmek, kepekli, ananas ve turunçgillerden pişirilir. Ayrıca, baharatlar ve doğal uyarıcılar, örneğin çikolata, kahve, çay yardımı ile metabolizma hızlanabilir.

Masaj ve egzersiz

Sorun diyette değilse ve kilo kaybı metabolizmasını nasıl hızlandıracaksa? Fiziksel aktiviteyi arttırmak gereklidir. Metabolizmanın yeniden tesis edilmesine yardımcı olur. Bu, koşu, dozajlı yürüme veya özel eğitim yoluyla yapılabilir. Bazı kadınlara günlük ev eşyalarının canlı performansıyla yardım edilir. Uzmanlar, bu yöntemin fitness merkezinde eğitim kadar etkili olduğunu kanıtlamıştır.

Bununla birlikte, çok fazla gayretli olma. Doktorlar, yeterli dinlenme ve egzersiz kombinasyonunu önerirler. Karanlıkta özellikle önemli olan sağlıklı bir rüya. Aksi takdirde fazla kilo alamazsınız. Uzmanlar düzenli uykusuzluğun metabolik süreçleri yavaşlattığını bulmuşlardır.

Metabolizmanın geliştirilmesi başka bir yol olabilir. Koruyucu masaj yapmalısınız. Böyle bir tekniğin lenf ve kan dolaşımını geliştirdiği kanıtlandı. Bu, metabolizma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Su prosedürleri

Sıcak su tedavileri, kilo kaybı için metabolizmanın nasıl hızlanacağı sorusunun bir başka cevabıdır. Metabolik süreçleri normalleştirmek için Fin saunasını ve Rus banyosunu ziyaret etmeye değer. Bu sır, yüksek sıcaklık ve buhar etkisi altında tüm gemilerin genişlemesi gerçeğinde yatar. Sonuç olarak, kan dokulara daha hızlı akar. Bu, hücrelerin beslenmesini iyileştirir ve her türlü toksinin atılmasını hızlandırır. Aynı zamanda, metabolizma da gelişir. Bununla birlikte, bu prosedürler yedi günde bir defadan fazla yapılmamalıdır.

Bir kontrast duş, vücudun metabolik süreçlerini iyileştirmenin başka bir yoludur. Günlük hijyen prosedürlerini tamamlayabilirler. Bunun için, soğuk ve sıcak su akışlarını değiştirerek, kontrast duşunu soğuk su ile tamamlamanız gerekir.

Daha fazla sıvı

Metabolizmayı geri getirmek ve ayrıca gereksiz kilo vermek için saf su yardımcı olacaktır. Ve birçok zayıflama raporlarıyla kanıtlandığı üzere bu kurgu değildir. Sonuçta, tüm metabolik süreçler su ortamında yürütülür. Bu nedenle sıvının kullanılması metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Bu sayede bir kişi kilo vermeye başlar.

Bu su vücudunuzu arındırmanıza izin veriyor. Atıkları giderir ve sindirim sistemini düzenler. Genellikle metabolik ve cüruf birikiminin başlıca nedeni olan düşük sıvı alımıdır. Beslenme uzmanları, gün boyunca iki litre suyu tüketmelerini önerir. Tabii ki, birisi için bu kolay değil. Aynı zamanda sadece tüketilen su miktarı değil çay, kahve ve diğer içecekler, sıvı çorbalar da dikkate alınır.

Stresli durumlardan kaçınma

Bilim adamlarına göre, metabolizma geliştirmek o kadar basit değil. En önemlisi gerisini gözlemlemek ve rejimi kullanmak, doğru yiymek ve stresli durumlardan ve tabii ki nöropsikolojik yüklerden kaçınmaktır. Ve bunlar altın kurallardır. Her türlü stresin merkezi sinir sisteminin çalışması üzerinde olumsuz etkileri olduğunu ve ayrıca vücuttaki metabolik süreçleri kötü etkilediğini unutmayınız.

Buna ek olarak, pek çok kişi, nöropsikik aşırı yüklerle uğraşıyor, çok sayıda lezzetli ve her zaman sağlıklı yiyecek tüketiyor. Bu bir noktada obeziteye neden olabilir. Birdenbire sinirler yaramazsa, dolaşmaya değer. Temiz havada kalmanın metabolik işlemleri de olumlu etkilediğini unutmayın.

Diyetlere oturmayın

Ana kural açlıktan olmamak ve vücudunuzu her çeşit diyetle tüketmemektir, çünkü bu şekilde bir erkeğe veya bir kadına kilo verme metabolizmayı hızlandırmak mümkün olmayacaktır. Tüm organların ve sistemlerin normal çalışması için vücudumuz enerjiye ihtiyaç duyar. Metabolik süreçleri iyileştirmek için, uzun süre açlık gerektiren diyetleri terk etmek gerekir.

Günlük diyetlerini keskin bir şekilde azalttığında, bir kişi tüketilen kaloriyi azaltır. Bu, kendini korumak için acil önlemler almak için cesedini iter. Başka bir deyişle, vücut yağ birikmeye başlar ve hızlanır.

Asıl kuralın hatırlanması gerekir: ortalama bir kadın için, bir diyet sırasında tüketilen kalorinin miktarı 1200'den az olmamalıdır. Bu önemlidir. Daha az olan herhangi bir şey kısa vadede sonuç verebilir. Ve bu sadece en iyisi ve en kötü ihtimalle - sağlık için keskin bir ağırlık ve hasar kümesi.

Kesirli güç

Kilo verme metabolizmasını hızlandırmak, çok miktarda yiyecek yemesi, çalışmaması, belli bir rejimi takip etmeniz gerektiği için. Bu başka bir kural. Yavruya kadar yemeyin, kış uykusu öncesi bir ayı gibi. Neden yapmak imkansız? İlk olarak, çok miktarda yiyecek kullanan bir kişi, karnını uzatabilir. Sonuç olarak, vücut her seferinde daha fazla gıdaya ihtiyaç duyacaktır. Normal bir insan kendini acıkacak.

İkincisi, bütün gün yiyemiyorsun. Her durumda, açlık hissi belli bir an gelecektir. Beslenme uzmanlarına sıklıkla yemek yedirmeleri önerilir, ancak küçük porsiyonlarda. Yemek sayısını artırmak, bir kişi hacmini azaltır. Bu durumda, midye gerilmeyecektir, aksine, azalacaktır. Bu durumda bazı kriterler de vardır. Midenin ağırlığı 200-250 gramdan daha fazla olmayan bölümlerdir. Her şey büyümeye bağlı.

Metabolizma iyileştirmesi için preparatlar

Diyet ve diyet kurallarını takip etmek istemiyorsanız, kilo kaybı metabolizmasını nasıl hızlandırabilirsiniz? Metabolik süreçleri iyileştirmeye yönelik hazırlıklar günümüzde hemen hemen her eczanede satılmaktadır. Müşterilere göre, etkili olması için, fonlar atfedilebilir:

1. "L-tiroksin". Bu ilaç tiroid bezini uyarır.
2. Uyarıcı maddeler. Bunlara amfetamin, kafein vb dahildir.
3. Steroid anabolik ilaçlar. Çoğunlukla hızlı ve zahmetsizce kas kitlesi oluşturmak isteyenler tarafından kullanılırlar.
4. Hormonlar ve diğer maddeler, örneğin krom.

Kilo kaybı metabolizmasını hızlandırmak için: ilaçlar ve özellikleri

Yukarıda listelenen tüm ilaçlar ve aktif bileşenler yan etkilere ve kontrendikasyonlara sahiptir. Her şeyden önce, tüm uyarıcılar uyuşturucu bağımlılığına neden olabilir. Anabolik gelince, hormonal arka planı kırarlar. Kadınlar için böyle steroid yöntemler özellikle tehlikelidir.

"L-tiroksin" de zararsız değildir. Böyle bir ilacın kullanımı hipertiroidiye neden olabilir. Genellikle böyle bir ihlale aşırı sinirlilik, uykusuzluk, aşırı terleme ve taşikardi eşlik eder. Metabolizmayı nasıl hızlandırabilirim? Zayıflama hapları bu plan için uygun değildir. Uzmanlar, bitkisel müstahzarları kullanmanızı önerir.

Yardımcı bitkiler

Vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırmanıza izin veren birçok bitki vardır. Son zamanlarda, onlara dayanan fonlar çok popüler hale geldi. Bu gibi bitkiler şunları içerir:

1. Rhodiola rosea. Dayanıklılığı arttırır ve aynı zamanda kas dokusunun aktivitesini arttırır.
2. Schisandra Çinlisi. Bu bitki havayı arttırır ve çalışma kapasitesini geliştirir.
3. Eleutherococcus. Bu bitkiye dayanan ilaçların kullanımı yağ dokularının oksidasyonunu hızlandırabilir.
4. Ginseng. Herkes halk ilaçlarıyla zayıflama metabolizmasını hızlandırabileceğinden, bitkisel bir preparatı bile kullanmadan önce bir doktora görünmesi faydalı olur. Sonuçta, bazılarının kontrendikasyonları var. Örneğin, ginseng. Bu bitki metabolizmasını hızlandırabilir, ancak aynı zamanda iştah artar. Buna ek olarak, ginseng kan basıncını etkiler.
5. Ekinezya mor renktedir. Sadece metabolizmayı hızlandırmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini de uyarır.

Vitaminler ve mineral kompleksleri

Kilo vermek için metabolizma hızlandırmak nasıl? Tabletler faydalı olabilir. Elbette, eğer vitamin ve minerallerden oluşan bir kompleksse. Beslenme uzmanları ve bilim adamları, bu tür ilaçların vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırabileceği sonucuna varmışlardır. İşte en etkili ve popüler listesidir:

1. Alfa Vita. Mikro elementlerin ve vitaminlerin kompleksi metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur, aynı zamanda vücudun tüm işlevlerini içeriden geri yüklemeye de yardımcı olur.
2. Vita Zeolit. Bu ilaç, toksinlerin ve toksinlerin vücudunu arındırmanın yanı sıra ağır metallerin serbest radikallerini de çıkarmanızı sağlar. Ve bu da metabolizmayı hızlandırmamıza ve hücresel seviyedeki organların verimliliğini arttırmamıza olanak tanır.
3. Vita Min. İlaç önemli oranda mineral, antioksidan ve vitamin içeriyor. Bu tür maddelerin kullanımının tüm metabolik süreçlerin aktivitesini arttırdığı uzun zamandır kanıtlanmıştır . Bu tür ilaçlar diyetler sırasında özellikle önemlidir.
4. Vita Mineralleri. Bu ilacın bileşiminde organizma için gerekli C vitamini ve mikro elementler çok miktarda bulunur. İlaç, eksikliğinin metabolizmanın yavaşlamasına yol açan tüm bileşenlerin açığını doldurmanıza izin verir . Bu tür kompleksler, aşırı fiziksel zorlama döneminde faydalıdır. İlaç vücudun dayanıklılığını bir bütün olarak arttırabilir.
5. Vita O ₂ . 45 yaşından sonra kilo vermek için metabolizmanın nasıl hızlanacağını bilmek ister misiniz? Bunu yapmak için çeşitli yöntemleri kullanabilirsiniz: yiyecekleri normalleştirin, yükü artırın ve tabletlere başvurun. Birçok olgun kadın ve erkek, bitkisel ilaçlar ve Vita O ₂ gibi vitamin kompleksleri kullanmak en iyisidir inanıyoruz. Bu tür ilaçlar, oksijen üretiminin moleküler seviyesini arttıran maddelerin büyük içeriğinden dolayı metabolik süreçleri hızlandırır.
6. Mono Oxi. Güçlü bir psikolojik yük, ağır fiziksel emek veya rahatsızlıktan sonra gücünü geri getirmek için vazgeçilmez bir unsurdur.

Geleneksel tıp reçeteleri

Çeşitli otları kullanabilir miyim ve kilo vermede metabolizmayı nasıl hızlandırabilirim? Kadınlar için, her günün menüsünde çeşitli bitkisel içecekler içerebilir. Geleneksel olmayan tıbbın kutusunda metabolizmanın hızlanmasına izin veren tarifler bulunur. En etkili listenin şu şekildedir:

1. İçkiyi hazırlamak için kalemleri, ezilmiş meyveleri ve alıç çiçekleriyle aynı zamanda kara meyvemsi çilekleri eşit oranlarda karıştırmak gerekir. Ortaya çıkan karışımın bir çay kaşığı sıcak su ile doldurulmalı ve normal çay gibi demlendi. Hazır içeceklerin yalnızca sıcak olduğunda tüketilmesi önerilir. İnfüzyonda, isterseniz, biraz bal ekleyebilirsiniz. Günde beş kere kadar bir bardak dolusu bir içki alın.
2. Isırganin suyunun metabolizmasını mükemmel bir şekilde hızlandırır. Hazırlanması için, bitkinin taze yapraklarını kullanmak daha iyidir. Bir et değirmeni ile geçirilebilirler ve sonra gazlı bezden sıkılabilirler. Nettle suyu bir çorba kaşığı gün boyunca üç kez tüketilmelidir.
3. Metabolik süreçleri hızlandırmak için, meyve suları karışımını kullanabilirsiniz. Böyle bir içeceği hazırlamak çok basittir. Başlamak için, ısırganın suyunu dioecious ile hazırlayın, et kıyı makinesinden geçerek taze yaprakları eleyin, elma suyunu, havuç suyunu ve ıspanak suyunu sıkın. Şimdi bileşenlerin karıştırılması gerekiyor. Önemli olan oranları gözlemlemektir. Derin bir kapta, bir bardak ısırgan suyu, dioecious, 2/3 su bardağı havuç suyu, ½ su bardağı elma suyu ve ıspanak suyu ile birleştirmeniz gerekir. Bu içkiyi günde beş defa içmelisiniz. Yaklaşık dozaj ½ fincan.

Sonuç olarak

Artık kilo kaybı, tabletler ve bunun için hangi preparatları hazırlamanız için metabolizmanın hızlanacağını biliyorsunuzdur. Ne yazık ki, metabolizmanın restorasyonu ve hızlandırılması karmaşık bir süreçtir. Çok zaman ve çaba gerektirir. Sonuçta, bu tür işlemlerin ihlali birkaç gün içinde gerçekleşti. Metabolizmayı hızlandırmak için entegre bir yaklaşım gereklidir. Ne yazık ki, yukarıda açıklanan kurallara uymadan belirli ürün veya müstahzarların kullanılması sonuç vermez. Bu nedenle, tutarlı ve sabırlı olmalı.