Kalori Diyeti

Diyet kalorilerinin yanı sıra gıda alımı kısıtlamasıyla ilişkili diğer programlar çok uzun değildir. Ama başkalarının aksine, bu yoksunluk sırasında istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz. Önemli olan, yaklaşık 1000 ila 1200 kalori arasında belirli bir miktarda kalmanızdır. İlk bakışta, bunun yeterli olmadığı anlaşılabilir, ancak korkmayın, bir kişi için günlük oran yaklaşık 2000'dir, bu yüzden epey yavaşlatmanız gerekir.

Kilo vermek için, vücudun kendi rezervlerini yakması için bir şekilde güçlendirilmesi ve bunun için en iyi seçenek, günlük alım kalori miktarının biraz fazla hesaplanamamış miktarından daha fazla olması gerektiğini hayal edemezsiniz.

Diğerleri gibi, bir uzmana danışmadan kalori için bir diyet gözlemlenmemelidir. Beslenme uzmanları, yalnızca bir doktora danıştıktan sonra başlamasını şiddetle tavsiye eder ve vücuda zarar verme riski olduğundan biriyle değil, birkaçıyla birlikte daha iyi olur. Sağlık sorunları ile ilgili özel bir sorun yoksa, ancak kilo vermek için acilen bir ihtiyaç varsa, bir diyetisyen 900 kalori tüketimini sınırlayabilir. Yine, okuyucuyu rahatlatmaya değer - bu kısıtlama geçici, yoksunluk uzun sürmeyecek.

Diyet tutarken bir diğer önemli nokta da kalori sayımı bir şeydir, ancak aynı zamanda her bir üründeki yağ miktarına da dikkat etmeye değer. Ve bu konunun sadece yiyecek kısıtlamasından daha önemli olduğunu söyleyebiliriz.

Bir kişi kilo verme ile uğraştığında, en yaygın yöntemlerden biri kalori için bir diyettir. Bu sistem için özel olarak tasarlanmış bir masa, doğru ürünleri seçmenize yardımcı olabilir.

Sınırlı sayıda kalorili bir diyette, boş kalori olarak adlandırılan birçok gıdayı içermemeniz daha iyidir. Bu, farklı türde bir tatlı, üstün kaliteli un, makarna vb. Ürünlerdir. Onları doğal bitkisel yağ, sebze, meyve, fındık ile değiştirmek en iyisidir.

Böyle bir durumda, kalori için bir diyet olarak, bunları mağazada satın alırken ürün etiketlerine, daha doğrusu bunların her birindeki yağ ve karbonhidrat miktarına dikkat etmek önemlidir. Günlük normu kilo başına bir buçuk gram olan sağlıklı yağların tüketilmesi daha iyidir.

Bu kilo kaybı yönteminin bir sırrı var - örneğin 55 kilograma kadar kilo vermek arzusu varsa, çok fazla yağ var ve günlük olarak tüketmeniz gerekiyor. Böyle bir miktarı elde etmek bir kerede ve kademeli olarak gerekli değildir ve hiçbir durumda fast food ya da kekten yağ alınmamalıdır.

Kalorili diyet, tüketilen protein miktarını kontrol eder. Bu, subkütan yağın yakılması için gereklidir ve kas kütlesi azalmaz. Bu koşulu yerine getirmiyorsanız, bu kilo kaybının sonucunun sarkık cilt ve kas haline gelmesi olasılığı vardır.

Daha önce de belirtildiği gibi, ürün seçimini kolaylaştırmak ve yağ ve protein miktarını izlemek için, özel bir masa oluşturmanız gerekir, kendi günlüğünüzün bakımı başka mükemmel bir araçtır. Ne kadar ve ne kadar yenir olduğunu günlük olarak kaydetmeniz önerilir. Bu kayıtlara dayanarak, diyetinizi gerektiği gibi, en iyi nasıl hissedeceğiniz şekilde inşa edebilirsiniz. Kolaylık sağlamak için öğle ve akşam yemeklerinde ne yediği kalori içerdiğini yazabilirsiniz. Sayma genellikle yaklaşık değerdir, ancak yine de resim görünür olacak ve bir dahaki sefere daha az yemek yediğiniz açıkça ortaya çıkıyor ve bu da menüyü çeşitlendirmenin daha çok ve nasıl.

Bu teknik kendi başına iyidir, ancak temel koşul, birkaç gün içinde görünür değilse, kırılmak değil, umutsuzluğa kapılmamak için gerekli zamana dayanmaktır. Ayrıca fiziksel egzersizler, boşaltma günleri vb. Yardımıyla bu durumu korumak gerekir.