Lezzetli diyet zayıflama akşam yemeği: tarifler

Figürünü izlerseniz, diyetinizi dikkatli bir şekilde düşünün. Demek ki, tüm beslenme resepsiyonları düşük kalorili kolay olmalıdır.

Diyet yemeği ne olmalı? Şekli izleyenlerin hazırlayabileceği yemek tarifleri makalede sunulmaktadır. Çorba, cutlet ve daha pek çok farklı yemekleri düşünürüz. Bu sayede her kişi doğru yiyeceği kendi başına bulabilecektir.

Kilo vermek isteyenler için çorba yağ yakma

Diyet yemeği ne olmalı? Çorba olabilir. Evet, basit değil, yağ yakıyor. Soğan suyu üzerinde hazırlanır.

Çorba yapmak için ihtiyacınız olan şeyler:

• Bir grup kereviz;
• Üç domates;
• Kök kerevizi;
• karnabahar;
• baharatları;
• Dört soğan.

Evde yağ yakan bir çorbanın hazırlanması aşağıdaki gibidir:

1. Başlangıçta gerekli tüm bileşenleri hazırlayın. Soğanı soyun, sonra küp haline getirin.
2. Tencerede su (iki litre) dökün, kaynatın, bütün ampulleri atın. Sonra çorba baharat dökün. Çanağı on dakika pişirin.
3. Salkımdan önce tüm ampulleri çıkarın ve atın.
4. Daha sonra, tavaya bir yaprak, kök kerevizi atın (parçalara kesin).
5. On dakika içinde kıyılmış domatesleri ekleyin. Daha sonra, yemeği 10 dakika daha pişirin.
6. Sonra karnabahar çiçeklenme ekleyin. Yemeğin tuzunu alın, yirmi dakika daha pişinceye kadar pişirin. Hazır yemek lezzetli ve kokulu olur.

Patatessiz tavuk çorbası

Bu, protein açısından zengindir, ancak diyet için çok faydalı bir yemektir.

Çorbada neredeyse hiç kalori yoktur. Bu yemek, protein diyetine uyanlar için ilginç olacak.

Hazırlanmak için gereklidir:

• İki litre su;
• Baharatlar, tuz;
• 500 gram tavuk;
• soğan;
• yaprakları;
• İki haşlanmış yumurta;
• havuç;
• yaprakları;
• kereviz.

Diyet çorbasının hazırlanması:

1. Tavuğu soğuk suya koyun. Sonra aşçı koyun. Su kaynadığında köpüğü, tuzu, biberi çıkarın. Sonra baharat ekleyin.
2. Aynı zamanda, havuç, ampul ve soyulmuş kereviz kökü suyun içine koyun.
3. Hazır tavuğa kadar pişirin.
4. Haşlanmış sebzeleri çıkarın, atın, çünkü zaten ihtiyaç duydukları her şeyi verdiler.
5. Hepsi, diyet yemeği hazır. Haşlanmış yumurta ve tabii ki yeşilliklerle çorba süslemeye devam ediyor. Bon tadı!

Zayıflama için pilav

Çok değişkenli olarak ne lezzetli diyet yemeği yapabilirsiniz? Mükemmel bir seçenek pilav. Yemek, şekli takip edenlere hitap edecektir.

Bu çanağı hazırlamak için ihtiyacınız olan şeyler:

• İki havuç (orta boy);
• Üç yüz gram pirinç, tavuk;
• İki soğan;
• baharatlar;
• Sarımsak kafası.

Çok değişkenli pilav hazırlanması :

1. Tavuk ve soğanı küp haline getirin.
2. Çok yağlı yağın kasesini yağlayın. On dakika "Susturma" modunu seçin.
3. Tavuğu koyduktan sonra, soğan.
4. Daha sonra havuçları şeritler halinde kesin (veya öğütleyin).
5. Sarımsakları kesin.
6. Kaseye sebze koyun, su (100 ml), tuz, biber dökün. Sonra baharat ekleyin.
7. Yirmi dakika boyunca "Susturma" modunda pişirme işlemine devam edin.
8. Daha sonra pirincinizi soğuk suya batırın.
9. Multivarka bütün sarımsak koyun.
10. Pirinçleri koyduktan sonra. Hepsini suyla doldurun.
11. "Rice" veya "Pilav" modunu 20 dakika boyunca seçin.
12. Ardından çanağın başka bir yirmi dakika demlenmesine izin verin.

Lahana cutlets - yararlı bir diyet çanağı

Lahana cutlets düşük kalorili diyet ekleyebilirsiniz. Bu ürünler sadece leziz değil, aynı zamanda hassas.

Diyet pirzola yemekleri için hazırlanan bu tarif, herhangi bir katkı maddesi olmaksızın klasiktir. Kilo verenler kesinlikle bu ürünleri denemek zorundadırlar.

İhtiyacınızı hazırlamak için:

• yumurta;
• Bir tutam biberi;
• 4 yemek kaşığı. Irmik yemek kaşığı;
• 400 gram lahana;
• Bir tutam tuz (bununla beraber tuz yapmak suyunu geciktirir, çünkü bunun yapılması daha iyidir).

Evde yemek pirzolası:

1. Önce, lahana yıkayın ve kurutun.
2. Sonra ızgarada rendeleyin.
3. Yumurtayı çırpıp sonra biber ekleyin (sıkıştırın). Biraz tuz verdikten sonra.
4. Sonra biraz irmik ekleyin. Ardından karıştırın.
5. Daha sonra homojen olana kadar karıştırın. Hamurun şekli iyi olmalıdır. Yüzmek istersen, küçük bir manga ekleyin.
6. Fırını önceden ısıtın. Ortaya çıkan kütleden, küçük börekler oluşturun.
7. Plakada, mangayı koyun, ürünleri her iki yanından alın.
8. Ardından tavayı folyo veya parşömen ile örtün.
9. Yüzeye biraz yağ koyabilirsiniz. Bir fırça kullandıktan sonra, bir tepsiye dağıtın.
10. Sonra, üstüne cutlets koyun. Fırında yirmi dakika pişirin. Kabak kahverengileşince, onları çıkarın, masaya servis edin.

Işık ve iştah açıcı salata

Bir diyet yemeği hazırlamak istiyorsanız, kalamar ve avokado salatasına dikkat edebilirsiniz.

Bu düşük kalorili çanağı hazırlamak kolaydır. Çanak deniz ürünü sevenleri memnun edecektir. Kolay doldurma, deniz ürünlerinin tadını tamamlar. Çanağı acele edin.

Hazırlanmak için gereklidir:

• Shallot (iki parça);
• İki tatlı biber;
• İki kutuplu. Zeytinyağı, maydanoz kaşığı;
• Bir tutam tuz (isteğe bağlı);
• İki lime veya limon;
• 450 gr kalamar;
• avokado;
• Biber.

Evde lezzetli ve hafif bir salata hazırlanması:

1. Başlangıçta kalamarını yıkayın, daha sonra soyun, kalınlığında orta dilimlere kesin.
2. Ardından suyu bir tencerede kaynatın. Tuz et, kalkanı oraya getir.
3. Daha sonra küçük bir su kabı hazırlayın. Sonra birkaç buz küpü indirin.
4. Kalamarı iki dakika pişirin. Sonra buzlu bir kaseye aktarın.
5. Kalamar soğutulurken, içerdiği malzemelerin geri kalanına dikkat edin. Kırmızı biber, biber, arpacık ve yeşillikleri kesin.
6. Kalamar kurutun, bir kutu sebze gönderin.
7. Sonra, avokado soyun, daha sonra küçük küpler halinde kesin. Sonra çanak tuz, zeytinyağı ile mevsim. Kireç veya limonun suyunu sıkdıktan sonra üstlerine bir salata dökün. Hepsi bu kadar lezzetli bir yemek hazır. Bon tadı!

Küçük bir sonuç

Şimdi nasıl bir diyet hazırlamak için kilo kaybı biliyorum, bazı yemekler için yemek tarifleri makalede sunulmaktadır. Umarız onları seversin ve böyle yemekleri mutfakta da yapabilirsin. Pişirmede ve kilo kaybede iyi şanslar.