Diyet Usam Hamdi - güvenli bir seçim

Güzel şekil - anlamına gelir, dengeli bir ağırlık vücutta kas ve yağ dokusu arasındaki denge. Bir kişinin biraz taşır, ancak kalori yerse onun kas kütlesi yavaş yavaş azalır ve yağ dokusu büyüyor.

Bir kişinin o ki o alışık olduğu için varsa, ya da hiç yemek reddetme etmeyin yapmak zordur. bunu ispat edilmiş olmasına rağmen bu açlık kilo kaybı için az kullanılmaktadır, ancak tıbbi gözetim olmadan amatör performansta sadece tehlikelidir. Diyet Usam Hamdi - yetersiz beslenme ezme için güvenli bir alternatif.

kilo kaybetti Kim, o yemek hakkında sürekli düşünme kurtulmak için ne kadar zor olduğunu bilir. Açlık ana hedefleri terk edip her zaman olduğu gibi yaşamaya zorlayarak, her zaman ziyaret ediyor. onlar günaha karşı olamaz sırf Birçok depresif olur. Onlar kendi kusuru acı sadece var. Diyet Usam Hamdi sadece ekstra kilo önemli miktarda kaybetmek istemiyorum obez insanlar için bir nimet olduğunu.

vücut stres hissediyorum ve aldatılan istenmeyen yağ depolarını yanmadığını böylece Amerikan beslenme uzmanı bir yemek planı yaptı. Bu işlem, bir zayıflama diyeti Profesör Osama Hamden başlar. Bu prosedürü izleyen kişilerin incelemeleri, onlar açlık ve bayılma olmadan, konfor ile kilo vermek mümkün olduğunu doğrulamaktadır.

yeterince dengeli kalırken Diyet Usam Hamden o kadar iyi, bazı maddelerin tüketimini azaltarak, bu diğer hacmini artırır. onun programında, profesör protein odaklanır: daha az karbonhidrat olalım. Karbonhidratlar - menüsünü çeşitlendirmek için izin bir sebze ve meyveler,.

Yumurta diyet Usam Hamdi böylece yumurta tam bir protein ürünü olduğunu, denir çünkü. Bunlar diyet aşağıdaki dönemde kullanılan yeterince büyük miktarlarda bulunmaktadır. Bu bir analog olan diyet Osama Hamdy (peynir opsiyonel), bu gerçeği değiştirmez az yağlı süzme peynir, yumurta yerini, sadece dikkate kilo tadı tercihlerini orada alınır.

Haftalık menü kendine has özellikleri vardır. Onlar kesinlikle takip ve doğaçlama kaçınmak gerekir.

İki haşlanmış yumurta ve yarım greyfurt ya da portakal: Tüm kahvaltılar aynıdır.

1 hafta diyeti

gün öğle ile: Pazartesi - izin listesinden herhangi meyve; BT - haşlanmış tavuk; CP - kepek ekmeği, iki domates, plastik peynir tost; THU - herhangi bir meyve; PT - 2 yumurta, salata yeşillikleri ve taze sebzeler; SB - meyveler; M.Ö. - tavuk, taze sebze salatası ve bir saat sonra - greyfurt veya portakal.

Akşam yemeği: Pazartesi - yağsız et; BT - 2 yumurta ve marul; CP - Et haşlama; THU - ızgara et, salata; PT - ızgara balık veya buğulama, 2 saat ve domates - greyfurt; SB - ızgara etler, yapraklı sebzeler; M.Ö. - patates hariç, sebze pişirilir.

2. hafta

Öğle programı: MON - tercihen yapraklı sebzeler 2 yumurta ve salata; Salı ve Sun - yağsız et veya ızgara balık ve yeşil salata; Th - 2 yumurta, plastik peynir, pişmiş sebzeler; PT - haşlama veya ızgara balık; SB - ızgara et, marul, bir saat - greyfurt; M.Ö. - haşlanmış tavuk, 2 domates, bir saat - greyfurt.

Akşam yemeği: Pzt, Sal, Çar - 2 yumurta ve greyfurt haşlanmış; Per, Cum - 2 yumurta; SB - meyveler; M.Ö. - haşlanmış tavuk, 2 domates, bir saat - greyfurt.

haftada 3

günlerde Sıkı mono-diyet: Pazartesi - Sadece meyveler; BT - taze yapraklı sebzeler; CP - meyve ya da pişmiş sebzeler; Per - marul haşlanmış balık; PT - tavuk haşlama; Sun ve güneş - meyve, seçim Her gün bir türü.

4 hafta

gün için ürünlerin Set herhangi modda yemiş edilebilir: Mo - pişmiş tavuk ve balık salatası, domates ve salatalık, 1 portakal ve greyfurt 1 200 gram; VT - kaba ekmek dilimleri 2, düşük yağlı peynir, 2 portakal, greyfurt 2 100 g, haşlanmış sebze 200 g, domates, 2; CP - tavuk göğsü, marul, salatalık ve 2 Domates 2, 1 portakal ve greyfurt 1; Bu - 1 salatalık, domates, 2, yarım tavuk (kaynatmak ya da yavru) 1 meyve; PT - 2 yumurta, salatalık salata, domates, yeşil yapraklı sebzeler, 1 greyfurt; Sa - 1 tost ekmeği tahıl, salatalık 1, az yağlı yoğurt ya da peynir 100 g, haşlanmış tavuk 200 g; BC - 1 tost, 2 domates, haşlanmış balık 150 g, sebze 200 g, 1 portakal ve greyfurt 1.